太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的影響

中圖分類號(hào)：G852.1 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328(2012)01-000-02

摘 要 太極拳蘊(yùn)含著東方的哲學(xué)韻味，是我國(guó)的體育文化瑰寶。太極拳是一種在民間流傳很廣的拳術(shù)，能調(diào)節(jié)人體的陰陽平衡，舒筋活血，補(bǔ)氣益血，具有強(qiáng)身健體、延年益壽、增益智慧、調(diào)節(jié)內(nèi)臟各器官機(jī)能的作用，并以其獨(dú)特的技擊理論和豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)而深受國(guó)內(nèi)外廣大人民的喜愛，特別是中老年人。

關(guān)鍵詞 太極拳 人體 文化瑰寶

采用文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、邏輯分析法等方法，梳理近20年國(guó)內(nèi)太極拳對(duì)人體影響的研究狀況。資料來源于國(guó)內(nèi)公開出版發(fā)行的13種體育類核心期刊和《中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》，主要研究?jī)?nèi)容是：太極拳對(duì)人體呼吸系統(tǒng)的影響；太極拳對(duì)人體免疫系統(tǒng)的影響；太極拳對(duì)人體神經(jīng)系統(tǒng)的影響；太極拳對(duì)人體心血管系統(tǒng)的影響；太極拳對(duì)人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響等五個(gè)方面概述其研究情況。以期為太極拳運(yùn)動(dòng)者提供生理生化依據(jù)。

一、太極拳對(duì)人體呼吸系統(tǒng)的影響

在演練過程中，太極拳要求“以意引動(dòng)”，并主動(dòng)放松呼吸和神經(jīng)肌肉，使意識(shí)、呼吸和動(dòng)作三者密切結(jié)合，進(jìn)而達(dá)到健身的效果。人體肺的呼吸功能主要表現(xiàn)為肺活量和肺通氣量，人體在一次深呼吸后，用最大氣力所能呼出的最大氣體稱肺活量，肺活量是衡量人體健康水平的重要指標(biāo)之一，正常人的肺活量平均值男性為3500-4000ml，女性為2500-3400ml。太極拳運(yùn)動(dòng)中所采用的腹式呼吸方式有助于增加肺通氣量。有研究表明，腹式呼吸較胸式呼吸增加更多的通氣量，一般人當(dāng)隔肌每下降1cm幅度時(shí)，肺的通氣量可增加250-350ml[1]。太極拳運(yùn)動(dòng)員的最大攝氧量和無氧閾都比較高。歐陽燕，唐生釗認(rèn)為太極拳運(yùn)動(dòng)呼吸方法有利于改善肺通氣及肺換氣狀況，降低肺動(dòng)脈高壓狀態(tài)，此為太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)慢性呼吸系統(tǒng)疾病保健康復(fù)作用的關(guān)鍵因素[2]。

研究表明：42式太極拳練習(xí)有助于老年人肺通氣量的改善和提高[3]。研究發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期進(jìn)行太極拳練習(xí)的老年人肺活量顯著優(yōu)于普通人[4]。郟孫勇、王美麗對(duì)24名大學(xué)一年級(jí)男生進(jìn)行為期12周的訓(xùn)練結(jié)果表明：太極拳對(duì)提高心肺功能都有良好的作用[5]。

