淺析有氧運動如何影響女大學生的體質(zhì)健康

中圖分類號：G806 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）03-000-02

摘要隨著我國教育事業(yè)的發(fā)展，新一輪的教學改革也在如火如荼的進行，對各大高校提出了更高的要求，高校也在不斷的進行擴招，為構建和諧社會培養(yǎng)綜合性的人才。在這樣的環(huán)境下，大學生的體質(zhì)健康逐漸引起人們的關注，尤其是高校的女大學生。目前，我國高校的女大學生自我鍛煉的意識不夠，基本都處于亞健康的狀態(tài)，影響了女大學生的正常學習生活，女大學生的健康狀況已經(jīng)成為社會各界關注的焦點問題。隨著我國社會經(jīng)濟的發(fā)展，人們的生活水平逐漸提高，人們的生活方式逐漸改變。這就導致了青少年的體質(zhì)明顯下降，特別是女大學生的肺活量、心肺功能、心肌功能和下肢力量下降明顯。本文主要對女大學生的體質(zhì)現(xiàn)狀進行了分析，并具體闡述了如何提高女大學生的體質(zhì)健康，為國家培養(yǎng)出一批身心健康的綜合性人才。

關鍵詞教育事業(yè)發(fā)展女大學生體質(zhì)健康狀況分析解決措施

隨著我國教學改革的進行，高校普遍的進行了擴招，女大學生的比例也在逐漸的增長。作為構建和諧社會的主要力量，女大學生的體質(zhì)健康已經(jīng)成為社會的熱點問題。據(jù)不完全統(tǒng)計，我國高校的女大學生多數(shù)處于亞健康的狀態(tài)，身體的各方面機能明顯下降，不能適應快節(jié)奏的現(xiàn)代生活，甚至可以影響到女性將來的就業(yè)體檢、工作生活、婚姻家庭、下一代的生長發(fā)育等。社會的發(fā)展需要人才，人才的可持續(xù)發(fā)展需要健康的體魄為保證，廣大的女性同胞更是肩負著繁衍后代的重要使命。女性體質(zhì)健康對女性自身的需求，對社會和諧穩(wěn)定的發(fā)展，對整個民族旺盛生命力的延續(xù)都有著重要的意義。女大學生作為我國的人才儲備，對我國的社會發(fā)展有著重要的作用，所以高校要根據(jù)女大學生的體質(zhì)健康狀況，幫助女大學生掌握良好的有氧運動的方式方法，了解自己運動后的生理生化反應，教會她們控制運動強度等相關知識和相關技能，培養(yǎng)和提高自我鍛煉意識和終身體育的能力，真正提高女大學生的體質(zhì)健康水平。

一、有氧運動與女大學體質(zhì)健康問題的提出

近幾年來，我國女大學生體質(zhì)健康與心理健康已經(jīng)成為社會各界關注的焦點問題，大量的調(diào)查表明，當前女大學生的體質(zhì)狀況和心理、精神、衛(wèi)生方面問題比較突出。如何幫助女大學生進行科學的鍛煉，，全面提高健康水平，獲得最佳健身效果，是一項亟待解決的問題。有氧運動是體育鍛煉的一種有效方式，可以促進人類健康，這是在實踐的基礎上提出的，是結合當代的女大學生生理、心理特點和興趣愛好下的有效鍛煉手段，其內(nèi)容顯示出了科學性。通過對女大學生的生理特征進行研究，在進行有氧運動鍛煉后，學生的身體形態(tài)、生理機能以及身體素質(zhì)等的各項指標都有所提高，同時也培養(yǎng)了學生的體育鍛煉意識，為學生的終身體育鍛煉提供依據(jù)，為以后的發(fā)展打下堅實的基礎。

