淺談三從一大訓練原則在高校競技武術訓練中的運用

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）02-000-02

摘 要 隨著社會的發展和進步，在新的歷史時期，在中國武術運動的得到不斷發展的大背景下，“三從一大”訓練原則在武術訓練中被賦予了新的內涵，這就要求武術工作者重新思考“三從一大”的訓練原則。

關鍵詞 “三從一大”訓練原則 武術 高校

一、“三從一大”訓練原則的提出

20世紀60年代全軍開展的大練兵運動中，貫徹“練為戰”的思想十分明確。1962年11月，南京軍區為郭興福教學法總結出了“從實戰需要出發，從難、從嚴，多練幾手”的經驗。1964年，葉劍英首次明確提出“從實戰要求出發，從難、從嚴進行訓練”作為解放軍連隊訓練的基本原則。新中國競技體育非常重視體育與軍事的結合，注重軍事的原則和方法運用于運動實踐。20世紀50-60年代，日本在大松博文教練帶領下迅速崛起，在世界排壇表現出很強的實力，在1960年之后的連續118場國際比賽中，以僅負9局的驕人戰績獲得全勝，震驚了世界排壇，被譽為“東洋魔女”，為此也引起了周恩總理的關注。周恩來總理在親臨現場觀看了大松博文率領日本女排進行的比賽和訓練后，要求我國教練員學習大松那種嚴格的精神，他說：“他那種嚴格的精神是和我們提出的‘三從’是一致的，‘三從’實質就是練為戰，所以要從實戰需要出發從難、從嚴。”1964年底，國家體委在上海召開全國訓練工作現場會，一邊參觀學習大松博文的訓練，一邊找差距研究中國排球訓練的新路子。這次現場會正式提出了進一步步貫徹“從難、從嚴、從實戰出發，大運動量訓練”的“三從一大”訓練原則。

二、新時期“三從一大”訓練原則貫徹實施

當前，“三從一大”的“從難”主要是克服一切困難和敢于突破難點，“從嚴”主要表現在高標準訓練和高標準管理，“從實戰出發”就是以比賽為中心，“一大”指科學地進行大負荷訓練。[1]鐘秉樞，李少丹的《堅持科學發展觀，深刻認識“三從一大”訓練原則》隨著人們對“三從一大”訓練原則深刻的理解，講究訓練質量和效益將是訓練工作追求的目標，注重細節的高標準訓練管理將是訓練成敗的關鍵，克服困難超越自我的訓練將是取得成效的根本，圍繞競賽有針對性訓練將是工作的出發點和歸宿，優化調整負荷結構統籌考慮訓練過程各要素的合力將是提高成績的保證。[2]柏江的《建立以人為本的三從一大訓練原則》采用文獻資料調研和邏輯分析等方法，討論了。“三從一大”訓練原則和“以人為本”的現代競技體育觀念轉變的總體趨勢，“以人為本”將會成為新世紀競技體育的主旋律，成為競技體育改革與發展的重要方向[3]。

因此，我們必須轉變觀念，深入理解其內涵。從難、從嚴、從實戰出發和科學進行大負荷訓練這4個因素從整體上來看是相互影響、相互制約、相互滲透的，是高度統一的整體建構。因此，在貫徹“三從一大”的過程中必須堅持創新。這種創新可以體現在多個方面，如訓練方法、管理模式、先進的技戰術、器材設備等。其次競技體育中體現的人本觀念可以理解為堅持一切從運動員出發，以調動和激發運動員的積極性和創造性為根本手段，達到創造優異的運動成績和實現人的全面發展為目的的觀念。

三、當前高校競技武術訓練貫徹“三從一大”訓練原則的思考

武術套路運動屬于技能主導類表現高、難、美、新型運動項目，其獨特的運動形式、動作韻律和技術技擊含義以及由此而產生的感染力和表現力，具有其他體育運動無法比擬的藝術性和觀賞性。套路運動不同項目具有不同的運動特點和風格，例如長拳動作舒展大方，劍術輕快敏捷等，不同項目，風格各異。因此，高校武術套路運動員要有突出的專項身體素質、良好的個人形象和富于演練表現的能力，在新規則的制訂與實施以后，在技術動作上更加體現武術的高、難、美、新等特點。

