處暑將至防“秋燥”

二十四節(jié)氣中，時逢處暑，炎熱的氣候已接近尾聲。此時早晚天氣涼爽，白天氣溫高。這個時節(jié)也是感冒的流行階段，人們要隨氣候的變化而增減衣服。此節(jié)氣的顯著氣候特征為干燥，天氣少雨，空氣中濕度小。人們常常感覺皮膚變得緊繃繃的，毛發(fā)枯而無光澤，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻干咽燥，便秘。像這種現象就是人們常說的“秋燥”。秋燥屬溫燥，此時發(fā)病的特征為咳嗽少痰，咽干咽癢，鼻燥口干，手腳心發(fā)熱等等。如支氣管擴張，肺結核等病易復發(fā)或加重。

秋燥與人的體質有關：中醫(yī)認為：瘦人火重，胖人痰濕。不論哪種體質在季節(jié)轉換中都有不同的反應，所以預防秋燥最好的方法就是增強身體素質。首先要確保充足的睡眠及睡眠質量，五行把秋稱為金，人體臟器稱為肺，而睡眠可以養(yǎng)心，心在五行中為火，火克金為五行生克關系，把心安撫好了火就自然平息，否則火旺必傷金。現代醫(yī)學研究將睡眠分為入睡期、淺睡期、中等深度睡眠期和深度睡眠期。當人進入前兩期睡眠時是處于朦朧狀態(tài)，容易被喚醒，后兩期則處于熟睡狀態(tài)，一般來說，熟睡時不易被叫醒。如果能正常進入睡眠四期的人，則人的大腦將能得到很好的休息，心臟也能平穩(wěn)的運轉，第二天你就能夠保持最佳的精神狀態(tài)。睡眠中還能產生更多的抗原抗體，增加機體抵抗力，因此現代醫(yī)學常把睡眠作為一種治療手段，用來治療頑固性疼痛及精神疾病。休息好了就要加強鍛煉，針對秋燥的鍛煉最好時間就是晨練，晨練應從早晨剛醒來開始。早晨醒來后，先在床上進行吐納，叩齒，咽津及調息等動作后再下床到室外去進行體育鍛煉。

老年人在秋燥季節(jié)，要堅持有午睡的好習慣。隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽具虧，會出現晝不寢，夜不瞑的少寢現象。古代養(yǎng)生家說：“少寢乃老人之大患”，《古今嘉言 》認為老人宜“遇有睡意則就枕”。失眠是心臟病的天敵，老年人一定要保持足夠的睡眠。

秋季食療

1、應保持每天晚上吃一次空心菜，空心菜即竹葉菜，它不僅能清熱養(yǎng)心，而且能通便。

2、鮮菠菜1斤，熟芝麻粉15克，將菠菜用沸水撈一下切斷后用芝麻粉加調料拌勻食用，補肝益腎，開胸潤燥。

3、青椒拌豆腐，豆腐1斤，青椒3個用沸水焯一下，將豆腐青椒切碎加香菜調料拌勻食用，益氣寬中，生津潤燥，清熱解毒，開胃。

編輯/王洪麗