新興有趣的多人連鎖跳短繩

鄧家全等

為切實(shí)推動(dòng)學(xué)校陽光體育運(yùn)動(dòng)的廣泛開展，掀起全校師生體育運(yùn)動(dòng)的熱潮，2005年，經(jīng)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和教師的多次研究和有關(guān)專家的反復(fù)論證，以傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目“跳繩”為突破口，挖掘練習(xí)功能，探索科學(xué)方法，我校研制開發(fā)出具有本地本校特色的新興集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目——“多人連鎖跳短繩”。

集體競賽項(xiàng)目“多人連鎖跳短繩”屬花樣跳中的一項(xiàng)創(chuàng)新項(xiàng)目，是在單人原跳短繩的基礎(chǔ)上，增加了難度和人數(shù)，由傳統(tǒng)的單人跳擴(kuò)展到集體多人的連鎖計(jì)時(shí)跳、耐久跳和競速跳等。由于該項(xiàng)目不受場地、器材、人數(shù)的限制，且具有集體性、興趣性、競爭性、安全性、普及性及民族性等特點(diǎn)，非常適合在各大、中、小學(xué)校和各個(gè)年齡段學(xué)生中普及、推廣。為了使該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在全校全面普及、推廣，學(xué)校將該項(xiàng)目活動(dòng)納入日常的體育課教學(xué)計(jì)劃和學(xué)生課外體育活動(dòng)中，形成制度，并對各班的活動(dòng)策劃、組織、落實(shí)、效果進(jìn)行了系統(tǒng)的考核評比，確保了該項(xiàng)目的順利實(shí)施與推廣。

一、開展步驟

1.技術(shù)學(xué)習(xí)階段。掌握交叉握繩方法：雙人交叉握繩法：兩人并排站立，將相鄰一端的繩柄交叉互握（圖1）。

四人或四人以上握繩法：每生間隔一定的距離成一橫排，從排頭至排尾（從左至右），每生依次交叉抓握相鄰?fù)槎汤K的一端。即：第一人左手抓握自已短繩的左端，右手抓握第二人短繩的左端；第二人左手抓握第一人短繩的右端，右手抓握第二人短繩的左端；第三人左手抓握第二人短繩的右端，右手抓握第四人短繩的左端；第四人……依次抓握（圖2）。

2.初選階段，選出彈跳好、協(xié)調(diào)性強(qiáng)的學(xué)生進(jìn)行同步搖繩及起跳節(jié)奏等專項(xiàng)訓(xùn)練。

3.每周利用一節(jié)體育課的時(shí)間進(jìn)行“多人短繩”的階段性教學(xué)活動(dòng)。單人單繩的原地并腳或單腳交換跳（加墊步和不加墊步跳）、行進(jìn)間跳；兩人單繩原地并腳或單腳交換跳（加墊步和不加墊步跳）、行進(jìn)間跳；兩人雙繩原地并腳或單腳交換跳（加墊步和不加墊步跳）、行進(jìn)間跳；三人三繩……多人多繩等原地或行進(jìn)間跳（圖3）。

4.成立班級鍛煉小組，每天利用早操、課間操時(shí)間進(jìn)行“多人連鎖跳短繩”的技術(shù)和節(jié)奏訓(xùn)煉。如單人或多人的自主練習(xí)或組合練習(xí)（圖4）。

5.布置課外作業(yè)及組織課外鍛煉小組。利用節(jié)假日在家與父母、小伙伴進(jìn)行“多人短繩”的自主和組合練習(xí)。

6.根據(jù)各年級鍛煉進(jìn)度，學(xué)校體育組定期組織年級競賽。

7.學(xué)生文化長廊開辟體育園地開展宣傳，著重表揚(yáng)抓得好的班級、鍛煉小組及個(gè)人，評出學(xué)校體育小能手。

8.跟蹤做好活動(dòng)記載。

二、實(shí)施原則

在實(shí)施、推廣中應(yīng)遵循以下原則：

1.競爭性原則：即應(yīng)以競爭性為優(yōu)先原則，具有較為完善的競賽規(guī)則。

2.集體性原則：即突出集體性的原則，改變那些只有少數(shù)學(xué)生參加運(yùn)動(dòng)和過分競技化的現(xiàn)象，讓廣大學(xué)生都能參加到體育競賽活動(dòng)中來。