（一）“從難”在高校競技武術運動訓練中的應用

新時期“從難”主要是體現在克服一切困難和敢于突破難點。武術基本功練習有腰腿柔韌性，基本的手型手法、步型步法、腿法，同時也有跳躍、平衡和跌撲翻滾各種難度動作，武術套路要達到高、難、美、新，就必須具備較高的專項素質與專項技能才能完成動作的組合和銜接；另外，動作與動作之間的銜接要連貫、協調、快速、靈活要求兩個難度不高的動作通過組合產生銜接的難度，通過不同動作之間的巧妙、新穎的銜接，組成的難度不高，但有新意、創意的新穎的難度組合，更能體現競技武術運動內在和外型。普通高校武術隊員（除部分單招學生）沒有武術基礎，動作規范性較差，而且自我鑒別動作能力較弱，所以在平時的訓練上要克服各種困難，突破已有的能力，注重武術基本功的訓練。加強一般訓練和基本功、基本動作訓練， 改進和提高基本技術，而不應急于搞全面的技術訓練， 以使運動員從身體素質到專項素質以及心理素質等各方面都為進入下一階段的訓練打下一個良好的基礎。在訓練中可以人為的加大難度或設置障礙，如練習武術基本功提高腰腿柔韌性，對此要求要踢到頭的高度，平時訓練絕不能滿足于這一點。還要練劈叉、搬腿。提高平時訓練的標準，難度動作是整套動作的亮點，因此在平時訓練時，要注意技術創新，加大技術難度系數，難度應該要等于或大于比賽的難度，如在做旋風腳720時我們不能夠只滿足于720，在訓練的時候要高于此難度，同時培養良好的身體和心理素質，只有這樣嚴格訓練，比較穩定發揮，保證比賽時難度動作能順利的完成，這就是“從難”的具體體現。

（二）“從嚴”在高校競技武術運動訓練中的應用

“從嚴”主要表現在高標準訓練和高標準管理，對高校競技武術訓練的從嚴不僅要體現在理念上，還要體現在每個練習的細節上以及武術自身的特點上。一是嚴格技術，要求運動員在符合技術原理與基本規格的基礎上形成個人風格。競技武術套路內容龐雜，技術要求較高，不僅要強調“手、眼、身法、步”和“心、神、意、氣、力”協調配合，而且還要求高、難、美動作的不斷創新。二是嚴格執行計劃，保質保量地完成訓練任務。從而達到基本動作訓練、難度動作訓練和成套技術訓練的有機統一。三是嚴格地進行武術風格訓練，武術追求內外合一、形神兼備，用意識來引導外形的訓練是武術套路訓練的特點。高校運動員由于多半是半路出家，之前基本上沒有接觸過武術訓練，培養“武術意識”必須從形、神兩方面入手，嚴于眼法動作意識的培養，以形表神韻，以神帶形美，使精神、氣、力、功在手、眼、身法、步中充分體現出來，達到“內外合一”、“形神兼備”的效果。四是嚴格地管理，極少部分是武術特招錄取的，而這批普通大學生的主要任務是專業學習，運動訓練與比賽只是業余活動，即使是體育專業的學生從前也很少有接觸過武術訓練，所以要求運動員遵守紀律與作息制度，注意營養衛生，合理安排利用時間。

