以健康操運動促進女生健康人格的形成

健美操運動作為一項集音樂與體育于一體的運動形式，于上世紀80年代開始流行于我國。健美操運動通過身體運動來釋放個人內心的焦慮、憤怒、悲哀、抑郁等情緒，進而培養人的控制能力。正因為這種強壯身體和控制心理情緒的作用，近年來，有相當多的教育專家將健美操運動應用到學生特別是女學生的健康心理培養方面來，讓學生形成比較健康的人格。本文從女學生的人格特征出發，分析健美操運動的特點，提出普及健美操運動，培養女學生的健康人格的策略，為健美操運動在心理控制方面的應用打下基礎。

一、女學生的人格特征

西方心理學者對于人格的定義并沒有統一的概念，但大多數學者認為人格是個體內部決定其特征行為和思想的身心系統的動力組織。西方心理學認為人格是一種自我存在狀態，比較強調個體性，強調個體的內在精神品質。以我國為代表的東方心理學者認為人格是個體的內在精神的外在表現，強調人格是內在精神的一種綜合表現，是人類經過社會化以后產生的一種表現形式。

我國女學生在生理和心理上都處在未成人向成人過渡的轉型期，她們正經歷一個蓬勃發展的階段，開始獲得自我認同感，是人格完善和定型的關鍵時期。自我認同感的形成時期，是女學生人格特征形成的關鍵時期，具有非常強的可塑性，為今后生活和工作打下良好的基礎。如果得到良好的培養，就為以后的工作和學習掃清了障礙；如果沒得到良好的培養，就會導致心理障礙，形成不健康的人格，嚴重的甚至會產生一些極端的社會問題。當然，我國的社會教育和學校教育足以把握這個方向，大部分的女學生的人格特征都是正確的，性格都是健康的。但社會道德觀和價值觀的變化、傳統家庭觀念的沖擊等，都在不自覺地改變著她們的人格特征。社會多元化要求我們的人格特征也要向多元化發展。社會的進步、社會形式的多變、學習和生活的壓力、價值觀念的更新等都會影響女學生的人格特征的形成。幫助學生調整心態，讓學生對自己正確的評估，形成正常的自我意識，善待自己，形成一個自信、自立的個性是很有必要的，因此，普及健美操運動，培養女學生的健康人格特征，對于學校來說就顯得尤為重要。

二、健美操運動及其特點

1.高度的藝術性

健美操運動要體現人的柔韌性和美感，這種美感就體現在運動的幅度、線條和速度上。一般會通過動作的編排，充分表現運動員的健美的體魄和充沛的體力，進一步表達運動員的熱情、活力和魅力。健美操運動的高度藝術性就體現在“健、力、美”上，體現在運動非凡的氣質上。

2.強烈的節奏性

健美操運動具有音樂的特質，是在音樂的伴奏下進行的運動。健美操運動伴奏音樂的選擇一般為迪斯科或街舞音樂等，節奏性強烈。健美操具有強烈的節奏性，這種節奏強勁有力、旋律優美。這種強烈的節奏性可以烘托氣氛、激發人們的熱情。

3.廣泛的適應性

健美操運動形式生動活潑，套路形式多樣化，種類也比較多。健美操運動可以鍛煉的部位非常復雜，包括頭部、手臂、胸部、腹部等，這些部位的運動會帶來身體的美感。健美操運動的練習方式也是多樣化的，可以是徒手，也可以是與其他運動器械輔助，具有廣泛的適應性。健美操的運動量可大可小，運動強度可以任意調整，運動幅度可長可短，節奏可快可慢，動作可易可難。每個學生可以根據自己的實際情況和個人的身體素質選擇不同的運動形式和方法。

4.自然的創新性

健美操運動是由系列運動組成的，每一節的運動都是變換的，豐富多彩的。學生對每一節的掌握不一樣，要求也不一樣，學生可以根據自己的身體狀況進行創新，重新編排這些動作。并且每個學生對音樂和節奏的理解不一樣，動作編輯上也會不一樣，具有自然的創新性。這種創新包含了對單個動作的創新，也包含了組合動作的創新；包含了動作節奏的創新，也包含了伴奏音樂的創新。

三、普及健美操運動，培養女學生的健康人格

健美操運動通過其藝術性和節奏性，塑造苗條的身材而受到女學生熱愛。健美操運動還可以鍛煉學生的心理承受能力，許多學校都非常重視學校的健美操教學，普及健美操運動，培養女學生的健康人格非常重要。

