季養生要訣

“夏”字何解

何為“夏”有多種說法，都很有趣。在“夏”字的小篆寫法中，上邊是一只小蟲子的樣子?！跋摹本拖袷浅吨ぷ涌窈暗闹耍菑挠甲兊斤w蛾的生命變化的過程。

“夏”字的小篆上面是個“頁”字，古代，凡從頁部的字都跟頭有關，中間是兩只手：下面是兩個腳印，代表兩只腳。那么這個字本身有頭有手又有腳，是什么意思呢是夏天太熱了，我們的頭，手、腳都露在外面。所以這個字也是個會意字，表示夏天的酷熱。古代“夏”字發音同“假” (jIa)，放假的“假”。夏季萬物生長，就像給萬物放假一樣，讓它們去自由、充分地生長。

夏季如何養生

夏季的養生重在養“長”。

什么是“長”呢，所謂的“長”其實就是生長發散。經過了春天的萌發，到了夏天的時候人的身體就要像萬物一樣處于蓬勃生長的狀態。

晚睡早起

《黃帝內經》記載的夏天養“長”的頭一條是夜臥早起，即是要晚點睡，早點起。夏天天黑得晚，亮得早，白天光照時間長，我們晚睡早起也是跟著天地陽氣的氣機走。

和太陽公公天天約會

夏天養“長”的第二條叫“無厭于日”。通俗點講，就是不要討厭太陽，甭怕熱。這句話就是告訴我們在夏天一定要讓人體氣機得到充分開泄。

在夏天，很多人大門不出，二門不邁，就喜歡整天呆在空調呼呼吹的屋子里，感覺特爽。其實他們不知道，這是養生的大忌。

我常開玩笑說，現在年輕人談戀愛都沒以前健康了。五六十年代的人夏天都在哪兒談戀愛，都是去公園。相對象的暗號都是某公園某大門的第幾棵大樹下，然后呢，就是“讓我們在陽光下蕩起雙槳”。所以那時人的心態都很陽光，單純不光是因為物質上的簡單，也跟人經常處的環境有關。

而現在的年輕人談戀愛呢，典型的是哪兒黑奔哪兒鉆，哪兒黑奔哪兒跑。拿大學校園來說，看吧，白天陽光下的操場上跑步鍛煉的沒幾個人，天一黑下來，無數拉著手的情侶就全出動了，操場邊黑壓壓的一片。

人怕光有時是胃病前兆的一個表現，或是早期抑郁的一個表現。而且人總呆在黑暗處，心里就會逐漸滋生陰暗面，意志消沉，越來越不陽光。從心氣，心情上來講，都使人產生很大的問題。

中醫強調，夏天人一定要“使氣得泄，若所愛在外”。這話說得特有趣，就是說好像外邊總有一個你愛的人在等你，讓你老惦記著跑出去見他(她)。要旨還是那句話，夏天一定要多到戶外活動，曬曬太陽，出出汗，使氣機得以宣泄。

有人會說，那夏天我們老跑出去會不會中暑啊?農民兄弟天天在田間地頭干活，烈日當空，為什么他們不中暑還是因為他們身體好唄。我們現在曬下太陽動不動就中暑，實際上就是身體變弱的一個表現，是身體無法和天地的氣機相融合的一個表現。再說了，曬太陽也不是非得在大毒日頭下呆著，要不古代修那么多涼亭干啥?現代人雖然已無暇享受涼亭的雅趣，但至少門窗應該常開，讓陽光的熱情無所不在。能在陰涼處蹦蹦跳跳就更好了，既運動了又補了鈣。夏至前后養生方法的迥異

夏季養生一定要注意，夏至之前和夏至之后的養生方法截然不同。

夏至之前，陽氣當家，萬物開始開花。而夏至之后，陰氣開始升起，陽氣開始下降，而陰氣主凝聚，所以萬物結出果實。這是夏季養生中一個重要的原則，叫天地氣交，萬物華實。

萬物開花到結果是從夏至這一節氣開始轉換的，養生也是如此。夏至之前我們要像花朵一樣拼命地綻放自己，一定要讓自己處在一個發散的狀態；夏至過后，我們就要開始逐漸收斂自己。夏不養生的因果報應

《黃帝內經》中說：“夏暑汗不出者，秋成風瘧。”就是說夏天不出汗，秋天就會形成風瘧。這就是種因果報應，你先前種下什么因，以后就得到什么果。

風瘧是什么呢就是皮膚病、過敏癥。濕疹，過敏性鼻炎等癥，都是秋天愛犯的病。如果人在夏天氣機沒有得到足夠的開泄，連汗都沒有出過。立秋或秋分節氣前后，這類的疾病就特別容易找上身來。甚至夏天沒有注意養“長”的話，不僅秋天會生病，到冬至前后，還會引發重病。

冬至的特點叫做一陽生，就是從冬至這一天開始天地間的陽氣開始生發了。一旦生發起來，就要靠秋天所收獲的足夠儲備，而秋天儲備的基礎是什么7是夏天氣機的足夠開泄。夏天的拼命出汗就像麥子的抽穗、灌漿一樣，只有開泄了，秋天收進來的營養物質才足夠多，營養物質多了冬天藏的精華才會多。反之，中醫認為，如果夏天的氣機沒有得到充分宣泄，秋天吸收進來的營養物質就少，到了冬天，是收斂養藏的季節，陽氣生發，如果這時身體儲備的精華不夠，就容易生病。

中國文化講究要看前三步后三步，而不能只看當下。養生學也是一樣，有因有杲，有施有得，不要以為冬天得的病就跟夏天沒有什么關系，關系大著呢。

此外，夏天氣候炎熱干燥，是一些疾病的高發季節。《黃帝內經》中提到，夏天的病癥基本多發生在胸脅，所以有心臟病史的人要格外注意。因為夏火本身就旺，然后七八月的火氣也很盛，內外火攻心，容易引發心臟病。這也是我們在日常生活中要非常小心的。

夏季養生飲食要點

夏季要喝羹

飲食是養生的一個重要方面。中醫認為，夏天脾胃處于虛寒的狀態。所以要吃一些易于消化的湯羹。

何為“羹“呢?《說文解字》中解釋為：“五味和羹?！备?，指用肉或菜調和五味做成的帶汁的食物。“羹”字的上面是一只羊羔，下面是“美”字，表示肉的味道鮮美。上古的“羹”一般是指帶汁的肉，而不是湯。“羹”表示湯的意思，是中古以后的事情。后期的羹可是肉湯，也可是菜湯，需要用五味來調和，而且要細碎。細碎就利于消化吸收，這符合夏天我們脾胃太弱的實際情況，也避免消化吸收系統太過于勞累。

先喝湯后吃飯，還是先吃飯后喝湯

喝湯養生有講究。中國幅員遼闊，南北飲食差異很大，南方人習慣于先喝湯再吃飯，而北方人則喜歡先吃飯再喝湯，哪種方式更有利于養生呢答案是：南方人先喝湯再吃飯更養生。

為什么這么講呢因為人在外勞作，出汗多，先喝湯可以補充體液，可使脾胃處在一種融合的狀態，更有益于消化吸收食物。

北方人喝湯就不太講究了，基本北方人喝湯是為了“溜縫”，吃完了飯喝一大碗湯會感覺特別滿足。這跟北方人喜歡求大、求全的性格有關，但從飲食角度來說，不夠科學。

最后總結一下夏季養生的要點：注意養“長”。晚睡早起、多曬太陽、多到戶外活動、多出汗、飲食上多喝一些易消化的湯羹。