淺談高校籃球假動作技術分析

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）02-000-02

摘 要 現代籃球運動是一項融身體素質﹑熟練技巧﹑高度智慧為一體的高速度﹑強對抗的體育競技活動。當今高超的籃球技術已經成為世界運動發展方向之一，而籃球假動作技術又是高超籃球技術的重要組成部分，在一場高水平的籃球比賽中，我們可以看到運動員的假動作非常逼真﹑形象﹑多變，往往使對手防不勝防。在激烈對抗的籃球運動中，假動作是一項以巧取勝的基本技術，也是個人戰術的重要組成部分。

關鍵詞 高校 籃球 假動作 技術分析

一、籃球假動作分析

（一）假動作含義

假動作是指運動員在比賽中為了隱蔽自己真實動作意圖，利用各種動作的假象來調動迷惑對方，使對方對其動作產生錯誤的判斷或失去身體重心，造成對自己有利的形勢，從而取得時間、空間位置的優勢，達到自己真實動作的意圖。籃球比賽中假動作運用已十分普遍，也增加了比賽的可視性。假動作是攻方隊員擺脫防守人員而形成的一種進攻姿勢，其主要作用是通過應用假動作，引起對手動作反應，從而真正實現自己動作意圖。假動作具有靈活性、欺騙性和多變性。恰恰是這種避實就虛、以巧、以智取勝的戰斗意識充分展示了這項運動的聰明智慧，為比賽增添了很多趣味和藝術感。

（二）假動作的特點

在籃球運動中各種技術動作之間的相互連貫和組合都蘊藏著無數真與假的變換，尤其在場上，虛虛實實，真真假假，要隨著場上情況變化而變化，隊員們為了攻防需要而進行千變萬化假動作。假動作不要求統一規格，在明確它的一般規律后結合各種技術動作，創造性地使用適合本人特點的假動作。因而假動作并非一定是假動作，它是根據場上情況和其它動作組合而決定的。假動作對運動員身高、體重、力量也沒有特別嚴格的要求，反而能平衡運動員這方面天賦的不足，主要要求運動員技術動作熟練，身體協調，頭腦清醒，具有良好的籃球意識。技術動作組合中假動作往往產生四兩撥千斤，以柔克剛，事倍功半的效果，因此，假動作技術是以低制高、避實就虛、以巧、以智取勝的法寶，是籃球運動中的智力游戲。

（三）籃球假動作的分類

籃球的假動作種類很多，總體包括：進攻假動作和防守假動作。其中進攻假動作分為：（1）持球假動作：傳球假動作、運球與突破假動作、投籃假動作、技術轉換假動作。（2）不持球假動作：突破起動改變動作方向的假動作、改變移動速度擺脫防守假動作、轉身擺脫假動作。防守假動作包括：（1）防無球假動作：防守徒手移動的假動作、防守徒手配合時的假動作、防守強籃板球的假動作。（2）防有球假動作：防守投籃假動作、防守傳球假動作、防守運球假動作、防守持球突破假動作。

（四）籃球假動作技術內容

籃球假動作技術的主要目的是為了讓對方隊員有所反應而破壞其重心平衡，起到擺脫對方隊員達到進攻的目的，所以籃球假動作技術特征主要表現在“真實性”、“隱蔽性”、“突然性”和“連續性”。因此在熟練掌握籃球基本技術外，體會和掌握好假動作技術的動作特點及要求是非常重要的，而其假動作包含的內容有以下幾方面：

1.腳步的假動作

腳步的假動作是所有徒手和持球改變動作方向和速度之前做的。由于跨步時重心移到前腳上，所以腳步應小些，以便能把重心很快移回到后腳上，向另一方向跨步。

2.手臂的假動作

隊員在傳球之前，投籃之前等都可以用手臂的假動作將對手從有利的位置上誘開，然后投籃，傳球或接球準備進攻。手臂假動作的質量高低在于假動作的幅度﹑方向及全身的協調一致。

3.頭部和肩關節的假動作

隊員持球或徒手時都可以用頭和肩的假動作。持球時隊員的頭和肩先向一個方向做假動作，然后向反方向運球突破，傳球﹑投籃等。在徒手改變切入方向之前從背向籃切入籃下前和做其它動作前也可以采用這種假動作。頭和肩的假動作效果取決于動作短促，而且重心不失去平衡。

4.球的假動作

隊員持球先向同一方向做短而快的動作，隨后就向反方向傳球、轉身﹑投籃或運球。在比賽中這是非常有效的，也是比對方占優勢的手段，記住一定要在假動作未返回時就直接做真動作。

