天生我才必有用

摘 要：本案例的來訪者是一個自我評價過低的高三學生。通過咨詢，發現他的自卑心理來源于父母對他的期望。咨詢師主要采用認知行為療法幫助其建立正確的自我評價方式。經過四次心理咨詢后，該求助者建立起積極的自我評價，自卑心理顯著改善，心理承受能力提高。

關鍵詞：自卑心理； 認知行為療法

中圖分類號：B844．2 文獻標識碼：A 文章編號：1006-3315（2012）02-060-001

一、自卑心理

自卑心理是對自己缺乏自信，是一種消極的情感體驗，表現為對自己的能力和品格評價過低。

高中生自卑心理的特點和產生的原因有：1、自我意識不成熟，自我認識不足，過低地評價自己。2、家庭環境的影響。3、學習成績的影響。高中階段的評價方式主要是以成績為依據，當實際水平低于期望值的時候，就容易產生自卑心理。4、周圍人對自己的評價。高中生心理發展還不成熟，容易受到外界的影響，特別是周圍親人、朋友對自己的評價。5、個人的性格特點。性格內向者對外界的感受性高，對事物帶來的消極結果有放大的趨向，消極情緒也不易排解，產生自卑的可能性比較大。

二、個案分析

1．個案基本資料

小A，男，20歲，我校高三年級學生。新疆人，在我校內地高中班讀書，在無錫生活了4年，住校。

一個秋日的中午，他來到我的辦公室。這是一個高大沉靜的男孩子。沉默了一會兒后，他告訴我，他覺得自己很無能，經常注意力不集中，睡眠質量又很差，這些影響了他的學習，所以他覺得很慌，很自責。

他來自新疆的一個小縣城，是家中長子。從小他的成績就很好，一直是數一數二的，也是同齡人學習的榜樣，帶著這種學習上的榮耀，他考上了我校內地高中班，與眾多從新疆各地區選拔出來的高手一起學習。一開始的時候成績有些不穩定，通過努力，他的成績穩步提高，基本能保持在班級前五。他的家人也很為他高興，都希望他可以在高考中考出好成績，為家族爭光。所以他對自己的要求很高，帶著周圍人的期望踏進高三的大門，而這種期望給他帶來了很大的壓力。

對于老師，他認為老師對他的評價不高。生活中有些小事，幾次受到了老師的批評，因此他覺得自己在老師心目中的形象不好。其實，老師反映他各方面都做得比較好，只是自我要求比較高。

2．咨詢方案的制定

主要咨詢方法和使用原理：認知行為療法。

求助者的心理問題主要表現在自我評價偏低上，其原因是在其個性特點和“做不到最好就是無能”的錯誤認知上，不能正確地看待自己的水平，不能有效地應對外界的應激事件（考試成績），適合采用認知行為療法。

認知行為療法是一組通過改變思維和行為的方法來改變不良認知，達到消除不良情緒和行為的短程心理療法。

3．個案干預

3.1了解基本情況，建立咨訪關系。根據咨詢談話，發現來訪者的自我效能感偏低，認為自己“無能”，但自身的智力水平并沒有問題，甚至學習表現良好。他自我要求甚高，達不到要求即會有挫敗感，感覺自己“無能”。以前他還比較自信，由于高三開學初的幾次考試他都未達到自己的期望，生活中又發生了一些事件受到了老師的責備，在一連串的挫敗感下他產生的“自己無能”的錯誤認知。

會談過后，我布置了作業，讓他在一張紙的左面寫上自己的優點，右面寫上自己的缺點。

3.2進一步討論，深入分析問題。一個星期后，小A第二次來到了我的辦公室，并且交上了他的作業，但是這張白紙上的優缺點卻有著明顯的失衡：右面缺點處寫了很多，但是左面優點處卻寫不出來。

根據來訪者的陳述，他是個很孝順的孩子，與父母的關系很好。他的學習成績是父母甚至是同鄉人都驕傲的，又是家里弟弟妹妹的榜樣，且從未讓他們失望過，因此他承擔了很大的責任。這種責任讓他有很大的壓力，他在學習上不敢懈怠。特別到了高三，他更不允許自己在學習上有失誤，他怕父母會失望。而現實生活中遇到的挫敗連連打擊了他的自信心，他開始懷疑自己的能力，甚至否定自己的能力。這種負面的想法影響了他的學習效率，感覺自己很無助。

3.3改變錯誤認知，建立良好認知。在了解了全部情況之后，我使用認知行為療法幫助小A一起解決問題，并和他一起尋找他的優點，建立自信心。

在這次會談中，我主要幫助小A重新認識考試和成績，正視考試的意義以及成績與能力的關系，知道考試只是反映學習效果、檢查學習程度的工具；幫助來訪者正確地認識自己，綜合地分析自己，建立正確的、健康的自我意識，并且能夠接納自己；區分自己的想法和家長的意愿，重新衡量自己的要求和想法，提出客觀合理的學習目標。

3.4效果鞏固。之后，小A又一次踏入了我的辦公室，告訴我他的近況，并且帶來了一個好消息：他進入了物理競賽的省級復賽，要去南京參賽了，學校門口還掛了紅榜呢！他說：“不管這次考試結果怎么樣，我都會繼續努力的。”

通過這次會談，發現來訪者已經走出了自卑的陰影，找到了自信，能夠相信自己的能力，并在學習過程中取得了一定的成績。同時他也能夠合理地看待考試和成績，在考試后能夠調整好心態，通過努力朝著目標前進。

三、案例反思

在高中階段，特別是高三，同學們承受著巨大的壓力，有些同學無法及時消化，或是沒有得到及時的幫助，就會產生像小A一樣的心理問題。一般來說，這部分學生主要是因為不合理的認知而產生自我意識的偏差。針對這樣的學生，從改變認知的角度來矯正高中生自卑心理是比較有效的途徑。

1.與不合理的信念辯論

有自卑的人傾向于用絕對化的陳述來描述自己，如本案例中的小A就認為“達不到對自己的要求就是無能。”通過辯論，找到其中不合理的因素，糾正不良認知，并建立起新的、積極的認知。

2．應對性的自我陳述

有自卑心理的人同時具有消極的自我暗示，如：“我不行”、“我很笨”。應對性自我陳述就是用積極的、合理的自我暗示代替消極的、非理性的自我暗示。

作為老師，我們要做的是積極關注、及時發現、適當引導，糾正學生的錯誤認知，幫助學生以積極健康的心態投入到學習生活中去。

參考文獻：

心理咨詢師國家職業資格培訓教程(二級).郭念鋒等.民族出版社.2005.86