試論體育高考生運動損傷的原因及預防策略研究

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）02-000-01

摘 要 本文旨在通過整理和查閱大量文獻資料的基礎上，探索體育高考生在運動過程中的損傷的因素，亦即運動損傷的相關原因，并提出預防運動損傷的策略。

關鍵詞 高考 體育 運動損傷 原因 預防策略

體育高考生是一個特殊的群體，既不同于專業競技體育運動員（國家里、省市級體工大隊），又區別于普通的以休閑、鍛煉為主的普通體育運動愛好者，他們是通過以文化成績與體育成績相結合的形式參加高考，二者分數線分別達到全國不同重點大學的分數標準，來考取大學，最終考取理想的大學，體育高考生接受專業訓練時間短，在體育高考前期需要經過突擊、集中訓練，體能負荷程度較大，同時，參與體育訓練過程中缺乏自我保護意識，相比專業競技運動員出現運動損傷的幾率大大提高。

一、體育高考生運動損傷的表現形式

運動肝損傷包括肌肉拉傷、抽筋、心機勞損、骨折、關節脫臼、腰肌勞損、頸椎突出以及韌帶拉傷等等，不同形式的運動損傷是大多數從事運動訓練的人會經常遇到的情況。一旦出現運動損傷不僅會給其個體造成身體損害與傷害，還會影響到體育高考生繼續從事訓練的狀態，損傷輕度者會影響技術的發揮，降低運動成績，損傷嚴重者還會導致考生失去寶貴的高考機會。考生運動損傷有哪些規律，訓練工作中致使損傷的隱患有哪些，怎樣進行科學的訓練，怎樣進行有效的預防，是體育教練員值得思考的一個重要問題[1]。運動損傷與其從事體育運動訓練項目以及其項目的技術特點有必然關聯。大多數體育高考生出現運動損傷的原因，存在多方面的因素，身體狀態不佳，缺乏適應環境的訓練，以及教學、競賽工作組織不當。運動損傷中急性多于慢性，急性損傷治療不當、不及時或過早參加訓練等原因可轉化為慢性損傷[2]。

二、體育高考生運動損傷的原因

（一）準備活動不充分，身體素質較差

據相關權威機關調查研究，結果分析表示大多種人出現運動損傷，百分之六十的根源是由于大眾在從事體育運動或者體育訓練之前，沒有做充分的準備活動，其中占小部分人因工作原因，社會競爭力強，城市壓力比較大的情況下，長期以來極少參與室外運動和體育鍛煉，導致身體素質比較差，一旦工作閑暇，突擊參與體育鍛煉，情緒高漲，然準備活動不充分，身體素質比較薄弱，容易造成運動性損傷，體育高考生也存在此類現象。

（二）注意不集中，缺乏對運動損傷的認知

體育高考生大多數年齡在15—19歲之間，身體正處于逐漸成熟期，思想和意識處于逐漸向理性發展，但是他們在從事高考體育專項訓練的過程中，主要以自我意識為主，隨意性比較大，考慮問題單一，缺乏系統化顧慮，缺乏對運動損傷的主動性了解，而且，由于從事運動訓練的時間相對較短，大部分人都是奔著考取大學或者興趣，目的性較強的情況下參與高考體育訓練，其自身實際上對高考體育運動的相關知識了解很少，因此，不可避免在訓練過程中，注意力不集中，全當玩游戲的心態對待訓練，然二一旦出現運動損傷，他們才知道實際的情況，才開始主動的去了解損傷的知識，但往往這個時候才了解就比較晚了。

三、預防和控制運動損傷的策略

（一）以引導為主，提高對運動損傷的認知

首先，體育高考生大多數在思想上處于理想化階段，他們對運動損傷的了解知之甚少；其次，他們的身體正處于迅速發育期，身體素質的訓練需要制定科學的計劃和系統化的技術專業指導，在遵循他們身體成長規律的基礎上，作為教練員或者老師積極進行引導，并在生活中和教學活動中，需要加強對學生的思想引導，以及提高對運動損傷認知，從而有助于他們在從事運動訓練中，思想上重視，并自我防御運動損傷的能力提高，進行自我管理。

（二）加強準備活動的充分，提高損傷防御能力

一方面制定科學的訓練計劃，并融入多種形式的游戲，來調動體育高考生的訓練熱情、激情和情緒，并在訓練中積極鼓勵學生以飽滿的情緒參與運動訓練的準備活動，作為教練員應從多方面，根據學生的實際情況，然學生展開準備活動，體育高考生通過參與不同趣味性游戲，在游戲中活動韌帶、關節和肢體，能夠達到伸展身體各部位；另一方面也能夠有助于學生在游戲中不知不覺就達到準備活動活動充分的要求，必要的時候在訓練前向學生強調準備活動的重要性，從而提高體育高考生的預防損傷、受傷的能力。

（三）加強技術指導，拓寬恢復訓練的范圍

教練員應該針對學生的個性和身體素質情況，采用科學的訓練形式與手段，加強對高考體育生的管理，在此基礎上，提高對高考體育生身體綜合訓練的技術指導與傳授，專業技術水平的高低在某種程度上決定個體訓練中出現損傷，同時，教練員還需要依據訓練強度情況，即使調整訓練計劃，進行有效的運動員恢復訓練內容，加大恢復訓練的時間、深度和范圍，根據個人能力進行周期和非周期的訓練，提高機體的運動能力和適應能力，使體育高考生在肌肉的力量、爆發力、速度、協調性、靈敏性和反應能力、局部肌肉的耐受力和心血管的有氧能力等方面得到改善和提高，從而不斷增強體能素質，促進專項技術的提高，更有效地防止和減少運動損傷的發生[3]。

參考文獻：

[1] 徐廣柏，房慶華.對體育考生運動損傷致因的調查分析[J].廊坊師范學院學報(自然科學版).2010.8(第10卷第4期).

[2] 百度詞條.http://baike.baidu.com/view/190057.htm.

[3] 周王斌.體育高考考生運動損傷的原因分析與預防對策研究[J].運動安全.2010.10(總第14期).