二、太極拳對(duì)人體免疫系統(tǒng)的影響

免疫是機(jī)體的一種防御性反應(yīng)，主要作用是識(shí)別和消除“異物”，以維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的平衡和穩(wěn)定。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)量適中的太極拳有氧運(yùn)動(dòng)，能提高高年級(jí)女大學(xué)生機(jī)體合成C3與C4的能力，增強(qiáng)總補(bǔ)體活性。從而增強(qiáng)非特異性抗感染免疫，提高免疫應(yīng)答水平[6]。實(shí)驗(yàn)結(jié)果說明堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)量適中的簡(jiǎn)化太極拳有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)高年級(jí)女大學(xué)生體液免疫應(yīng)答，提高免疫力[7]。龐陽康，劉仿以60名身體健康的大學(xué)生為研究對(duì)象，表明規(guī)律性太極拳運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)大學(xué)生的細(xì)胞免疫功能，促進(jìn)T細(xì)胞亞群向Th1細(xì)胞分化[8]。長(zhǎng)期太極拳運(yùn)動(dòng)后，中老年女性CD3+、CD4+、T淋巴細(xì)胞百分含量、CD4+/CD8+比值、NKT細(xì)胞百分含量均顯著升高，提示太極拳運(yùn)動(dòng)有利于提高機(jī)體整體免疫機(jī)能[9]，促進(jìn)正向免疫系統(tǒng)的平衡，提高機(jī)體的細(xì)胞免疫功能，有益于身體健康[10]。

王曉軍對(duì)受試者進(jìn)行6個(gè)月的太極拳練習(xí)，結(jié)果表明太極拳運(yùn)動(dòng)可提高機(jī)能的免疫機(jī)能，增強(qiáng)老年人抗疾病的能力。NK細(xì)胞在機(jī)體防御系統(tǒng)中占重要的地位，一次性太極拳練習(xí)，可明顯提高血液NK細(xì)胞的百分含量，進(jìn)而提高機(jī)體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)老年人抗病的能力。實(shí)驗(yàn)研究表明太極拳練習(xí)者對(duì)外來細(xì)菌、病毒等有害物質(zhì)的侵襲具有較強(qiáng)的抵抗力，對(duì)人體自身的穩(wěn)定和免疫監(jiān)視具有較好的保護(hù)能力。

三、太極拳對(duì)人體神經(jīng)系統(tǒng)的影響

腦是機(jī)體的高級(jí)神經(jīng)中樞，是機(jī)體的一個(gè)極其重要的器官，腦組織的代謝非常旺盛，其消耗能量也最多。腦的葡萄糖代謝幾乎都是需氧的代謝，因而腦的代謝過程中對(duì)氧的需要量很高。腦的重量?jī)H占體重的2%-3%，但腦的氧消耗約占整個(gè)肌體總氧消耗的20%，為靜息狀態(tài)下肌肉氧消耗的20倍以上。拳論有云：“神聚則一氣如鑄”，精神的集中需要腦部神經(jīng)中樞的控制，“一羽不能加，蠅蟲不能落”即是講人體神經(jīng)、肌肉的敏感性。

武冬通過對(duì)不同水平的太極拳練習(xí)者用意時(shí)，腦電圖進(jìn)行功率譜分析，發(fā)現(xiàn)太極拳中，意具有抽象和復(fù)雜性，但是，用意時(shí)主要是β波主峰頻率變化，集中表現(xiàn)在腦的2、3、4區(qū)變化，反映出用意的一些本質(zhì)。王國(guó)譜等通過對(duì)太極拳常用的基本姿勢(shì)進(jìn)行自我控制的實(shí)驗(yàn)表明，太極拳可加強(qiáng)對(duì)身體的自我控制，能促進(jìn)和易化中樞神經(jīng)與外周感覺機(jī)能。太極拳練習(xí)比散步活動(dòng)和閉目靜坐能夠引起更高振幅的大腦皮層慢波（Delta）電活動(dòng)節(jié)律，這種強(qiáng)大慢波節(jié)律對(duì)其它頻率的腦電活動(dòng)形成有效的抑制，使大腦皮層的電活動(dòng)變得較為單純，使太極拳練習(xí)者排除各種干擾、身心入靜和穩(wěn)定情緒創(chuàng)造了良好的神經(jīng)生理學(xué)基礎(chǔ)。

