穴位按摩立止小腿抽筋

前幾天的一個晚上，我正在做睡前健身活動，突然發生小腿抽筋，而且痛得非常厲害，無法忍受。無奈中我突然想起有本養生書中說按揉承山穴可緩解，情急之下也顧不得翻書找穴位了，忙從腿彎處（委中穴）至小腿肚子下邊（承山穴），用力地擼抹起來，萬萬沒想到，三兩分鐘就止住了。

天亮后仔細翻書才知道，從腿彎到小腿肚有委中穴（腿彎橫紋正中點）治“腘筋攣急”，委陽穴（腿彎橫紋外側股二頭肌腱內側緣）治“腿足痙攣”，承筋穴（委中穴下5寸）治“小腿疼及轉筋”，承山穴（伸直小腿時，腓腸肌肌腹尖角下凹陷處）能“舒筋解孿”。沒想到誤撞出個四穴齊擼立止小腿痛的新招兒。大家不妨一試。

陜西渭南 吳 明

專家點評

小腿抽筋醫學上稱為腓腸肌痙攣，中醫稱之為“轉筋”。 每個人可能都有過小腿抽筋的經歷，大多是劇烈運動或疲勞后，小腳后側的腓腸肌痙攣，表現為突然疼痛、攣縮、僵硬。在某些時間某些環境下，還會使人處于危險境地。比如在游泳時發生小腿抽筋，若處置不當，就可能造成溺水事故；高空作業者如果突然發生嚴重的腓腸肌痙攣，后果則不堪設想。

腓腸肌痙攣發病機理為肌纖維膜的通透性增加，由一連串反復發作的動作電位致前后各塊肌肉的興奮時間發生重疊所致。常見原因為寒冷的刺激，《諸病源候論》謂：“冷氣入于筋脈故也”，冬天活動時保暖不好，稍不注意就會發生。其他原因還有長時間劇烈運動，或乳酸等疲勞物質蓄積，或大量排汗或吐瀉，體內電解質平衡發生紊亂，造成體內Ca、Na等礦物質過低，等等。

中醫按摩作用好

一般來講，發生小腿抽筋時立即屈腿，邊屈邊自行按摩腿肚隆起處；或彎曲抽筋小腿片刻，緊緊抓住大拇趾，再慢慢地伸展；或用力伸直發生抽筋的腿或大拇趾，并猛蹬床頭板，痙攣疼痛會很快消失。中醫按摩也是一個好辦法。

腓腸肌是足太陽膀胱經所循之處，沿足太陽膀胱經從腘窩至足跟處的循行路線，也就是腓腸肌走向，用輕而柔和的滾法、摩法、拿法、平推法反復施治2～3次，直至小腿部皮膚出現紅暈，能有效改善小腿肌肉、筋膜等軟組織血液供應，加速血流，增加血管壁彈性，改善血液粘稠度，促使血液對肌肉、筋膜的滋養，可以治療腓腸肌痙攣。這位讀者從腿彎處（委中穴）至小腿肚子下邊（承山穴）用力擼抹，其實就是一種非常簡單原始的自我治療。委中、委陽、承山、承筋均屬太陽膀胱經，委中為膀朧經在下肢的要穴，主治項背腰腿之疾。承山穴是治療腿轉筋的驗穴，《十四經要穴主治歌》云：“承山亦治寒冷轉筋靈。”中醫認為承山穴也是本病邪聚積之處，點刺放血也可以治療本病。穴位按摩，一般采用重推、重力按壓、揉、點掐等手法。

除了以上穴位，還可點按陽陵泉，《難經》載：“筋會陽陵泉，疏曰：‘筋病治此’”；昆侖穴，《靈樞集注·經脈》說其“主筋所生病”，尤其適應于點穴治療分娩時腓腸肌痙攣，古有“妊娠刺之落胎”之說。

方法多多 供您選用

中醫乃至民間治療小腿抽筋的方法還有很多，如《本草綱目》記載大蒜擦足心法治轉筋。痙攣發作時，速取大蒜瓣（紫皮為佳）剝皮切片，用切面涂擦痙攣側足心，擦時稍用力以擦出蒜汁為佳，邊擦邊輕伸小腿，一般擦2～3分鐘即可見效。

對于經常小腿抽筋者，也可口服維生素E100 毫克，每日3次，連服3 天。維生素E具有穩定肌纖維膜的作用，特別適合中老年腓腸肌痙攣患者。

平日里還要加強體育鍛煉，促進下肢血液循環；注意腿部保暖，避免突然受涼；睡前經常用熱水燙燙腳，夜間睡覺時蓋好被子；游泳前要做好充分的準備工作；劇烈運動后，體力消耗過度者要注意補充水分和鹽分；等等。

陜西省第二人民醫院

主任醫師 許建秦