淺談多球訓練法在高校網球專選班教學中的應用

中圖分類號：G845 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）03-000-01

摘要在2004年雅典奧運會上，李婷、孫甜甜獲得我國歷史上的第一塊奧運網球金牌。2008年北京奧運上鄭潔、晏紫奪得女雙銅牌，這一切都推動了中國網球運動的全面發展。多球訓練法是指球類運動項目中一項利用多球進行的技術訓練方法，網球多球訓練是從實踐中總結出來的一種行之有效的方法，通過連續不斷的送出不同力量、不同速度、不同落點、不同角度和不同旋轉度的球，不僅能夠增加單位時間內練習的密度和強度，加快學習和掌握技術動作的速度，迅速提高技術水平，而且還有助于身體素質的提高，因此多球訓練法應該在網球的教學中被普遍應用。

關鍵詞網球多球訓練奧運會網球教學

一、多球訓練法的優點

（一）在技術動作方面的優點

有助于提高擊球點和落點的準確性和控制球的速度、落點、弧線、旋轉的變化。現在網球的打法是講究落點和角度，在比賽中你應該能夠準確的將球打到你認為在那種時機下最好的進攻位置，用角度和落點控制對手，如果你的球不能夠在千鈞一發之際準確的打到預想的落點，這場比賽你很有可能非常的被動，甚至輸掉整場比賽。所以對擊球落點的準確性和路線的掌握在平時的訓練中尤其重要，而如果使用單球訓練法的話，因為學生的水平不高，技術動作不熟練，移動也不是非常到位，對球的處理更是忙亂，打出的球很難達到對落點準確性的要求，學生只能勉強的把球回過去，更談不上調動對手了。但是使用多球訓練法的話，因為它可以根據練習者的水平來送出不同的球，完全照顧練習者的水平，使練習者比較輕松的打到球，并且在處理球、考慮球的落點、回球路線的選擇等方面有足夠的時間思考，隨著練習時間的增長，練習者水平逐漸增加，可以提高送球的力量、速度，增加落點的變化，把練習者調動起來打球，同時也提高了移動的能力。

（二）在提高身體素質方面的優點

現代網球的發展是向著速度和力量型發展，球拍的設計越來越體現出高科技的含量，球拍重量越來越輕，防震效果越來越好，拍線的彈性、韌性也越來越好，能最大限度的發揮出運動員的最大潛力，使得球速越來越快，這就對運動員的身體素質提出了更高的要求。身體的反應要快，爆發性力量要好，耐力也要非常的好。

二、網球多球訓練的具體方法

對于大多數初學者來講，他們在沒有正式上網球課之前是沒有接觸過網球這項運動的，或者說是接觸過，基礎也比較差，沒有正確的、規范的動作。所以在一開始上課時，無論是對球感的掌握還是擊球的動作都存在很多的問題。如果在一開始就采用對打練習的話，同學們基本上都打不到球，更不用說能打上幾個回合了，這樣的教學效果是非常不理想的，學生學不到技術，沒有成就感，也就對這項運動失去了興趣，不利于網球運動的發展。如果采用多球訓練法，會使每個學生在較短的時間內獲得最佳的訓練效果，并在相同的時間內增加擊球次數，有利于學生盡快的把基本動作定型，提高同學的技術能力，同樣也激發學生們對網球運動的興趣。

（一）底線抽擊技術

現代網球的打法分為底線型和發球上網型，但是無論哪種打法，底線技術是每種打法都必須具備的重要技術，底線技術也是每一個球員在網球比賽中運用最多的一項技術，也是每一個練習者最先學習和掌握的技術。實際的教學中教師可根據學生的水平，將學生分為不同的組，再根據教學目的的不同分別采用多人循環或者一人連續的練習方法。可以教師親自送球，也可以學生相互送球。但多采用由易到難、由簡單到復雜的訓練理論。

（二）正反手擊球的訓練方法

訓練可分為四個階段：第一階段應該先進行原地的自拋擊球練習，作為初學者可以先從最簡單的練習開始，準備一筐球，大約一百個。直接從引拍結束作為準備姿勢，左手持球讓球自由下落，在落地彈起后擊球，只練習揮拍的動作及連貫性，尋找最佳擊球點，等到正手擊球有一定基礎以后，再由他人拋球，練習擊打他人拋球，提高反應速度。這一個階段只為能打到球；第二階段是隔網原地擊球練習，仍然是按照由易到難的原則，先自己拋球，再由他人拋球，主要是練習將球打到界內，體會擊球過網的感覺；第三階段是隔網移動擊球，這個階段就需要送出速度比較快的球，這樣可由兩人分別站在網的兩邊，一個送球，一個打球，一開始送球者連續不斷的將球送到練習者面前，盡量使他能打到球，以后可以逐漸增加送球的力量和速度以及變化落點，使練習者移動起來打球；第四階段的練習就是接近比賽實戰的無規律移動擊球練習，送球者可以按一定的目的將球送到一定的位置，如底線、中場、正手、反手，可以一個人打十個球，送球者隨意送，擊球者盡全力擊打每一個球，練習對各種球的處理能力。

三、結束語

多球訓練法對于高校專選班教學來說是學習網球技術的最好方法之一，在普通高校專選班教學中效果顯著。它既可以使學生在較短的時間內建立運動動力定型，增加擊球的成功率，提高教學質量；同時又能解決普通高校專選班學生人數多、球少、時間少、場地少的矛盾。運用多球訓練的同時也要適當安排單球訓練的練習，有一定水平的學生還可以以賽代練，才能把在多球訓練中迅速提高的動作技能運用到比賽中去，與實踐相結合，增加實戰經驗。

參考文獻：

[1] 彭放.多球訓練法在網球輔修課中的作用[J].遼寧體育科技.2004.26(3):90.

[2] 李輝.從網球感覺到正確的規范動作[J].南京體育學院報.2006.20(1):34-35.