3.興趣性原則：即符合學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，能夠吸引學(xué)生進(jìn)入情境，激發(fā)學(xué)生熱情，樂于全身心地投入。

4.安全性原則：即在技術(shù)、技能要求和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等方面要適宜，不易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

5.普及性原則：即應(yīng)以徒手或持輕器械運(yùn)動(dòng)為主，對場地和器材設(shè)施要求較低，適合在城鄉(xiāng)中小學(xué)校普遍開展。

三、競賽形式

形式一：集體連鎖“多人短繩”計(jì)時(shí)跳

方法：以20～30名學(xué)生為例。每生間隔一定的距離成一橫排，從排頭至排尾（從左至右），每生依次交叉抓握相鄰?fù)槎汤K的一端。即：第一人左手抓握自已短繩的左端，右手抓握第二人短繩的左端；第二人左手抓握第一人短繩的右端，右手抓握第二人短繩的左端；第三人左手抓握第二人短繩的右端，右手抓握第四人短繩的左端；第四人……依次抓握。競賽開始，學(xué)生在一定的時(shí)間內(nèi)（計(jì)時(shí)1～2分鐘），集體協(xié)調(diào)一致由后向前搖轉(zhuǎn)短繩，同時(shí)，兩腳并腳跳或單腳交換跳，連續(xù)跳過短繩。在一定的時(shí)間內(nèi)跳的次數(shù)多的組為勝（圖5）。

規(guī)則：（1）每組在跳繩途中，如一人失誤，即為本組失誤，應(yīng)立即停止，待準(zhǔn)備好后繼續(xù)比賽。（2）時(shí)間到，即競賽停止。

形式二：集體連鎖“多人短繩”耐久跳

方法：持繩方法同上，學(xué)生人數(shù)可自定。競賽開始，學(xué)生在一定的競賽區(qū)域，采用兩腳并腳跳或單腳交換跳（加墊步）的方法，集體協(xié)調(diào)一致由后向前搖轉(zhuǎn)短繩，連續(xù)跳躍。一次性連續(xù)跳躍最為持久的組為勝（圖6）。

規(guī)則：連續(xù)跳短繩，無失誤，途中一人失誤，即為本組競賽結(jié)束。

形式三：集體連鎖多人短繩競速跳

方法：持繩方法同上，學(xué)生人數(shù)可自定。競賽開始，每組學(xué)生成一橫排站立在起跑線后，聽到口令后，采用單腳交換跳的方式，集體協(xié)同一致快速搖繩跨跳跑過30～50米的距離。用時(shí)最短的組為勝（圖7）。

規(guī)則：途中有同學(xué)失誤，應(yīng)在失誤地點(diǎn)準(zhǔn)備好后繼續(xù)前行，直至終點(diǎn)。

四、效果與建議

通過“多人連鎖跳短繩”的練習(xí)和教學(xué)，有效的充實(shí)了學(xué)校體育課教學(xué)內(nèi)容；培養(yǎng)學(xué)生的集體主義觀念、競爭拼搏、團(tuán)結(jié)協(xié)作等意識；有效地發(fā)展學(xué)生的速度和一般耐力等身體素質(zhì)，提高學(xué)生的心肺功能；以點(diǎn)帶面更好地增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提高學(xué)生各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)水平和運(yùn)動(dòng)成績。

學(xué)校自開展“多人連鎖跳短繩”項(xiàng)目以來，2006年在“全國課外文體活動(dòng)工程示范區(qū)”活動(dòng)展評中，一舉榮獲“優(yōu)秀集體競賽項(xiàng)目創(chuàng)編獎(jiǎng)”第一名和“最佳集體競賽項(xiàng)目獎(jiǎng)”第一名的好成績，并被列為“全國課外文體活動(dòng)工程示范區(qū)”集體競賽項(xiàng)目。

建議：（1）可在學(xué)生熟練掌握多人連鎖跳的動(dòng)作方法及默契配合之后開展集體競賽活動(dòng)，以此來提高集體跳繩的競賽次數(shù)和競賽速度。（2）各地域、學(xué)校可根據(jù)實(shí)際情況組織開展百人或百人以上的連鎖跳活動(dòng)。