纏綿后不宜馬上入睡

“婚姻是女人的一道坎。”靜娟經常對未婚的閨蜜們這么說。婚前再體貼，再溫柔的男人，誰知道婚后會變成什么熊樣子！就像自己的老公健斌，那個文質彬彬的紳士怎么會不刷牙、不洗臉、不洗腳就上床睡覺呢？最不能忍受的是，那么甜蜜纏綿的床笫之事，健斌怎就如此粗魯庸俗呢，每次翻云覆雨后，想和他說些貼己話，可他卻一翻身留個脊背，只管自己呼呼大睡。每每此時，靜娟就默默地想，自己究竟是他的妻子，還是發泄工具呢？

有多少男人在性愛后呼呼大睡

夫妻一般都習慣將性事安排在晚上進行，而且許多男人完事后便倒頭呼呼大睡。英國一項數據顯示，在參與調查的一萬名男性中，居然有48%會在性生活后立刻入睡。

性學家指出，性生活后男方立刻入睡，不僅會引起女方的不快，還會使射精后的疲勞感持續到第二天，渾身乏力，甚至出現腰背酸痛等不適，給日常生活、學習和工作帶來負面影響。這一現象隨著年齡的增長更為明顯，中老年男性更要注意和重視。

性愛耗能多少受多因素影響

正常情況下，夫妻雙方從性興奮開始到性高潮結束，持續時間為10～20分鐘（少至5分鐘或更長也正常）。在性活動過程中，交感神經高度緊張，體內各種激素尤其是性激素分泌旺盛，不僅性器官處于高度充血狀態，而且身體的許多組織也參與了這一特殊生理過程，如心跳加快、血壓升高、呼吸加深加快、全身皮膚血管擴張、排汗增加等。機體的能量消耗明顯增加，代謝增強。

不過，決定每次性生活消耗能量多少的因素并不單一，時間的長短、頻繁的程度、動作的強烈與否、姿勢的選擇以及哪一方進行主要的運動等，都有影響。

性愛后的疲勞感來自交感神經

研究顯示，每人每次性生活平均耗量在100卡左右，相當于100米短跑的體能消耗，不至于造成機體的疲勞。多數男人，尤其是中老年男性之所以會在性交后出現疲勞感，是由于控制精液排出的腦脊髓反射機能在射精后松弛的結果——射精時交感神經興奮緊張，射精后副交感神經和脊髓反射神經松弛。

年輕人交感神經靈敏活躍，恢復很快。中老年人由于神經反應較遲鈍，恢復的時間就要長些。如果射精后馬上入睡，睡眠的遲鈍效應加上性愛后的放松，會使引起疲勞的反射機能加劇，甚至會讓人感到全身酸軟等不適。

性愛后保持精神矍鑠的小動作

為了避免性活動后的疲勞感持續到第二天，男性，特別是中老年在性愛后不妨先起身清洗一下外陰，喝杯水，看會兒電視；或與妻子聊聊天，交流性生活的感受；或者下床伸展一下腰背，在室內散散步；等，皆有利于迅速消除性活動后的疲勞。如條件允許，也可以洗個溫水澡，讓溫水從頭頂淋上幾分鐘，刺激頭頂部的“百會穴”，不僅可以改善腦部的血液循環，使全身得到放松和休息，還可提高睪丸功能。

一些簡單的小動作對促進性事后疲勞感的消除也很有幫助：1.站直身體，雙手扶住某固定物以保持身體平衡，然后仰頭讓后背盡量向后彎曲，臀部向后上方挺起，將注意力集中于后頸部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒暢的抻拉感為宜。2.背部挺直，雙手伸直，盡量向上舉，感覺像在把自己向上拔。