談大學健美操課對學生心理素質的影響

中圖分類號：G831 文獻標識：A 文章編號：1009-9328(2012)01-000-02

摘 要 本文通過文獻資料和調查法，并通過在教學中貫穿心理教學的方法，對大學生心理健康的影響進行了研究，認為健美操對大學生的心理素質的提高有很大作用，從而可以為解決大學生心理問題而提供幫助。

關鍵詞 健美操 大學生 心理素質

健美操是以人體為對象，以健美為目標，以身體練習為內容，以藝術創造為手段，融體操、舞蹈、音樂為一體的體育鍛煉項目。健美操的主要教學目的是將豐富多彩的動作傳授給學生，使之通過練習養成正確的身體姿態；發展學生的協調性、靈活性、柔韌性和耐久性；改善心血管系統功能，提高人體的有氧代謝能力；培養節奏感及現代美的氣質。健美操具有獨特的“健、力、美”特征和休閑娛樂性。它以明快、活潑、節奏強勁的特點深受大學生的喜愛。本文旨在探討健美操對提高大學生心理素質的影響。

一、培養大學生積極樂觀的情緒心境

恰當的體育鍛煉，尤其是高校中的健美操教學，有助于改善女大學生的消極情緒狀態，調整并塑造大學生愉悅的心境。

（一）釋放壓力，愉悅心情

健美操的節奏趨于明快強勁，風格趨于熱烈奔放，音樂充滿了青春的活力和十足的動感，有著鮮明的現代韻律感。它運用了大量的形體語言進行自我表現，大學生在學業上或是生活上遭遇挫折、焦慮、憂郁急躁等不良情緒及時宣泄出來，得以積極展現自我，從而實現減輕心理壓力的作用。健美操可調動周身相關肌肉群進行活動，而向大腦中樞傳遞易于興奮的指令，并在大腦皮層中形成大量的興奮灶。使人情緒高漲，進而帶來心理上的愉悅之感。這種由生理而引起的心理上的滿足和快感，在體育心理學上稱為運動愉快感，是一種積極的情緒體驗。在如此輕松活潑的氛圍中進行身體練習，大學生感到的是痛快淋漓的自由伸展和活動后的振奮、愉快，整個身心情不自禁地融人歡快的運動之中，一切的煩惱和憂郁均被拋在腦后，進而使他們在繁忙的學習之后獲得積極的休息，疲憊的心神得到充分的放松，同時他們也獲得美的享受。

（二）塑造自我，增強自信

研究表明，肌肉力量與情緒穩定性、外向性格和自信心呈正相關，健美操具有一定強度的力量訓練和肌肉鍛煉，會使個體的整體自我意識的積極程度顯著提高。有些大學生因為身體形態發育的不協調，如過胖、過瘦等，而產生身體表象和身體自尊方面的障礙。據調查，54％的大學生對他們的體重不滿意，對身體表象的不滿意會導致個體的自尊心降低（自尊是指自我意識的積極程度），并產生自卑感和抑郁、焦慮癥狀。高校健美操教學既注重形體練習，又注重力量訓練，對于改善大學生的身體表象和身體自尊的作用是毋庸置疑的。它把舞蹈和體操中的簡單動作科學地組編在一起，通過經常性的形體練習，大學生在完成高質量動作的同時，體內多余的脂肪加速消耗，鍛煉者的形體和舉止風度得到改善，這使他們能夠愉悅自我，學生通過自身的學習和提高，慢慢的對自身有了新的認識，從而提高了自信心。學習健美操，動作可以做的不是很規范，但是只要是大膽的跳起來，也就是一種自信心提高的表現。

（三）治療心理疾病

健美操運動在治療心理疾病方面也有顯著的作用。據統計，在大學生中存在心理疾病的人數約占總數的20％左右，各種心理疾病正嚴重危害著大學生的心理健康。體育運動作為一種心理治療的方法已被公認，根據凱恩（Kyan）1983年的調查，在1750名心理醫生中，有80％的人認為體育活動是治療抑郁癥的有效手段之一；60％的人認為應將體育活動作為一種治療方法來消除焦慮癥。尤其是健美操作為治療心理疾病的有效手段之一，具有患者易接受、見效快、無副作用、反彈小和便于自我調節等優點，特別是對于抑郁癥、焦慮癥等具有特殊的心理治療效應。

二、塑造堅強的意志品質

良好的意志品質不是自發產生的，而是在教育和學習中形成的。人生的道路上，成功與失敗總是相伴而行，只有始終保持樂觀，以頑強的意志去面對逆境和挫折，才能走向最后的成功。堅強的意志品質，包括自覺性、果斷性、堅韌性和自制力等基本品質，是克服困難、順利完成各種實踐活動的重要條件。對于從未接觸過舞蹈、體操的人來說，一些初學健美操者會遇到許多困難，如動作不協調、柔韌素質差、動作無法到位、體力跟不上等，健美操以其獨特的魅力吸引著練習者克服困難，咬緊牙關，堅持下去，意志力逐漸增強。

