淺析體育訓(xùn)練過程中的運動損傷問題

中圖分類號：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2012）01-000-01

摘 要 運動損傷是學(xué)生在體育學(xué)習(xí)和體育訓(xùn)練中經(jīng)常出現(xiàn)的一個問題，運動損傷不但會影響正常的訓(xùn)練進(jìn)度，還會挫傷學(xué)生的訓(xùn)練積極性，所以，運動損傷問題應(yīng)引起所有體育教育工作者的重視，鑒于此，本文對運動損傷出現(xiàn)的原因做出了簡要分析，并在分析的基礎(chǔ)上有針對性的提出了幾點預(yù)防運動損傷的建議，以期對運動損傷問題的預(yù)防有所助益。

關(guān)鍵詞 運動損傷 體育訓(xùn)練 預(yù)防措施

運動損傷通常指的是在運動員體育運動或體育訓(xùn)練的過程中因外部或內(nèi)部力量而造成的身體損傷。運動損傷的出現(xiàn)不但會給學(xué)生帶來身體上的傷害，影響學(xué)生正常的體育學(xué)習(xí)和體育訓(xùn)練進(jìn)度，還會帶給學(xué)生不好的心理影響，影響學(xué)生體育學(xué)習(xí)和體育訓(xùn)練的積極性，因此，體育任課教師在體育訓(xùn)練的過程中，一定要認(rèn)識到預(yù)防運動損傷問題的重要性，盡可能的避免運動損傷問題的出現(xiàn)。

體育訓(xùn)練過程中運動損傷出現(xiàn)的原因

體育訓(xùn)練開始前的準(zhǔn)備活動做的不夠充分、不夠科學(xué)

體育訓(xùn)練開始前準(zhǔn)備活動的不充分或不科學(xué)是引發(fā)運動損傷問題的首要因素。一般來說，準(zhǔn)備活動的不充分或不科學(xué)主要表現(xiàn)在以下幾個方面：首先，略過準(zhǔn)備活動環(huán)節(jié)直接進(jìn)入體育訓(xùn)練的內(nèi)容。在這種情況下，學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)以及身體的各個器官還沒有被調(diào)動起來，機體的肌肉、韌帶等還沒有活動開，身體的協(xié)調(diào)性差，因此很容易發(fā)生軟組織的拉傷和關(guān)節(jié)扭傷等問題，造成運動損傷的出現(xiàn)。其次，準(zhǔn)備活動做的不充分。準(zhǔn)備活動不充分的情況下，神經(jīng)系統(tǒng)和機體器官的興奮性還沒有達(dá)到訓(xùn)練的合適水平，因此運動損傷問題也很容易出現(xiàn)。第三，準(zhǔn)備活動與訓(xùn)練內(nèi)容相脫節(jié)，在訓(xùn)練中用到的機體部位，并沒有的得到有效的調(diào)動，以致準(zhǔn)備活動并沒有起到應(yīng)有的效果，極易引發(fā)運動損傷。

體育訓(xùn)練的組織工作不夠完善

體育訓(xùn)練的組織工作不夠完善，也是引發(fā)運動損傷的主要原因之一。體育訓(xùn)練組織工作的不夠完善主要表現(xiàn)在三個方面。首先，在組織體育訓(xùn)練的過程中，不遵守訓(xùn)練原則。體育訓(xùn)練的原則一般包括自覺性原則、直觀性原則、系統(tǒng)性原則、區(qū)別對待原則以及鞏固性原則，在體育訓(xùn)練中違反其中任何一個原則都有可能造成運動損傷問題的出現(xiàn)。其次，在體育訓(xùn)練過程中缺乏科學(xué)的保護(hù)措施，或訓(xùn)練場地、訓(xùn)練器材、訓(xùn)練服裝等不符合訓(xùn)練的要求。第三，在訓(xùn)練過程中缺乏應(yīng)有的醫(yī)務(wù)監(jiān)督，以致處于傷病或疲勞狀態(tài)下的學(xué)生，在訓(xùn)練過程中容易引發(fā)運動損傷問題。

學(xué)生的訓(xùn)練狀態(tài)不佳

部分學(xué)生在參與體育訓(xùn)練時，處于過度疲勞的狀態(tài)或者病后的恢復(fù)階段，學(xué)生的生理狀態(tài)不佳，以致力量、精確度以及耐久性都顯著降低，從而容易出現(xiàn)運動技術(shù)上的錯誤，引發(fā)運動損傷。所以說，學(xué)生的訓(xùn)練狀態(tài)不佳，也是引發(fā)運動損傷問題的因素之一。

