心理熱線

更年期潮熱癥的自我調理

近兩年來，我經常出現一陣陣地發熱煩躁，手心、腳心出汗，有時還感覺兩個肩膀發冷，好難受。醫生說是更年期潮熱癥，我吃了不少的谷維素，也沒有什么效果。請問我該怎么辦？

宜昌 李琳

李琳讀者：

更年期潮熱癥是更年期綜合征的一種表現，是由于人體進入更年期后雌激素減少等內分泌系統的變化，導致人體自主神經系統功能紊亂的結果。更年期綜合征雖然不是器質性疾病，但它對人體生理、心理功能的影響卻是十分嚴重的，所以病人無不感到難受與痛苦，因而我非常理解你。建議你從以下幾個方面去做自我調整。

一是沒法改變癥狀就接受現實。任何事情都是這樣，你只要接受了它，不為之反感，內心就平靜了，痛苦就會減輕。二是飲食調理。多食些含天然雌激素及柔潤生津的食物，如豆類、蓮子、百合等；減少高脂、高鹽、高糖食物的攝入，忌食羊肉、花椒、茴香等辛辣之物。三是保持正常的生活規律，不要因此把自己當作病人，該做什么，能做什么，就還去做什么。四是在專科醫生指導下使用激素替代治療，還可使用小劑量抗焦慮、抗抑郁藥物，亦能減輕癥狀。

晨起口苦怎么辦？

我每天早上起床時，都感到口好苦，去醫院看了幾次醫生也沒有結果，但我感到有個規律，就是壓力大時格外重些。請問口苦是不是也與心理有關，有沒有辦法消除？

成都 李樂之

李樂之讀者：

引起口苦的原因，除了肝、膽、胃、腸等消化器官的病變外，還是自主神經功能紊亂的表現。而自主神經功能紊亂往往與心理因素密切相關。所以，口苦是一個與心理有關的心身癥狀，在人心情不好或生活壓力太大時會加重癥狀。建議你：一是去醫院檢查一下，看有沒有引起口苦的相應慢性疾病，有的話針對病因進行治療。二是學會減壓。減輕生活壓力最好的方法是睡好覺，生活有規律，工作有計劃，目標與實際能力相符，人緣關系好，你可在這幾個方面進行自我檢查與調整。三是適量運動。運動不僅能促進胃腸的正常運轉；改善胃腸功能，還是最好的情緒穩定劑。你試一下，應該有效。

高血壓病人的心理調適

我是個高血壓病人。醫生說在服降壓藥的同時，最好做些自我心理調適。請問我該怎樣做心理調適？

湘潭 楊菟

楊菟讀者：

高血壓病的發生與發展都與心理因素有關，屬于一種心身疾病。因而在藥物治療的同時進行心理治療與自我心理調適，效果會好得多。導致高血壓的心理因素主要有兩點：一是性格特點，多為A型人格，亦是人們常說的急性子。二是長期處于精神緊張狀態，如汽車駕駛員。

進行自我心理調適，首先是要針對這兩個因素進行調適。如果是A型人格的人，要加強性格修養，生活有規律，對自己不做完美的要求，無論對人對己都要寬容些。如果與工作性質有關，亦要做相應的調節，減輕工作壓力，還可以練習放松技術，緩解精神的過分緊張。第二是對高血壓病要有正確的認識，在重視治療的同時，不為之焦慮恐懼或悲觀失望，以積極的心態對待疾病與藥物治療同等重要。

湖南懷化市第四人民醫院心理咨詢師 楊司佼