健美操教學一般從基本動作的訓練抓起，重點是軟度訓練和力度訓練；在接下來的動作組合教學過程中，則強調熟練地、連貫地完成整套動作，每個動作都要十分到位，整套動作則要一氣呵成。由于健美操對動作的節奏感和協調性的要求較高，某些動作本身也具有相當的難度和強度，大學生學習和掌握起來就比較慢，很難完成預定的教學任務。在健美操教學中，大學生既要努力克服客觀困難（動作難度或意外的障礙），又要勇敢面對主觀困難（畏懼心理、自卑感和疲勞等），因此練習健美操成為磨練意志、鍛煉意志力的有效渠道之一。需要指出的是，在教學過程中，為了鼓勵學生，教師應該經常用鼓勵口令，（如堅持一下、再來一遍和跳得很好等），對學生進行正面的語言暗示；同時，教師要使學生學會進行積極肯定的自我暗示并接受這些暗示，使學生養成自我命令、自我鼓勵的好習慣。這樣，大學生在面對挫折情境時，便能夠用自己堅強的意志力和毅力戰勝困難，最終在良好、平穩的心理狀態下不斷進步。

三、豐富大學生的創造性思維

經常從事健美操運動可有益于豐富人的想象力以及促進思維能力的發展。想象是在人腦中對已有的表象進行加工﹑改造﹑組合，形成新的形象的心理過程。健美操由于自身的特點，具有一定的隨意性，不同的單個動作的組合可形成不同的成套動作，這正是形成新的形象的心理過程。并且大學健美操課所包含的內容風格廣泛，有傳統的有氧健身操﹑搏擊操﹑拉丁操﹑街舞健身操﹑踏板操﹑啞鈴操﹑健身球操﹑等等，因此動作組合以及音樂風格的多樣化，對大學生的創造性思維的發展也起到了積極而有效的作用。

四、培養大學生的審美意識

健美操在對力量的培養過程中也同時塑造了個人的剛韌和魄力，塑造了練習者的健美形體，使練習者都能以更健康的形象﹑更飽滿的激情擁抱生活。追求形體美是人們選擇健美操的直接動機。形體美主要指人體外形的勻稱、和諧、健美。健美操是在生理學、解剖學、人體造型學、體育美學等多學科的理論指導下進行創編的，其動作和程序具有明確的對整體和局部目標的針對性。實踐證明，它是塑造形體的有效手段之一。形體美不是單純外觀的輪廓線條美，還必須賦予它動態美。經過健美操訓練的人，無論站立還是行走的姿態都是舒展、大方、富有生氣的。當然，最深層的最核心的是人有教養和氣質以及配合健康的體態所表現出來的儀表風度。因此，內在美與外形美的完美結合是大學生所最求的高層次的人體美。健美操滿足了大學生對于美的追求，在教育教學中潛移默化的影響了大學生對于美的認識，同時逐漸培養了大學生的正確審美觀。

五、形成和諧的人際關系以及良好的社會效益

人際關系是人們為了滿足某種需要，通過交往形成的彼此之間比較穩定的心理關系。豐富的人際關系是大學生塑造自我、完善個性、獲取心理健康的保證；同時，人際關系失調也是大學生心理適應的難題，可能出現認知的、情感的、性格的和交往技能與方法上的各種心理障礙，如害羞、自卑、嫉妒、自我中心等。健美操可分為健身性健美操﹑表演性健美操和競技性健美操，而無論是哪一種，其多人集體參與或表演比賽的情況占多數，這就為大學生提供了滿足交往需要的場所和機會，使他們能夠在團結友愛的多向交流中克服孤獨感，產生與他人之間的親近感和信任感，學會互相幫助、以誠待人，擴大社會接觸，從而提高大學生的社會適應能力，避免因人際關系不良而引起的心理不適。而且，在健美操教學中，語言不再是唯一的交流手段，一個手勢、一套動作、一個表情，都可以用來表現自我和傳遞信息，即使是那些性格內向、不善交際或不善辭令的學生，也可以通過非語言交往而學會與他人溝通。同時，健美操教學要求健美操團隊或者接受教學的學生群體中的每個成員必須配合默契、服從集體規范。在這種積極的人際互動過程中，有利于大學生樹立團隊精神、合作意識，形成集體歸屬感、認同感和自我的價值感、責任感，從而為確立良好的人際關系打下堅實的基礎。所以，健美操可以培養大學生的群體性，促進其人際關系的改善，有利于身心良好的發展。

隨著經濟的發展，科技的進步，大眾自我意識的增強，人們所從事的活動逐漸不斷增多，需要彼此溝通理解﹑幫助支持，更需要人們有這樣的能力去與其他人交往。尤其是在大學校園的學生們，絕大多數將要步入社會，進入下一個新的環境去生存發展，更需要具備與人交往的基本素質和能力。

六、結論與建議

（一）結論

與社會其他社區一樣，大學校園里同樣存在著健康與頹廢共處，高雅與低俗并存。健美操運動以其具有健康﹑活潑﹑高雅的娛樂功能，以充滿時代氣息的面貌進入大學校園，給校園灌入了一股新鮮空氣，給大學生們的生活增添了絢麗的色彩。它在提高大學生體質的同時，與學校的教育相輔相成，不斷的提高了大學生的心理素質，在實現高等教育培養目標中發揮著獨特的作用。

（二）建議

由于大學體育課每周只有一次課，健美操課在明顯改善大學生各方面素質上就不太突出了。如果學校能夠利用其它業余時間為學生開展第二課堂，并與正常的體育課進行有機的結合，更多地傳授健美操運動的知識，使之形成終身體育鍛煉的習慣，這樣將會收到更好的效果。總之，大學健美操課的教學應該隨著時代的變化和學生的身心特點進行合理的安排，以發揮出它的最大功效。

參考文獻：

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