對兒童游泳運動員有氧耐力訓(xùn)練的探討

中圖分類號：G861 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2012）03-000-02

摘要隨著游泳比賽年齡的早期化，比賽競爭越來越激烈，兒童游泳成績亦越來越高。在這種形勢下，尋找既符合兒童生理發(fā)育特點，又能適應(yīng)目前激烈競爭，又能為將來運動成績的迅速提高打好扎實基礎(chǔ)的訓(xùn)練方法，對教練員是個較困難的問題。急功近利，在強度、力量上尋求突破，既不符合兒童生理特點，也不利于今后運動水平持續(xù)提高。合理采用適應(yīng)兒童生理特點的有氧耐力訓(xùn)練方法，則是可取的。耐力是長時間負(fù)荷時對抗疲勞的能力。

本人在兒童訓(xùn)練中，除進(jìn)行技術(shù)和基礎(chǔ)訓(xùn)練外，選擇了有氧耐力訓(xùn)練作為主要訓(xùn)練內(nèi)容。本文擬就兒童有氧耐力訓(xùn)練的可行性和必須性作初步探討。

關(guān)鍵詞兒童游泳有氧耐力訓(xùn)練

一、研究方法

本文采用的研究方法為跟蹤實驗對照法

（一）時間

2010年2月-2010年6月。

（二）對象

小學(xué)二年級學(xué)生，經(jīng)過1-2年游泳學(xué)習(xí)和游泳教學(xué)，沒受過任何系統(tǒng)專項訓(xùn)練。

（三）實驗方法

1．按原訓(xùn)練分組，分成實驗組和對照組。

2．實驗前，采用固定訓(xùn)練內(nèi)容練習(xí)后測定心率恢復(fù)情況，前后進(jìn)行對比，具體方法：16x50米四式基本動作練習(xí)后，休息20分鐘，然后測定第21分鐘，22分鐘，23分鐘，前30分鐘的心率。

3．為使數(shù)據(jù)盡量減少誤差，采用測定時間為30秒，連續(xù)三次，取其二次較為接近數(shù)的平均值，確立樣本。

4．實驗組在一周六次訓(xùn)練中，三次進(jìn)行教學(xué)和技術(shù)訓(xùn)練，三次以有氧耐力為主進(jìn)行訓(xùn)練。有氧訓(xùn)練的比例由課量的30%逐步增加到50%。對照組在一周六次訓(xùn)練中，六次課基本上都以教學(xué)和技術(shù)訓(xùn)練為主，有氧耐力訓(xùn)練比例占課量的10%~20%。四個月后，檢查不同有氧訓(xùn)練比例對心率和運動成績的影響程度。

（四）實驗?zāi)繕?biāo)

心率：運動后恢復(fù)心率；50米成績。

二、實驗結(jié)果

經(jīng)過四個多月的訓(xùn)練，實驗組與對照組在心率的恢復(fù)和運動成績方面，都有提高，實驗組的效果更明顯些。

（一）固定訓(xùn)練內(nèi)容運動后心率恢復(fù)情況

運動后心率恢復(fù)率，實驗組大于對照組3.07%，X1.45次/30″；運動成績50米仰實驗組提高大于對照組0″25，提高人數(shù)比例大于對照組1.84%；50米蛙實驗組提高大于對照組0″67，提高人數(shù)比例大于對照組50%；50米自實驗組提高大于對照組0″35，提高人數(shù)比例大于對照組23.08%

三、分析與討論

游泳運動是一項速度耐力性的競賽項目，它的特點是強度大、持續(xù)時間長、比賽爭奪激烈，對運動員的心血管系統(tǒng)機能的要求很高，而有氧耐力訓(xùn)練的重點，主要是發(fā)展和提高心血管系統(tǒng)的機能水平。因此，兒童時期進(jìn)行有氧耐力訓(xùn)練，能為運動員的心血管系統(tǒng)機能的發(fā)展打下扎實的基礎(chǔ)。

兒童的胸廓小，肺容量小，肺活量小，呼吸肌力弱，對氧的需要量相對比成年人多，呼吸頻率較快。在進(jìn)行有氧耐力訓(xùn)練時，由于較長時間受到水的阻力、浮力和壓力的作用，能使呼吸肌得到充分的鍛煉，增加了肺的通氣量，加強了氣體交換，使呼吸器官得到發(fā)展，肺活量增大。

較長時間的有氧負(fù)荷主要依賴于集體的攝氧能力。通過輸入氧氣，葡萄糖或脂肪燃燒成二氧化碳和水，同時釋放出能量。

兒童進(jìn)行有氧耐力訓(xùn)練時應(yīng)該注意的事項：

1.訓(xùn)練距離的選擇必須以運動員能較正確地控制技術(shù)為前提，隨著訓(xùn)練水平的提高和控制技術(shù)能力提高，逐步延長有氧耐力訓(xùn)練的距離和反復(fù)次數(shù)，循序漸近。

2.由于兒童大腦皮質(zhì)神經(jīng)的工作能力較成人差，易產(chǎn)生疲勞，因此，在有氧耐力訓(xùn)練時不要過于集中，時間不宜太長，應(yīng)和其他訓(xùn)練內(nèi)容交替安排。

3.由于有氧耐力訓(xùn)練時工作時間相應(yīng)較長，動作頻率相對比賽時慢，不利于兒童形成快速的動力定型。因此，在有氧耐力練習(xí)后要適當(dāng)安排些15-25米的快速技術(shù)訓(xùn)練或速度訓(xùn)練，以防止形成慢的動力定型。

4.實驗結(jié)果證明進(jìn)行有計劃、循序漸進(jìn)的有氧耐力訓(xùn)練，無論運動后的心率恢復(fù)水平，還是運動成績提高，幅度都大，隨著訓(xùn)練時間的積累，兩組之間的差距將趨于擴大。

四、結(jié)束語

兒童時期能夠進(jìn)行，而且應(yīng)該進(jìn)行有氧耐力訓(xùn)練。這不僅符合兒童的生理特點，而且有益于兒童心血管系統(tǒng)機能的發(fā)展，并能為今后的有氧、無氧訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。