1.普及健美操運動，增強女學生的自信心

健美操運動讓學生產生自我認同感，有助于學生對自我的認識。通過健美操運動，女學生評估了自己能力的高低和自己魅力的大小。這種數量上的衡量相當于對自我進行了一次評估，給女學生一個符合客觀事實、比較切實的認識。在自我認同感的基礎上，女學生不斷鍛煉自己的形體美和氣質美，提高自己的心理承受能力和隨機應變能力，鍛煉學生的自我意識，培養學生的自信心。在健美操運動過程中能夠修正女學生的自我認識和自我認同，培養社會需要的全方面人才，符合社會發展的趨勢。

2.普及健美操運動，提升女學生的審美能力

健美操運動包括了體育的力量美、音樂的旋律美、體操的節奏美，同時也與其他藝術形式的美相互融合，融匯了雕塑、繪畫、建筑、民族舞、芭蕾舞以及競技體操等各種藝術的精髓。通過對這些藝術的綜合處理發揮健美操的獨特魅力，讓這門藝術形式長青。通過對女學生健美操運動細胞的培養，可以樹立她們正確的審美觀，提升她們的審美能力，陶冶她們的情操，培養她們內外兼修的藝術氣質，將外在美與內在美統一起來。女學生通過健美操運動達到動作強度和柔韌性的統一、速度和靈活性的統一。通過鍛煉健美操來培養她們的氣質與風度，并豐富和提升她們的內涵。在練習健美操的過程中，使女學生完全將自己融入健美操的動作和音樂之中，將歡快的情感代入精神世界。通過對自己的審視，使自己的生命得到陶冶和洗禮，使自己的精神得到充分的提升和拓展，仿佛有一種新的生命在自己的靈魂中誕生，整個人變得更加豐富和充實。

3.普及健美操運動，增強女學生的創新能力

健美操運動具有形式多樣化的特點，需要女學生的一次又一次的創新，這種創新體現在運動過程中的主觀參與和主動創造。女學生學會獨立地編排各種組合和成套的動作，并在培養改編能力的同時學會運用已有的動作進行創編，從而培養女學生的自學能力和創造力。在健美操教學的過程當中，在培養女學生的創新能力與開放探索方面，對于初學者，教師可以要求學生適當地編排一些反向動作；對于有一定基礎的學生，可以在一套健美操中，每次課中放1~2個8音樂，要求學生按照音樂的旋律和節奏，即興創編，編排一些合適的動作；而對于具有比較豐富的技術和技能的學生，可以讓學生進行個人或小組編排，進行動作、音樂及隊形變化的創編，充分發揮和培養學生的創新能力和創新精神。

4.普及健美操運動，培養女學生的交際能力

健美操在更多的時候是一種團體活動，練習者在參加鍛煉健美操的時候，應當把“我”置于“我們”之中，讓練習者體驗到個人與集體的關系，有利于加強人際交往、增進人們之間的情感交流。女學生在參加健美操的學習與鍛煉的時候，可以使她們變得活潑愉快，使其具有良好的情緒調控能力，并能夠在一定程度上消除她們的憂慮和恐懼心理，緩解學習與生活帶給她們的壓力，提高她們適應社會的能力。女學生在參加健美操的學習與鍛煉的時候，也可以幫助她們消除疲勞，保持充沛的精力，擁有進取精神，容易接受新的事物，從而使自己的人格逐步得到完善。女學生通過參加健美操鍛煉，可以鍛煉身體并增強體質，提高生理適應能力；也可以提高她們的心理素質，減少心理不良導向，提高和改善她們的心理適應能力。參加健美操的鍛煉，還有助于女學生建立良好的人際關系，使其在與同齡人相處的過程中，能夠真正地學會理解他人、關心他人、樂于幫助他人和接受他人幫助。在教學中要達到預期的學習目標，可以以小組合作的形式，形成相對穩定的有序結構，創建合作的情景模式，使學生之間互助、互動，從而調動學生的積極性，提高學生的學習成績，并享受運動帶來的樂趣，培養她們之間合作拼搏的精神。在健美操的練習過程中，尤其是在以團隊為單位進行練習的時侯，更加強調人與人之間的合作關系，這對加強協作精神、提高互助能力很有益處。

女學生處在未成人向成人過渡的轉型期，她們正經歷一個蓬勃發展的階段，開始獲得自我認同感，是人格完善和定型的關鍵時期。健美操運動集各種藝術形式于一體，具有強烈的節奏性和美感，適合女學生鍛煉。塑造她們苗條的身材，鍛就她們堅強的性格，可以增強她們的自信心，提升她們的審美能力；通過健美操運動還可以增強女學生的創新能力和養成她們的交際能力，塑造她們的健康人格特征。

參考文獻

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（責任編輯 郭振玲）