（五）假動作的技術要求

1.動作逼真

首先必須把動作的技術特征表征出來，才能造成對手判斷的錯誤，然后再根據對方的反應隨機應變，否則就失去其意義，且造成被動。這就要求運動員動作規范，運用熟練，如：接球后要面對球籃，兩腿彎曲自然分開，膝關節稍內扣，身體重心投影點落在兩腳中間稍前，持球胸前的進攻姿勢，既給防守者帶來無形的壓力，使雙方保持一定距離，又便于根據場上情況運用各種進攻動作。

2.看準時機

運用假動作要注意時機的選擇。場上任何時機都是一瞬間的，一閃即逝。假動作的運用也是如此，如：投籃假動作要根據對手的站立的距離是否有封蓋的可能、是否有防守封蓋的思想準備以及封蓋的前期準備動作。分析判斷假動作以及假動作之后的后續連續動作的選擇也很重要，這要在自己的假動作出后準確的預測對手將會做出的反應。比賽場上思緒敏捷，反應快，動作靈活多變。在恰當的時機合理的位置，選擇適合的假動作以及技術動作組合，才能順利地完成戰術行動。

3.動作迅速

假動作與真動作的銜接要快速、恰當，注意觀察、判斷對方的反應。真動作要突然，使對方來不及做出第二反應，如果在運用假動作時猶豫不決，不合時機或有多余動作那只能耽誤時機，使對方得以有時間采取對策，使整個戰術行動失去時機，進而影響全隊攻防，如：運動員沒有實戰意義的習慣假動作，公式一樣動作組合重復應用等。動作組合沒有定式，假動作也沒有套路，實用就好。在此，要指出假動作之后正確合理的后續動作對整個技術動作有重要意義，它是實現技術戰術目的的關鍵，假動作要把握節奏，急緩有序。要做到因人而異、因地而異、因時而異地把握假動作的節奏以達到最佳效果。

二、籃球假動作意識的培養

（一）籃球假動作的識別

假動作和真動作在本質上有著區別，身體重心是無法做假的。從表面上看假動作的技術特征與技術動作要領一樣，但身體重心沒有做出相應的移動幅度。因此在訓練和比賽中不斷總結經驗，發現其規律，提高籃球意識。根據場上情況的發展變化，正確分析判斷假動作并不困難。如：防守假封蓋動作，對手在距離較遠的地方接球后準備做投籃，做動作防守隊員撲過來做出跳起來的封蓋假動作，身體重心反而在移動中降下來，防止對手進攻突破。

（二）籃球假動作的防范

1.在比賽中保持清醒的頭腦

將計就計地利用對手的假動作，正確判斷后續動作阻止對手實現其戰術目的，以假制假也不失為良策。

2.運用正確合理的技術動作

運用正確合理的技術動作防范動作的根本，防運球變向突破，應注意進攻者身體重心的移動，初始階段可用手輕扶對方髖部（腰部），用手感覺重心及力量的變化，合理運用腳步移動，不論對手怎樣做假變向都難以獲得成功。

3.加強身體的靈活性的訓練

身體的靈活性，協調能力是假動作關鍵，也是防范假動作的基礎。在這方面的訓練應重視結合假動作技術組合進行相應訓練，提高隊員的實戰能力。

（三）籃球假動作意識的培養

在訓練中要幫助運動員做到真中有假，假中有真。做假動作時，要有兩手準備。當對方沒有反應時，能立即使假動作成為真動作，直接攻擊對方；而在直接進攻中，對方立即做出反應進行堵截時，也能使真動作變成假動作。只有這樣才能虛中有實，實中有虛，虛實結合，事半功倍。要做到這一點，就需要運動員的觀察判斷能力很強，基本技術掌握的比較熟練。因此要在實踐中經常加強這方面的訓練和總結，不斷磨練各種技術和提高這方面的意識。

三、結論與建議

總之假動作要根據防守情況，隨機應變，靈活運用。巧妙地運用假動作，不但能“智“勝對手，還會給人一種藝術享受。假動作的組合技術是籃球意識教學的重點與難點，要在運動員掌握正確的技術動作基礎上，結合臨場實戰分析研究假動作的應用理論。教學中應多采用分解動作組合、慢動作演示等方法，讓隊員學會理解假動作原理，并讓隊員運用假動作以及利用對手假動作獲得成功的樂趣，激發他們在這方面的潛力發揮。我們在訓練工作中，特別是對青少年運動員的訓練中，應對假動作的培養和訓練，給予很大的重視。

參考文獻：

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