對高中籃球代表隊訓練工作的幾點思考

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）03-000-01

摘要籃球代表隊訓練是高中體育工作的一個重要組成部分，在高中籃球運動中有著廣泛的學生基礎。代表隊隊員對于籃球運動的理解，不僅限于看球和評球，還要在參與意識上更好地體現出來。因此，根據籃球代表隊自身特點，通過采取規范化的手段和有效途徑，提高隊員對籃球運動的認識，避免訓練的盲目性，不斷提高競技水平，是非常必要的。本文從隊員選拔、心理素質及基本功訓練、技戰術意識培養等方面對高中籃球隊訓練提出了幾點思路。

關鍵詞籃球高中代表隊訓練

高中籃球代表隊訓練是指利用課余時間，選拔籃球基礎較好的學生，在教練的指導下進行相對系統的訓練，全面提高學生的身體素質，為社會培養更優秀的體育人才。作為高中生開外體育活動的重要組織形式，積極開展籃球代表隊訓練，有利于推動素質教育和深化教育教學改革，提高學?；@球運動水平，豐富學校的文化生活，增強學生的能力，使其成為全面發展的具有現代精神的社會主義建設者。

一、隊員的選拔條件

隊員選拔是組隊過程的重要環節，一般可采取推薦和選拔的方式進行。除了滿足思想進步、學習好、身體健康條件外，還應注意以下幾個方面。

（一）身體形態素質要求

在形態上，要選擇體形高大，體態勻稱，腿臂較長，心肺機能、關節柔韌性良好的學生，以保證能在短時間內充分發揮身體潛力，使自己得到進一步的發展。

（二）基礎技術要求

作為選拔隊員的重要條件，可以通過觀察學生運球、傳接球、攻防等表現水平，評估其球感、配合意識、反應能力和身體協調性。對于身體或運動技術條件突出、其他方面相對薄弱的同學，應該從發展的角度出發，在日常的訓練中積極加強對他們的思想教育，控制引導學生技術水平的全面發展。

二、代表隊訓練的方式方法

（一）作風訓練以及指導思想的確定

作風訓練是代表隊政治思想教育的一個重要組成部分，它決定著代表隊的精神風貌，關系到訓練任務的順利進行以及代表隊的發展方向。而教練的指導思想決定了代表隊的打法和風格，決定了訓練的方式方法。因此，要將嚴格的管理教育和科學的訓練方法相結合，教育隊員為集體勤學苦練，培養頑強拼搏、勇于進取的戰斗作風，要根據球隊的指導思想形成鮮明的風格打法，將作風訓練貫穿到訓練的全過程。

（二）身體素質訓練

身體素質是技術的基礎，身體素質訓練的目的是保證隊員的身體健康，提高整體機能，發展力量和耐力素質。根據高中生的年齡和生理特點，在訓練過程中主要以提高速度、反應力和柔韌性為主，以力量和耐力訓練為輔。做好身體素質訓練工作，可以為技戰術訓練打下良好的基礎，有利于高難度的動作的掌握。在訓練中保證重點、主輔結合、循序漸進，以保證訓練和比賽的順利進行。

（三）基本功訓練

作為籃球教學中的重要組成部分，基本功訓練是必不可少的。訓練內容包括手功、腳功、視野、腰胯和意識五個方面，而技術訓練又包括傳接球、運球、突破、防守和搶斷等等。要確立以手腳基本功為基礎，以快速為中心，以投籃為重點的指導思想，基本功的訓練對于掌握技術和運用技能具有十分重要的意義。

（四）技戰術訓練

1．技術訓練

籃球技術是靈活運用戰術的基礎，是提高運動成績的保證。要按照全面、準確、熟練的要求長期不懈地堅持技術訓練。高中生雖然模仿能力強，動作學習速度快，但易受錯誤動作影響，穩定性差。因此在訓練中要重視技術動作的正確性，加強對抗練習和聯動防守的技術要求。根據籃球運動的對抗規律和攻防反復轉換的特點，每個隊員要充分發揮自身優勢，能攻善守，積極主動，能投能突，全面掌握各種技術。在訓練中，教連要根據學生自身的生理條件和心理潛力，鼓勵學生對技術合理及全面應用，在實踐練習中讓隊員全面、合理運用技術動作，提高技術動作質量。

2．戰術意識培養

戰術意識是運動員對籃球運動基本規律的認識和運用，只有具備良好的戰術意識，才能在比賽中根據防守態勢，主動尋求進攻機會，最大限度地發揮球隊潛力。在訓練過程中，戰術意識的培養與其他專項能力是同等重要的。要運用科學的理論去指導訓練，堅持精講多練的原則，有目的地培養學生的戰術意識。

（五）心理素質訓練

心理素質是指在智力活動和個性心理行為上反應出來的反射能力，如對方位和距離的準確判斷等。隊員的心理素質水平及臨場發揮是一場籃球比賽能否取勝的關鍵因素。心理素質訓練需要采取一定的手段、方法對學生施加影響，有意識、有目的的調節其心理狀態。心理素質訓練的方法主要有自我暗示、注意力集中訓練和放松訓練等。在訓練過程中訓練應結合意志品質，同時應注意在重要場次比賽中鍛煉隊員，增加實戰經驗，改善情緒和意志的各種品質，培養多種環境下的應急應變能力。

三、總結

高中籃球訓練是籃球運動員成長過程中的重要階段，隨著籃球運動的迅速發展和技術水平的不斷提高，比賽對抗程度日益加強。身體素質的提高、基本技術的熟練掌握和運用是高水平運動員的必備條件。因此作為教練員在訓練中要認清當前籃球的發展趨勢，做好代表隊隊員的選材工作，充分認識和運用基本功與技戰術訓練之間的關系，在作風訓練的同時指導隊員在動作技巧上下功夫，在實戰中練技術，在訓練過程中全方面培養均衡發展。

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