（三）“從實戰出發”在高校競技武術運動中的體現

當前高校競技武術運動中“從實戰出發”就是以比賽為中心。實踐證明，貫徹“三從一大”的訓練原則的前提應該是首先弄清運動項目的實質、訓練規律及比賽的實際，否則，我們的訓練工作就是無的放矢，最終只能無功而返[4]。從實際出發并不意味著只進行比賽形式的模仿或追求比賽過程的再現，而是在確立了明確目標之后，在整體訓練工作中按個體階段的主要訓練任務有步驟地分級實施，專項訓練要符合技術結構和比賽的實際[5]。提高套路演練的藝術水平是促進套路技術發展的重要因素，也是體現中華武術獨特魅力之所在。當然，我們強調提高套路的藝術水平，并非背離武術的特點，武術的套路仍有攻防意識的要求，仍要保持武術的技擊特點，這是武術固有的本質屬性。因此，在武術比賽的前期我們抓基本動的訓練；在中期的時候進行組合和體能的補充；在后期進行完整套路的拉練和定型。在演練套路的過程中動作姿勢、方向、功力等方面完成的質量要高標準，做到動作規范、方法準確、造型優美、發力到位。訓練時嚴格要求，這樣選手在比賽時就能更好的展現自我。要根據自身的實際情況，應該從實際條件考慮，從提高自身的素養，了解國內高校競技武術的發展動態，了解競賽規則等多方面著手，創編一套適合自己的競技武術套路，訓練中可以模擬比賽場景或接近比賽場景的訓練，多進行成套技術動作的訓練，提高一次完成動作的成功率。所以，在準備期的后期或比賽期的訓練，要大量進行完整動作或整套動作的反復演練，每一次訓練都按正式比賽的要求進行，提高每一次完成動作的成功率。

（四）高校競技武術運動中的大運動量

運動訓練學理論和實踐證明，盡管大運動量是運動訓練的最基本要求之一，但絕不是越大越好[6]。在訓練時要注意科學地進行大負荷訓練。科學的大運動負荷的根本含義就是要根據個人差異，挖掘人體的心理和生理的極限。“大運動量”主要“大”在強度上，對于武術套路的訓練，在一定練習量的基礎上，主要放在符合專項強度的各種方法和手段的練習上，主要“大”在一次性爆發力和單個動作的穩定性以及套路完整有效練習的訓練上，具體來講即側重于技術的反復性訓練，即“大”在每次練習的準確率上，主要是指“苦練基本功”，側重于單個技術動作和完整技術動作的反復性訓練，“大”在每次完成動作的質量上，與實戰的訓練的內容相一致。此外武術套路大強度訓練手段的安排應與營養恢復等體能保障措施相結合，才能提高運動員的訓練承受能力，大強度訓練手段的設計與實施，必須考慮營養品的補充困素。同時在三從一大的訓練原則并不是無情的枷鎖，在進行嚴格的大運動量訓練時，也要對運動員進行人文的關懷，以調動和激發運動員的積極性。

四、總結

“三從一大”訓練原則是具有中國特色的指導運動訓練的基本原則，從實戰出發是“三從一大”訓練原則的核心，從難、從嚴、大運動量訓練的效果如何，最終都要在比賽中得到檢驗。“高、難、美、新”是對武術套路技術發展方向的高度概括。從難、從嚴、從實戰出發，科學的大運動量訓練在高校武術套路訓練中同樣是相互影響、相互制約、相互滲透的，是高度統一的整體建構。“三從一大”訓練原則，作為一個系統性、思想性很強的指導原則，對高校競技武術的整個訓練實踐過程的具有很強的指導作用。

參考文獻：

[1] 文紅為.再議＂三從一大＂訓練原則[J].上海體育學院學報.2004.1:45-49.

[2] 鐘秉樞，李少丹.堅持科學發展觀，深刻認識＂三從一大＂訓練原則[J].中國體育科技.2006.42(6).

[3] 柏江.建立以人為本的三從一大訓練原則[J].大科技.2010.2.

[4] 高中村，黃勇.對＂三從一大＂訓練原則在速滑運動員訓練中運用的新認識[J].冰雪運動.2009.31(4):6-8.

[5] 王衛星.再談＂三從一大＂[R].奧運科研攻關與科技服務研究.北京:國家體育總局十部培訓中心.2004:67.

[6] 趙彩紅，唐守彥.對＂三從一大＂訓練原則中大運動量訓練的審視[J].河南師范大學學報(自然科學版).2009.37(5):126-128.

[7] 邱丕相.中國武術教程[M].北京:人民體育出版社.2008.6.