我唱歌 我健康

華木

今年5月，在一次大型醫(yī)療咨詢活動(dòng)中，醫(yī)生為我測試了肺活量，竟高達(dá)4300毫升。他們很驚訝地說，一般70多歲的老人，肺活量只有3400毫升左右，像你這樣的還真不多。我聽后很開心，看來是我一直練習(xí)唱歌，才使我肺活量大增，進(jìn)而改善了心、腦、腎的供血，讓我的體檢中各項(xiàng)生化指標(biāo)和腎功能指標(biāo)都正常。

我從年輕的時(shí)候就喜歡唱歌，只要環(huán)境允許，嘴里都會(huì)哼著歌。退休之后的10多年，更是把唱歌作為我鍛煉身體、調(diào)節(jié)情緒的主要項(xiàng)目。無論在家里、公園的僻靜處或河岸邊的空曠地，無論有無音樂伴奏，都會(huì)一展歌喉、高歌一曲。在陽春三月，公園桃花滿枝頭時(shí)，我會(huì)唱“在那桃花盛開的地方”；在金秋十月，我會(huì)唱“五星紅旗迎風(fēng)飄揚(yáng)”……

我有這樣的體驗(yàn)：煩悶苦惱的時(shí)候，沒法子排遣郁結(jié)。但只要放聲歌唱，一會(huì)兒就感覺心情輕松了許多。因?yàn)槌钑r(shí)要集中注意力，種種郁悶會(huì)完全拋在腦后，全身心地沉浸在歌曲優(yōu)美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術(shù)美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。唱歌時(shí)還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情境中，借唱歌傾吐心聲，抒發(fā)情感。聽說有醫(yī)學(xué)專家測試，唱歌時(shí)，特別是唱自己喜愛的歌曲時(shí)，大腦會(huì)生成和釋放類似于嗎啡的腦內(nèi)激素，并促進(jìn)和激發(fā)免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕松愉快，增加身體的免疫功能。

愛唱歌還讓我的記憶力增強(qiáng)很多。老歌新曲成千上萬，歌詞更是內(nèi)容繁雜、浩如煙海，不用心很難記得清清楚楚。尤其是幾十年前的金曲，歌詞及旋律因?yàn)闀r(shí)間的沉淀常常更加難以回憶。因此，我體會(huì)，唱歌其實(shí)也是一種腦力勞動(dòng)，要從腦海中數(shù)以億計(jì)的信息中搜索、恢復(fù)并重現(xiàn)歌曲相關(guān)的內(nèi)容，腦筋真的必須高速運(yùn)轉(zhuǎn)一番。由于習(xí)慣于重復(fù)對歌詞的記憶，長此以往，我感到唱歌對于我還有健腦的功效。

經(jīng)常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，是我鍛煉身體的好方法。歌唱時(shí)長短呼吸，使我的機(jī)體代謝增加，促進(jìn)了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發(fā)生可能。

練習(xí)唱歌時(shí)，我注意講究氣息的調(diào)勻和胸腔的共鳴，呼吸吐納富于節(jié)奏感和力度，這樣能調(diào)節(jié)我的心情，使我精神專注、情緒平和。我感覺唱歌全憑一口氣，唱歌的時(shí)候氣沉丹田，振動(dòng)發(fā)聲，隨著氣息的運(yùn)用在無形中對臟腑進(jìn)行了按摩，長年唱歌的同時(shí)，體內(nèi)的器官也得到了有效的鍛煉，功能增強(qiáng)，這種效果是許多鍛煉方式所無法達(dá)到的。

無論你是否相信，我感覺到唱歌也是一種全身運(yùn)動(dòng)。唱歌的時(shí)候，要開動(dòng)腦筋唱出歌詞，要保持正確的站姿，均勻地呼吸，從胸腔內(nèi)發(fā)出高亢的聲音，并配合面部表情的變化，有時(shí)還要做手勢或者邊唱邊翩翩起舞。是運(yùn)動(dòng)就要消耗體力，往往幾首歌唱下來，要消耗我很多的能量，從而間接起到減肥的作用。

唱歌是一種很好的情緒發(fā)泄方式，當(dāng)我放聲歌唱、心情激越、酣暢淋漓之后，很多壓力、抑郁也隨之得到一定程度的消解和釋放，從而心曠神怡，產(chǎn)生一種健康的疲勞感，有助于徹底放松休息。

喜歡唱歌還讓我容易忘記生活中種種不快之事，始終保持精力旺盛，心腦靈活、思維敏捷、中氣十足、感情豐富、熱愛生活、樂觀人生、廣泛交往，在歡樂中忘記一切煩惱，從而使我忘記自己的年齡，保持年輕的心態(tài)。

歌唱是我精神上的一種調(diào)節(jié)，無精打采的時(shí)候是不能唱出好歌的。只有精神飽滿、對生活充滿熱愛的心情，才能唱出優(yōu)美動(dòng)聽的歌聲，同時(shí)，又在歌唱中得到享受。特別是自己的歌聲得到他人真誠的贊美、掌聲，引起周圍人歡樂的時(shí)候，對我來說是最開心的事情。

我唱歌，我健康。