太極拳對(duì)提高大學(xué)生心理健康水平的實(shí)驗(yàn)研究杜邦勝

中圖分類號(hào)：G804.4 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2012）03-000-02

摘要在全面了解大學(xué)生心理健康狀況的基礎(chǔ)上，對(duì)大學(xué)體育課課外體育活動(dòng)中實(shí)施以太極拳為主的健心運(yùn)動(dòng)處方實(shí)驗(yàn)，運(yùn)用“癥狀自評(píng)量表”評(píng)價(jià)和探討實(shí)施處方的心理效果。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明太極拳對(duì)大學(xué)生心理健康在總體水平上有較大的改善，主要集中在“人際關(guān)系”、“抑郁”、“焦慮”、“偏執(zhí)”幾個(gè)方面上。

關(guān)鍵詞心理健康太極拳實(shí)驗(yàn)大學(xué)生

本研究主要通過(guò)在大學(xué)研究體育課課外體育活動(dòng)中實(shí)施以太極拳學(xué)習(xí)的健心運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)驗(yàn)，探討實(shí)施太極拳的效果。力求能通過(guò)科學(xué)、規(guī)律的身體鍛煉形式來(lái)改善大學(xué)生的心理健康水平，為大學(xué)生心理衛(wèi)生與心理健康保健工作做一些有益的嘗試。

一、探究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

本研究以湖北師范學(xué)院學(xué)生為研究對(duì)象。采用整群抽樣的方法，抽取湖北師范學(xué)院4個(gè)院系大二學(xué)生為研究對(duì)象，實(shí)驗(yàn)干預(yù)組來(lái)自所有不同院系，對(duì)照組同樣包括所有院系。

（二）研究方法

1．健心處方的制定與實(shí)施

以太極拳為教學(xué)手段，培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣與愛(ài)好，活躍課堂氣氛，為實(shí)現(xiàn)課的任務(wù)服務(wù)。實(shí)驗(yàn)時(shí)間為2008年9月-12月，共16周

2．心理問(wèn)卷調(diào)查

本研究采用國(guó)內(nèi)外通用的癥狀自評(píng)量表（Symptom Check-List90，SCL-90）對(duì)湖北師范學(xué)院475名學(xué)生進(jìn)行了心理測(cè)試。調(diào)查實(shí)施處方的實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后，以及對(duì)照組的心理健康狀況。

3．?dāng)?shù)理統(tǒng)計(jì)

將心理測(cè)試和調(diào)查的原始數(shù)據(jù)在Excel和SPSS軟件上進(jìn)行統(tǒng)計(jì)整理，獲取有效數(shù)據(jù)。

4．臨場(chǎng)實(shí)驗(yàn)

從量表因子分大于或等于2的187名大學(xué)生（平均年齡20.3歲）中，以太極拳興趣小組的形式選60人（男30，女30）組成實(shí)驗(yàn)組，實(shí)驗(yàn)組在老師指導(dǎo)下進(jìn)行。剩下的127人（其中男生65人，女生62人）不參加興趣小組的同學(xué)作為參照組，所有實(shí)驗(yàn)對(duì)象在16周后再通過(guò)SCL-90測(cè)試并與16周前的心理狀況進(jìn)行對(duì)比分析。

二、研究結(jié)果與分析

（一）實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組心理狀況比較分析

表1實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組心理狀況比較一覽表

本研究用精神癥狀自評(píng)量表SCL-90進(jìn)行測(cè)試。表1結(jié)果顯示在16周后，太極拳鍛煉對(duì)學(xué)生心理健康在總體水平上有較大的改善。9大類別得分呈現(xiàn)下降趨勢(shì)，其中明顯低于對(duì)照組、有顯著性意義的指標(biāo)，主要集中在人際關(guān)系、抑郁、焦慮、敵對(duì)、偏執(zhí)因子上，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)處方對(duì)大學(xué)生心理健康的調(diào)節(jié)主要集中在這幾個(gè)方面上。這一結(jié)果進(jìn)一步說(shuō)明了經(jīng)常參加太極拳活動(dòng)能提高學(xué)生的心理健康水平。