由于活動(dòng)中神經(jīng)、意念的一些不可控制因素，此方面的研究較少。

四、太極拳對(duì)人體心血管系統(tǒng)的影響

高脂血癥和脂蛋白代謝異常，是動(dòng)脈粥樣硬化，冠心病等心血管疾病發(fā)生的重要危險(xiǎn)因素。參加太極拳鍛煉能降低血漿（TC）值，增高高密度蛋白（HDL-C），降低低密度蛋白（LDL-C），提高HDL-C之TC比，同時(shí)增加血清APO-A濃度，降低血清APO-B濃度，起到有效改善載脂蛋白組成，增強(qiáng)清降膽固醇的作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持太極拳鍛煉可明顯降低血清總膽固醇（TC）、甘油三酯（TG）及過氧化脂（LPO）濃度，提高超氧化物歧化酶（SOD）的活性，陳剛等通過對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)時(shí)四肢電阻的檢測(cè)得出，太極拳運(yùn)動(dòng)有助于四肢的血液循環(huán)，尤其是對(duì)于一些由于血液循環(huán)不良引起的心血管、血管硬化、萎縮、梗塞等老年性疾病都有一定的治療作用。還可以有效降低高脂血癥患者合并Ⅱ型糖尿病患者的TG水平，升高HDL-C水平和HDL-C/TC比值，改善脂代謝紊亂；長(zhǎng)期太極拳運(yùn)動(dòng)在維持正常的Ins分泌水平的基礎(chǔ)上，能有效降低血糖水平，促進(jìn)糖代謝，有效地降低中老年人的TG、TC、LDL-C水平，提高HDL-C水平，增加抗動(dòng)脈粥樣硬化指數(shù)（HDL-C與TC比值）；改善載脂蛋白的功能，使Apo-A濃度升高，增強(qiáng)清除膽固醇的能力。說明太極拳運(yùn)動(dòng)能改善血脂、脂蛋白代謝，增強(qiáng)抗動(dòng)脈粥樣硬化能力，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

試驗(yàn)得出：使受試者在安靜狀態(tài)、定量運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)及恢復(fù)期心率極顯著下降、心容量增加、心腔增大、心臟泵血功能增強(qiáng)。太極拳運(yùn)動(dòng)能改善高血壓患者血管內(nèi)皮細(xì)胞功能，增加NO合成與釋放；促進(jìn)RBC膜鈉的活性；改善血管內(nèi)外阻力。實(shí)驗(yàn)顯示鈣泵活性不活躍，證明太極拳運(yùn)動(dòng)并非通過影響細(xì)胞膜鈣泵活性而對(duì)血管平滑肌細(xì)胞的反應(yīng)性產(chǎn)生影響。高血壓患者經(jīng)過6個(gè)月的太極拳鍛煉后其全血黏度、全血還原黏度、低切變率黏度下降顯著，且與對(duì)照組相比差異顯著。由于收縮壓、舒張壓與低切變率時(shí)的血液黏度高度相關(guān)，這可能是太極拳運(yùn)動(dòng)有利于改善原發(fā)性高血壓患者臨床癥狀的機(jī)制之一。

由以上大量實(shí)驗(yàn)可知，太極拳不僅可作為多數(shù)人改善心血管功能的活動(dòng)方式，還是高血壓、高血脂、高血糖患者醫(yī)療康復(fù)的有效手段。

五、太極拳對(duì)人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響

太極拳強(qiáng)調(diào)重心的虛實(shí)轉(zhuǎn)換。練拳過程中重心的移動(dòng)與起落，步伐的進(jìn)退、左右移動(dòng)均十分清晰，強(qiáng)調(diào)在運(yùn)動(dòng)過程中控制身體重心和調(diào)整姿勢(shì)的能力。且在運(yùn)動(dòng)中骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉分別起到杠桿、支點(diǎn)和動(dòng)力來源的作用。