訓(xùn)練進(jìn)行時不良的氣候因素的影響

在進(jìn)行體育訓(xùn)練時，不良的氣候因素也很容易引發(fā)運動損傷問題，如在氣溫過高或過低的天氣進(jìn)行訓(xùn)練，在雨雪天氣、寒冷潮濕或光線不足的環(huán)境中進(jìn)行訓(xùn)練都會對學(xué)生的身體健康狀況造成影響，從而容易引發(fā)運動損傷。

中學(xué)體育訓(xùn)練過程中運動損傷的預(yù)防措施

體育任課教師和學(xué)生都要在思想上充分認(rèn)識運動損傷預(yù)防工作的重要性

體育學(xué)習(xí)和體育訓(xùn)練的目的是幫助學(xué)生掌握運動技能，促進(jìn)學(xué)生身體健康水平的提升和身心健康的全面發(fā)展，體育任課教師和學(xué)生一定要充分了解這一點，正確認(rèn)知體育學(xué)習(xí)和體育訓(xùn)練的目的，并在此基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)運動損傷的相關(guān)知識，了解預(yù)防運動損傷的意義，從思想上充分認(rèn)識運動損傷預(yù)防工作的重要性，重視體育訓(xùn)練過程中的運動損傷問題。

根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容做好科學(xué)的、充分的準(zhǔn)備活動

在體育訓(xùn)練開始之前，體育任課教師一定要根據(jù)所安排的訓(xùn)練內(nèi)容，選擇科學(xué)的、合理的、有針對性的準(zhǔn)備活動，通常說來，在準(zhǔn)備活動環(huán)節(jié)既要有一般的準(zhǔn)備活動內(nèi)容，也要有專項的準(zhǔn)備活動內(nèi)容。而且準(zhǔn)備活動的量要依據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容、學(xué)生的身體素質(zhì)水平、訓(xùn)練的環(huán)境和條件作出合理的安排，既要避免準(zhǔn)備活動不充分的情況，也要避免準(zhǔn)備活動過量的情況。

科學(xué)組織體育訓(xùn)練過程

在體育訓(xùn)練過程中一定要嚴(yán)格遵守訓(xùn)練原則，訓(xùn)練的量和負(fù)荷、動作的難度等都要與學(xué)生的身體狀況和現(xiàn)有的訓(xùn)練水平相適應(yīng)，而且要根據(jù)不同學(xué)生的個體情況，區(qū)別對待，由簡到繁，由易到難，循序漸進(jìn)的提升訓(xùn)練水平。其次，在訓(xùn)練過程中，一定要關(guān)注保護(hù)措施的重要性，體育任課教師要引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會自我保護(hù)，比如：在因重心不穩(wěn)而要摔倒時，應(yīng)立即低頭、屈肘、團(tuán)身，并順勢翻滾，這樣的處理方式能有效的避免運動損傷事故的出現(xiàn)。第三，在訓(xùn)練開始前為了有效的防止訓(xùn)練過程中的運動損傷事故，體育任課應(yīng)提前對運動場地和運動器械進(jìn)行安全隱患檢查。如：運動器械的安裝位置是否合適、安裝是否牢固，高度、輕重等是否符合學(xué)生的訓(xùn)練需要等，以期最大限度的減少因運動場地和運動器材引發(fā)的運動損傷事故。最后，在現(xiàn)有情況允許的條件下，應(yīng)科學(xué)的加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作，定期對學(xué)生進(jìn)行體格檢查，以便提前發(fā)現(xiàn)隱患，采取措施，從而降低運動損傷事故的發(fā)生幾率。

參考文獻(xiàn)：

[1] 洪國武，常炎珍.體育教學(xué)中運動損傷的調(diào)查與分析[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報.1997(04).

[2] 王鳳英，姜霞.運動損傷的病因分析及預(yù)防措施[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報.2004(03).

[3] 李玉芬.淺析中學(xué)課余體育訓(xùn)練中存在問題及對策[J].內(nèi)蒙古體育科技.2008(01).

[4] 吳仙娟，王予彬.青少年運動員運動損傷流行病學(xué)調(diào)查研究現(xiàn)狀[J].中國運動醫(yī)學(xué)雜志.2008(02).

[5] 費淑艷.常見體育運動損傷的調(diào)查分析[J].遼寧工學(xué)院學(xué)報(社會科學(xué)版).2004.