家庭體育對青少年心理健康的促進作用

人的健康不僅指身體沒有疾病，還包括心理的健康和良好的社會適應能力。其中，心理健康是順利參加社會活動的前提要素。世界衛生組織對心理健康的定義為：身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人的心境發展成最佳狀態。青少年時期是從幼稚走向成熟的關鍵階段，身體與心靈變化巨大。父母作為孩子成長道路上的引路人，應該積極地為孩子營造一個良好的學習和生活環境。體育項目的特殊性決定了此項運動的特殊功能，它不僅能有效地鍛煉身體，對心理健康的發展也發揮著很重要的作用。

一、體育運動產生的積極心理效應

要預防、減少和解決青少年的心理健康問題，提高他們的心理素質，就離不開心理健康教育的干預，而體育運動對人的心理健康有著十分重要的意義，其作用不可忽視。

體育運動能產生積極的心理效應，包括以下三方面：

1.認知行為。當人們完成了一項自己認為無法超越的任務之后，自我效能感會得到提高，即從任務中找到了成就感，從而增強了自信心。例如，對于早晨沒有跑步鍛煉習慣的人來說，晨跑是一件困難的事，但是克服身體以及心理的惰性之后，就養成了早起鍛煉的好習慣，為終身體育鍛煉打下了良好的基礎。

2.社會參與。體育運動的形式決定了它可以作為一種社交方式，增進人與社會外界的了解與互動。人們以體育運動為媒介，在輕松、愉快的氛圍里與朋友、同事、家人進行交流，能有效地增進人與人之間的了解。良好的體育鍛煉氛圍具有維護和促進心理健康的功能。

3.注意轉移。慢跑、游泳等傳統項目，以及一些新興的戶外運動都能使參與者進入自由聯想狀態，憂慮、抑郁的思維會得到有效的轉移，使其從煩惱、壓抑的情感體驗中解脫出來。積極參與體育鍛煉，可以有效地調節情緒，對參與者的心理健康起到良好的促進作用。

二、家庭體育對青少年心理健康影響的分析

1.家庭體育的概念

一人或多人在家庭生活中安排的或自愿以家庭名義參與的，以身體練習為基本手段，以獲得運動知識技能、滿足興趣愛好、豐富家庭生活、達到休閑娛樂、實現強身健體和促進家庭穩定為主要目的的教育過程和文化活動。

2.對青少年心理健康的影響

家庭功能是影響青少年心理發展的深層變量，良好的家庭功能會促進青少年完善性格和健康心理的建立，家庭功能的喪失則易導致抑郁、焦慮等消極情緒及問題行為的產生。作為體育運動中的一方面，家庭體育具有自身獨特的功能，對青少年的心理健康也有著重要意義。

（1）提供心理健康發展的物質基礎。健康的神經系統是心理健康發展的前提條件。家庭體育運動有效進行，為家庭成員的相互了解和溝通搭建了良好的平臺。

（2）有助于積極調整心態。青少年在進行體育鍛煉的時候，其注意力從枯燥的學習活動和日常瑣事中分離出來，全身心地投入到正在進行的體育活動中，盡情地釋放消極情緒，無拘無束地展現自我，緩解學習的壓力，消除不良情緒的影響。

（3）培養良好的意志品質。家庭體育運動中一些項目具有艱苦、激烈、對抗以及競爭的特點，青少年在參與運動的同時，伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。

（4）有助于形成和諧的人際關系。從體育運動的組織形式來看，有人與人、個人與集體、集體與集體三種，家庭體育也具備這樣的參與形式，這體現了家庭體育運動參與者的交往性。

三、開展家庭體育的若干建議

1.樹立正確的健康觀念

家庭成員特別是家長必須帶頭主動建立起正確的家庭健康觀念，把健康的身體和心理狀態視為孩子未來發展的重要指標。

2.營造家庭體育氛圍

家長可以通過多種途徑為孩子營造良好的家庭體育氛圍。例如，家長定期收看體育新聞，了解體育時事；給孩子講一些體育故事，帶孩子到運動場所，體驗鍛煉的氛圍等。通過有意培養孩子的鍛煉習慣，孩子會感到體育已成為他生活中的一部分，讓孩子在不知不覺中了解體育，愛上體育，從而自愿參與體育。

3.進行必要的體育投資

家長應安排合理的、必要的家庭體育投資。例如，購買健身器材，進行體育旅游；帶孩子去看比賽，購買體育服裝。必要的體育投資有利于青少年體育運動興趣的培養，可促進青少年的終身體育意識的形式。

4.積極參與學校、社區體育活動

如今家庭體育已得到了很好的發展，特別是在城市里，社區體育的發展與家庭體育有很多相交的地方，學校體育也與家庭體育相承接。因此，家庭應積極參與到學校、社區組織的以家庭為單位的體育活動中來。