周勇研究發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)鍛煉是絕經(jīng)女性防止腰椎L2-4骨量丟失，防治骨質(zhì)疏松的有效方法，且不同運(yùn)動(dòng)對(duì)腰椎L2-4骨質(zhì)疏松的防治作用各異，其中太極推手效果較好。老年人常年堅(jiān)持太極拳運(yùn)動(dòng)可對(duì)骨骼形成良性刺激，有效減少體內(nèi)骨礦物質(zhì)的自然丟失，使老年人骨密度保持穩(wěn)定，并有效調(diào)節(jié)骨鈣與血鈣間動(dòng)態(tài)平衡。王忠山采用同位素及生理生化法連續(xù)多年追蹤研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期從事太極拳運(yùn)動(dòng)可對(duì)骨骼肌肉等運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)形成良性刺激，有效減少體內(nèi)骨礦物質(zhì)的自然丟失，使骨密度保持多年穩(wěn)定，并有效調(diào)節(jié)骨鈣與血鈣之間的動(dòng)態(tài)平衡。[30]宋樺的研究說明太極拳鍛煉是防治原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥的有效方法。

王文的研究證實(shí)，太極拳練習(xí)者髖關(guān)節(jié)活動(dòng)角度、范圍較大，伸髖充分，步態(tài)指標(biāo)優(yōu)于對(duì)照組，重心控制能力明顯提高，抗跌倒能力增強(qiáng)。潘國(guó)建等使用關(guān)節(jié)測(cè)角器進(jìn)行測(cè)量，發(fā)現(xiàn)在練習(xí)簡(jiǎn)化太極拳全套動(dòng)作過程中，受檢者30例健康成年人髖、膝關(guān)節(jié)角度均值有減小趨勢(shì)，并有非常顯著性差異。

太極拳運(yùn)動(dòng)是一種骨骼肌在各附著關(guān)節(jié)上做大幅度緩慢而持久并同時(shí)變換張力和收縮角度的一種收縮，稱為“骨骼肌持續(xù)動(dòng)態(tài)慢張力收縮”。長(zhǎng)期不斷地練習(xí)太極拳，有助于防止單腳站立能力的下降，能夠在一定程度上防止平衡機(jī)能的下降。太極拳練習(xí)基本處于半屈膝狀態(tài)，可有效地發(fā)展膝關(guān)節(jié)屈、伸膝肌群的力量和耐力，可使老年人下肢肌肉耐力得到提高。太極拳運(yùn)動(dòng)可使弱體質(zhì)老年人行動(dòng)的敏捷性、協(xié)調(diào)性等能力得到增強(qiáng)，對(duì)保持和延緩弱體質(zhì)老年人移動(dòng)能力下降，預(yù)防跌倒損傷幾率升高有明顯的功效。在改善老年人平衡能力、腰關(guān)節(jié)活動(dòng)性、髖關(guān)節(jié)柔韌性以及股四頭肌穩(wěn)定用力等方面太極拳運(yùn)動(dòng)比普通運(yùn)動(dòng)有顯著的良性影響。太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)保持和延緩老年人平衡能力下降有明顯的功效，可使老年人的前庭、軀體感覺、肌肉力量、抗外部干擾、行動(dòng)的敏捷、協(xié)調(diào)能力等能力增強(qiáng)，從而延緩平衡能力的下降。

六、結(jié)論

近年來，由于運(yùn)動(dòng)生理生化等運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)實(shí)驗(yàn)指標(biāo)和方法的介入，太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)人體五大方面的積極作用被大量的定量和定性研究所證明。對(duì)心血管系統(tǒng)影響的研究較多，對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)機(jī)制方面需進(jìn)一步深入的研究，以明確太極拳運(yùn)動(dòng)用力的大小、方向、角度，使太極拳的健身效果更加明確，也為康復(fù)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃提供有效的理論依據(jù)。對(duì)太極拳健身的研究對(duì)象主要集中在中老年人群，對(duì)普通青年的研究還很少。對(duì)青少年習(xí)練太極拳的研究的加強(qiáng)，將會(huì)擴(kuò)大太極拳的推廣度。太極拳運(yùn)動(dòng)是從整體上對(duì)身體機(jī)能進(jìn)行調(diào)節(jié)的，只有根據(jù)其自身特點(diǎn)尋求相應(yīng)的評(píng)價(jià)指標(biāo)和方法進(jìn)行綜合研究，才能真正揭示其對(duì)人體影響的內(nèi)在機(jī)制。

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