調(diào)查結(jié)果表示：練習(xí)太極拳對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能有良好的作用，能給大腦皮層以良好的刺激，引起大腦皮層某個(gè)區(qū)域的興奮，因而使大腦的其他區(qū)域進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài)，這種情況不僅能使大腦皮層得到休息，而且可以消除疾病在大腦皮層引起的病理興奮，對(duì)治療某些神經(jīng)疾病大有好處。從而調(diào)節(jié)精神，改善機(jī)能，消除消極情緒，從亞健康走向健康。研究表明，太極拳能使中樞神經(jīng)介質(zhì)五羥色胺的代謝水平高于正常人的2～3倍，而使植物神經(jīng)的交感神經(jīng)介質(zhì)去甲腎上腺素的代謝水平降低20%～30%。五羥色胺代謝水平降低，有益于大腦干擾和抵制不良刺激；去甲腎上腺素代謝水平降低，有利于解除緊張和憂慮。

（二）訓(xùn)練前后心理狀態(tài)變化

通過(guò)訓(xùn)練前、訓(xùn)練10周、訓(xùn)練16周后，對(duì)實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生做心理問(wèn)卷調(diào)查得出的結(jié)果（表2）顯示，百分之百的學(xué)生經(jīng)過(guò)16周的訓(xùn)練達(dá)到身心愉快、精神飽滿、精力充沛，學(xué)習(xí)效果大幅度提高，身體機(jī)能有很大改善。通過(guò)太極拳的教學(xué)實(shí)驗(yàn)及有關(guān)指標(biāo)的測(cè)試比較表明，實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生在身體索質(zhì)、身體機(jī)能、自我鍛煉能力上有明顯提高，因此太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)提高學(xué)生體質(zhì)和健康心理有明顯意義。

表2訓(xùn)練前、訓(xùn)練10周、訓(xùn)練30周后心理問(wèn)卷調(diào)查表

（三）對(duì)太極拳內(nèi)容、形式、負(fù)荷量的評(píng)價(jià)

實(shí)驗(yàn)過(guò)程中以問(wèn)卷的形式對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行調(diào)查，顯示有64%以上認(rèn)為所參加的太極拳的內(nèi)容是合適或很合適，表明學(xué)生們對(duì)這此健心內(nèi)容是認(rèn)可的。對(duì)鍛煉內(nèi)容興趣的調(diào)查，喜愛(ài)的有33%，而認(rèn)為感覺(jué)一般的有54%，這從另一方面反映了學(xué)生對(duì)健身鍛煉內(nèi)容的要求和選擇。進(jìn)行太極拳鍛煉后，調(diào)查顯示，有84%認(rèn)為運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量適合，34%大學(xué)生鍛煉后有累的感覺(jué)，這樣的效果還是理想的。

問(wèn)卷統(tǒng)計(jì)看到，大學(xué)生近半數(shù)學(xué)生態(tài)度認(rèn)真，可以說(shuō)這種態(tài)度是使身體機(jī)能提高的基本保證。通過(guò)調(diào)查太極拳鍛煉對(duì)食欲、睡眠、情緒及學(xué)習(xí)的影響，可以了解到59%的學(xué)生增加了食欲，而認(rèn)為鍛煉后睡眠效率更好的有55%，對(duì)情緒的調(diào)節(jié)和改善有良好作用的達(dá)60%，認(rèn)為對(duì)學(xué)習(xí)是有促進(jìn)或很有促進(jìn)的達(dá)62%。

三、結(jié)論與建議

（一）經(jīng)常參加太極拳鍛煉的大學(xué)生心理健康的總體水平非常顯著地高于那些經(jīng)常不參加運(yùn)動(dòng)的學(xué)生。

（二）太極拳對(duì)大學(xué)生心理健康在總體水平上有較大的改善，主要集中在“人際關(guān)系”、“抑郁”、“焦慮”、“偏執(zhí)”幾個(gè)方面上。大部分學(xué)生對(duì)鍛煉方式、運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度感到適宜，鍛煉后食欲增加，睡眠改善，同時(shí)情緒得到調(diào)節(jié)。

（三）以太極拳教學(xué)為主的健心運(yùn)動(dòng)處方十分適合學(xué)生身心發(fā)展的特點(diǎn)，是一種深受學(xué)生歡迎的、科學(xué)的、行之有效的鍛煉方法，有助于培養(yǎng)學(xué)生的自信心，增強(qiáng)學(xué)生的意志力，提高心理健康水平，建議學(xué)校體育應(yīng)加大力度推廣和普及，使更多的學(xué)生參與，以促進(jìn)學(xué)生素質(zhì)的全面發(fā)展。

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