二、女大學生體質(zhì)健康狀況分析

目前，我國的女大學生的心肺功能和心肌功能明顯下降，許多學生的體重明顯超標，不利于身體健康，身體的柔韌性也不是很好。女大學生在耐力測試過程中，經(jīng)常出現(xiàn)中途支持不住或跑完后嘔吐、臉色發(fā)白、出虛汗的情況。這些都是體質(zhì)不健康引起的，提升我國女大學生的體質(zhì)健康已經(jīng)成為亟待解決的問題。女大學生體質(zhì)下降的主要原因有以下的幾個方面：（1）對有氧運動的重視程度不夠，缺少一定的有氧運動。所謂的有氧運動是人體在氧氣供應充足的情況下進行的運動。這樣的運動要具備一定的條件，運動過程中的能量是氧化身體內(nèi)部的脂肪和糖，在全身2／3的肌肉群的參與下，保持中低強度的運動，并且要堅持一定的時間。在運動中要控制自己的心率和舒適的程度，這樣可以提高有氧運動的效率。有氧運動可以有效的改善心肺功能、提高身體有氧代謝能力和機體免疫力。（2）高校女大學生對運動的相關知識了解不深，體質(zhì)較弱。受傳統(tǒng)教育觀念的影響，高校女大學生對體育運動沒有多少興趣，將主要精力放在對琴棋書畫等方面，很少走出教室去鍛煉，逐漸對運動失去興趣。同時，在學校的體育教學中，男生對體育項目比較熱愛，積極的參與，女生則對體育項目的興趣不高，很少主動的參與其中，喪失了體育鍛煉的機會。此外，女大學生對運動知識了解的不深，不能將自己的狀態(tài)調(diào)節(jié)到最好，在體育運動中容易造成身體傷害，就會降低其體育運動的興趣，長此以往，就會形成一種惡性循環(huán)，高校女大學生的體質(zhì)越來越弱。（3）生活條件的提高，高校女生過于嬌氣。隨著我國社會經(jīng)濟的發(fā)展，人們的生活水平逐漸提高，追求高質(zhì)量的生活。在這樣的環(huán)境下，高校女大學生就將體育運動看作是男人的專利，女生還是多讀書比較好。在這樣的環(huán)境下，高校女大學生就成為了弱者的代名詞，時刻需要保護，這些學生意志力薄弱，不能堅持體育鍛煉，自然會引起體質(zhì)下降的出現(xiàn)。

三、如何開展有效的有氧運動，提高女大學生的體質(zhì)健康

體育運動都存在著一定的風險，參加體育運動就要有這方面的準備，但是通過有效的有氧運動可以盡量避免此類事件的發(fā)生，降低體育運動的風險，為學生的體育運動提供保障。有氧運動是一種相對安全的運動，通過有氧運動可以控制心率和身體機能，使全身的器官進入到緩慢預備的過程，保證身體在良好的狀態(tài)下進行運動。高校女大學生是一個特殊的群體，得到了社會各界的關注，因此，高校要針對女大學生的生理、心理成長特點，設置合理的有氧運動項目，將體育運動風險降到最低。高校女大學生通過合理的有氧運動，可以提高自身體質(zhì)，為以后的學習生活打下堅實的基礎。

第一、轉(zhuǎn)變思想觀念，提高女大學生的體育運動的意識。體育運動意識的形成是在堅持實踐的基礎上產(chǎn)生的，也就是要加強高校女大學生的有氧運動。大學生體育意識的形成和發(fā)展與其自身素質(zhì)、體育知識、道德規(guī)范和體育基礎有著密切的聯(lián)系。因此，高校要針對這一點甚至相應的課程，為女大學生講解相關的體育知識，使學生明確體育鍛煉的重要性，并且在課程設計上體現(xiàn)出知識性、趣味性、娛樂性的特點，這樣能夠更好的引發(fā)學生的興趣，學生的參與度會有所提高，其教學效果也會相應的提高。同時，教師要不斷的提高自己的教學水平，形成良好的課堂教學氛圍，體現(xiàn)學生的主體地位，激發(fā)學生的學習熱情，養(yǎng)成自主學習的習慣。

第二、加強對女大學生的指導，幫助女大學生進行科學的有氧運動。有氧運動本身就是一項技術要求很高的運動項目，如果不能進行科學的有氧運動，就容易造成學生受到傷害，進而對體育運動喪失興趣。目前，我國高校女大學生的有氧運動水平普遍較低，他們自身的體育運動意識較薄弱，不能積極主動的參與到體育運動中，這就需要教師進行督促指導，幫助學生進行運動。同時，教師要針對女大學生的特點，設置一些意義的運動項目，激發(fā)女大學生的興趣，使學生通過有氧運動獲得健康效果的最大化，樹立信心，養(yǎng)成鍛煉身體的習慣。同時，在開展有氧運動時要好充分的準備活動，堅持先慢后快，循序漸進的原則，逐漸增加運動強度，這樣就不會給學生帶來困擾，有氧運動的效果更好。

第三、適當?shù)脑黾痈咝Ｅ髮W生有氧運動的時間。通過有效的有氧運動對女大學生有著重要的作用，可以提高女大學生的身體健康水平，促進其體育意識的提高，為以后的發(fā)展打下堅實的基礎。因此，高校要適當?shù)奶岣吲髮W生的有氧運動時間。高校的女大學生也要在有氧運動過后觀察自己的身體變化，及時調(diào)整和控制好運動量，強調(diào)運動強度的重要性，最終養(yǎng)成終身體育鍛煉的習慣，進一步提高自身的體質(zhì)。

四、結束語

高校學生是構建和諧社會的主要力量，是我國的儲備力量，其體質(zhì)健康是重要的保證。因此，高校要加強對女大學生有氧運動的重視程度，采取積極有效的措施促進女大學生的體質(zhì)健康。

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