教您在家做足療

足療，亦叫足浴，俗稱泡腳，是一種功效顯著的養生保健手段。中醫認為，腳為人體之根，有“第二心臟”之稱，即人體經氣的發源地。腳是十二經中足三陰經之始，足三陽經之終，不但六條經脈交錯匯集，踝部以下還密布涌泉、公孫等數十個重要孔穴。現代醫學研究認為，人的雙腳有無數神經末梢，其壓覺點與人體各部位和各器官是相互連通的。當人體某一器官發生病變時，在足底大多可觸及到有疼痛感覺的反射區或反射點，其中特別與心臟、肝膽、脾胃、膀胱等臟器關系最密切。

隨著人民生活水平的提高，很多人身體乏了，都喜歡去足浴中心做個足療。但這樣做不僅費“銀子”，而且還要搭上許多寶貴時間。其實，我們完全可以自己在家做足療。實踐證明，經常進行足療，可以起到調整氣血、消除疲勞、益氣解暑、改善睡眠等多種功效。正如古人說：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑熱可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。”

怎樣正確進行足療

足療前應先準備一些常用輔助工具，主要有木梳、捶捶樂、浮石、勺子，其他材料還有浴鹽、磨砂膏、潤膚霜、各種精油、中藥等。

洗腳用水要有一定熱度，以腳能忍受為度（40℃~50℃），才能起到刺激穴位、治病強身的作用。水量不可過少，一般以淹過足踝部為宜。全身放松，把雙腳浸入水中泡5~10分鐘，同時可配合按摩。

足浴液的配制也較簡單，可根據不同需要加入各種精油，比如加入可以安眠的薰衣草、能提神醒腦的柑橘等，有助于腳上的皮膚變得光滑滋潤；也可根據需要在足浴液中加入中藥煎液。一般多選擇有通經活絡、開竅透骨、祛風除濕、拔毒祛邪的藥物，如艾葉、白芷、細辛、透骨草、桂技、五加皮、木瓜、海風藤、當歸、川芎、防風、桑枝等。

進行足部按摩時，宜先用雙手掌交替在雙足底部及足背部稍用力揉搓2~3分鐘，再用五指揉按敏感點（哪里疼痛哪里就是敏感點）。若找不到敏感點可進行整體按摩，或重點按摩涌泉、公孫、太溪等穴，直至皮膚微紅發熱為止。按摩足部穴位時用力要連貫、緩慢、柔和，并非力道越大越好，以免傷損骨突部皮膜。老年人足部角質層比較厚，在泡腳后可用浮石和足部磨砂膏按摩足部，去掉角質化的硬皮與硬繭，更有利于找到敏感點。也可利用陶瓷勺子輕壓敏感點，有利于將力量均勻地分散到穴位上。利用捶捶樂均勻地敲打穴位，輔助治療功效也很好。敲打時要注意保持均勻、流暢的節奏，力度大小要合適，忌忽快忽慢忽輕忽重。還可用木梳梳理腳底等部位，對打通腳底的經絡，刺激血液循環，也有極大幫助。梳子最好選用牛角或木梳，為了保護皮膚，梳前可先給雙腳涂些潤膚霜。

足療的注意事項

足療時間不宜太長，一般不超過40分鐘。時間太長可能會導致其他部位相對缺血，特別是有動脈硬化的人，可能因腦供血不足而出現昏厥。

用中藥泡腳最好用木盆，不宜用金屬和塑料盆，因可能會影響藥效。

在飯前飯后30分鐘內不宜進行足浴。因為足浴時足部血管擴張，會造成胃腸與內臟血液減少，影響胃腸的消化吸收功能。

女性在月經期間最好不要按摩，因為可能會增加經量，延長經期。妊娠期浴足應請醫生指導，不可使用有動胎作用的中草藥。

患有出血疾病的人（如咯血、吐血、便血、血小板減少性紫癜等），不宜進行足部按摩，因為可能會加重或導致局部組織出血。

足部有炎癥、化膿、破潰、糜爛、傷口、疥瘡、水腫等異常情況時，不宜進行足療。患有急性傳染病或急性中毒以及燒傷、穿孔、大出血等外科急癥，也不宜做足療。

腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死等各種危重病人，由于病情很不穩定，對足部反射區的刺激可能會引起強烈反應，使病情復雜化。

正處于大怒、大悲、大喜之中或身體過度疲勞的人不宜進行足療。

長期進行足部按摩的人，雙腳可能會出現痛覺遲鈍現象，這時只要用淡鹽水浸泡雙腳半小時，就可使痛覺敏感度增強。

小貼士

常用足浴驗方

☆用老鸛草50克熬水泡腳，可治療關節麻木痙攣及骨折恢復期腫脹。

☆用白果（銀杏）葉熬水泡腳，可防治心血管病與小兒腹瀉。

☆用桉樹葉熬水泡腳，可治療腳臭與濕疹。

☆用蘇葉、薄荷、生姜熬水泡腳，可治療感冒鼻塞。

☆用香榧樹葉一把，用水煎煮外洗，可治腳氣。

☆用大黃、黃連、黃芩、黃柏、野菊花各 10 克，煎水泡腳，可防治春夏癤病。

☆取苦參、白癬皮、蛇床子、蟬衣、紫草、防風各10克，煎水泡腳，可防治皮膚瘙癢。