淺談如何提高青少年籃球進攻技術

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）01-000-01

摘 要 在現代籃球競賽中，個人的進攻能力在球隊比賽中的作用越來越大，為球隊在比賽進攻爭取主動權，是比賽獲得勝利的重要條件。現在我國籃球隊員的進攻技術與能力方面和國外相比有一定的差距，要想快速縮小差距就要從青少年抓起，培養他們的進攻技術各方面的能力，青少年籃球人才的培養是我國籃球運動突破性發展的關鍵，對整個籃球運動的發展有決定性作用。本文通過對籃球的有球技術和無球技術的研究，認為進攻意識和反應能力對提高青少年籃球進攻技術有很大的作用，我們要加大對青少年這方面技術和能力的培養，從而達到提高其進攻技術水平的目的。

關鍵詞 青少年 籃球進攻技術 有球 無球 進攻能力

進攻技術是籃球技術體系之一，“指運動員在控制球權期間為了投籃得分，組織進攻行動而采用的策略、技巧與行動方法，它包括進攻移動、傳接球、運球、突破、切入、投籃和搶進攻籃板球等”。進攻技術是籃球比賽中極其重要的技術之一，其技術運用的目的十分明確，即無球隊員積極移動，尋找接球攻擊機會，打亂防守布局；持球隊員積極創造時空優勢獲得出手時機并把握時機出手投籃、力爭得分。進攻技術是組成全隊進攻戰術的基礎，直接反映出運動員的進攻能力和全隊的戰術風格。現代籃球運動的發展，進攻技術有了很大的變化，其主要特征是：進攻的實效性突出，進攻的對抗性激烈，進攻的機動性加強，充分利用時空優勢，以最簡單直接的方式達到投籃得分的目的，整體配合與立體配合的趨勢更加明顯，因而對進攻運動員的進攻意識，進攻能力和進攻技戰術素養等提出了更新更高的要求。因此青少年籃球進攻技術能力的提高對以后的籃球的發展有著非常重要的意義。

一、籃球無球進攻技術

無球進攻技術是無球隊員通過積極的跑動或與隊友之間配合擺脫防守人使自己或隊友獲得進攻機會，從而得分。青少年學習掌握無球進攻技術是提高其進攻技術能力必要的途徑，要想在比賽中獲得進攻的機會就必須擺脫防守人，這就需要掌握無球的進攻技術．下面是幾種無球進攻的方法：

（一）在對方緊逼盯人情況下使用前壓后拉擺脫防守接球。無球隊員在后場向前場作快進假動作，當防守者搶先防堵時，突然轉體變向上步接球。

（二）反跑擺脫防守接球。對方全場盯人時，隊員在前場做向上移動要球的假動作，誘使防守的人向前堵截，然后突然變向，反跑擺脫防守隊員切入籃下空擋處接球。

（三）下壓上提擺脫防守人接球。對方緊逼盯人時，進攻隊員在前場兩側做內側腳跨步切入的假動作，等防守移動時，遠側腳腳前掌內側發力，體前變向上步接球。

（四）外拉擺脫防守接球。對方松動盯人時，無球隊員在前場以慢動作貼近防守人，然后突然向外拉擺脫接球，

（五）無球隊員之間的掩護、擋拆配合，使自己或隊友獲得接球進攻機會。

二、籃球有球進攻技術

有球進攻技術是籃球比賽得分的基礎，也是比賽獲得勝利的重要保障。青少年通過各種有球技術的練習提高其籃球的進攻能力，為以后在比賽中高強度的身體對抗下能合理運用進攻技術得分打好基礎。下面是幾種有球進攻技術方法：

（一）運球

運球技術的目的在于調整自身的位置，或者出于戰術謀略吸引防守聲東擊西，或者超越對手、突破防守創造和把握傳球與出手投籃的機會。運球隊員要充分利用各種假動作制造假象，誘騙防守隊員失去身體重心、贏得運球空間；并善于觀察判斷防守隊員意圖和隊友移動路線、方位，識別對方搶打球、夾擊動機和己方進攻配合時機，用身體保護好球，時刻準備傳球助攻或者超越對手突破投籃。隨著攻擊性防守技戰術不斷發展，促進了運球技術的提高，能否熟練的掌握各種運球技術也是衡量一個運動員手上功夫和控制球、支配球能力的主要標志。

（二）突破

突破是籃球進攻技術之一，指持球隊員綜合運用各種假動作和腳步技術、運球技術達到快速超越防守之目的策略、技巧與方法，它包括原地持球突破和運球突破，運球突破又包括體前變向突破、背后運球變向突破、跨下運球變向突破、變速突破和轉身突破等。原地持球突破技術主要由假動作、蹬跨、轉體探肩、推放球和加速幾個技術環節組成。運用突破技術不僅可以創造投籃的機會，而且在戰術上也經常用來壓縮對方防區，打亂對方防守陣式，為同伴創造良機。突破時，要利用身體保護好球，選擇合理的突破路線，并根據場上的具體情況和戰術配合的需要，善于捕捉時機，把突破與投籃、突破與傳球結合運用效果更佳。

（三）投籃

投籃為籃球進攻技術之一，是進攻技術中唯一得分的手段。投籃技術形式多樣，內容豐富，分類繁多，但相同的影響因素有以下幾點（扣籃技術除外）：如持球手法、拋物線等。持球手法又有單手持球與雙手持球之分。拋物線是指投籃后球在空中飛行的軌跡，也有高、中、低之分：高拋物線運行軌跡長，入射角度，命中率高，但動作難度大；中拋物線運行軌跡較長，入射角度較大，命中率較高，動作難度易掌握；低拋物線運行軌跡短，入射角度小，命中率較低。一般而言，中遠距離的投籃采用中拋物線、球向后旋轉有利于提高命中率；近距離采用撥球的方式投籃，球向前旋轉有利于提高命中率。

隨著籃球運動的發展，現代籃球比賽速度越來越快，身體接觸頻繁，對抗性愈演愈烈，對身體素質的要求也越來越高。沒有良好的力量和速度耐力，就不能保證在激烈的攻、守對抗中穩定地發揮技術水平。應當加大對青少年籃球運動員速度、彈跳協調性的訓練，進行全面、系統的基本技術訓練和體能訓練，這有利于青少年各項身體素質得到均衡發展和相互促進，為以后的進一步提高打好基礎。