淺談羽毛球教學中的多球訓練的作用

陳一勤

摘要：對羽毛球教學中的多球訓練進行系統的分析和概括，并認為羽毛球教學中的多球訓練有助于：初學者形成正確的動作定型、改進技術動作；提高擊球的成功率、增強羽毛球技術運用的節奏感、增強步法訓練的連續性、可以豐富和提高運動員的戰術球路、有利于比賽能力的培養、增強身體素質以及培養斗志和毅力等。隨著羽毛球運動的發展，技術的進步，多球訓練也應不斷創新求變，使方法手段更加專項化、定量化、具體化和科學化。

關鍵詞：羽毛球教學;多球訓練;作用

中圖分類號：G847文獻標志碼：A文章編號：1673-291X（2012）18-0292-02

當前，羽毛球運動正朝著“快速進攻、多變、全面”的方向發展，隨著技戰術水平的不斷提高和各隊水平的接近，比賽爭奪十分激烈，激戰時間長達50~80min。這就要求運動員不但技術全面，還要有較好的速度耐力。要提高缺氧時的工作能力，即短時間內進行劇烈運動的能力，就必須選用一種密切結合羽毛球動作節奏，即把技術、素質糅合在一起的訓練方法，而多球訓練正是適合這種要求的較理想的方法。

一、羽毛球多球訓練的主要形式

羽毛球教學中多球訓練指教練員按一定的訓練要求，通過連續不斷地及較多數量的連續供球，采用不同球速、落點、力量、及其不同的技術組合等手段，使隊員按照教練員規定的訓練程序和要求，進行連續地重復單個或多個技術動作的聯系方法。主要形式包括：“一球一擊”、“多球單練”、“定點擊球”和“移動擊球”。其中“一球一擊”即一人連續不斷地快速供球，主練者連續擊球；“多球單練”即供球者與主練者相互對擊，直到球失誤再發出下一個球繼續對練，這是多球訓練中運用最多的兩種基本形式。另外，“定點擊球”是指供球者將連續不斷發到一個點上，主練者在一個固定的位置上回擊球；而“移動擊球”則是供球者將球發到不同的落點，讓主練者在左右前后移動中回擊來球。“定點擊球”是加強對基本技術動作的鞏固和掌握，而“移動擊球”則是在加強步法移動速度的同時，提高移動中擊球的準度。這幾種訓練在供球方法有著明顯區別，不同的供球方法有著不同的作用產生不同的效果。

二、羽毛球多球訓練的主要作用

1.羽毛球多球訓練有助于初學者形成正確的動作定型和改進技術動作。剛開始接觸羽毛球，對羽毛球技術動作的規范性不了解，所以在練習動作時，會出現動作僵硬、不協調、不連貫，還會出現許多多余動作和錯誤動作。教學中可根據初學者的框架動作比較固定的情況下采用多球訓練，使其對羽毛球運動有認識，在連續不斷的擊球過程中逐漸掌握技術動作，改掉和糾正錯誤動作，形成正確的動作定型。因此，羽毛球多球訓練法有助于初學者建立正確的技術動作定型或改進技術動作。

2.羽毛球多球訓練有助于提高擊球的成功率。多球訓練能提高運動員移動速度、擊球速度、擊球力量，增加訓練難度。運動員要連續不斷地快速移動擊球，在毫無喘息機會的情況下快速或大力擊球，其密度大，難度也大，隨之而來的失誤也增多。而一對一的訓練手段因來回球的速度節奏比較平穩，運動員能有充裕的時間準備擊球，不能夠很好地刺激到運動員在快速移動中和快速出手中保持擊球的成功率。因此，羽毛球躲球訓練可以提高擊球的成功率就必須選用一種密切結合羽毛球動作節奏，即把技術、素質糅合在一起的訓練方法，而多球訓練正是適合這種要求的較理想的方法。

3.羽毛球多球訓練有助于增強羽毛球技術運用的節奏感。羽毛球運動的節奏感指羽毛球比賽中隊員對場上擊球和移動中動作幅度的大與小、速度的快與慢、力量的強與弱等規律性變化的感覺能力。羽毛球比賽時對抗性強，爭奪激烈，是一項力量強、靈敏性高、技術難度大、以速度耐力為基礎、同時伴隨著多次反復間歇的項目。據具體表現為羽毛球比賽中擊球和移動時，控制自己的速度變化或與對手的速度相吻合的能力，還有就是擊球動作和步法移動協調一致的能力。通過不同的組合球路練習，不管是主動還是被動的技術組合，教練員可以根據練習者的技術特點應用多球不斷地改變供球的落點、路線、弧度和速度讓練習者時刻在變換不同擊球速度，力量和方向。這都可以使得練習者逐漸熟悉不同擊球技術之間的應用，從而增強羽毛球技術應用的節奏感。

4.羽毛球多球訓練有助于增強步法訓練的連續性。羽毛球步法是羽毛球運動所必需的專門技術之一，也是羽毛球技術的基礎。多球訓練時，可以訓練各種各樣的步法，包括前場步法、中場步法、后場步法以及一些組合步法。如，殺上網步法、吊上網步法等等。教練員可以根據每個隊員步法上的缺點通過連續供球的方法有針對性的進行訓練。此外，采用多球訓練可以保證以上訓練的要求和效果，也可以保證練習不間斷地進行。回擊多球的步法練習，陪練者將多球先后發往練習者點前后左右場區，迫使練習者運用各種步法移動去迎擊來球。由于多球訓練的連續性較好，練習者可以連續跑動，教練員可以連續供球，可以更好地刺激隊員的上網，左右和退后場的步法移動速度，很好地保證了步法訓練的連續性。

5.羽毛球多球組合能有效地豐富和提高運動員的戰術球路。羽毛球運動的戰術是針對對方的技術特點和戰術方法，通過不同的球路組合，設法戰勝對方的球技球路思想。羽毛球的戰術是有一定規律的，但是掌握并能很好運用它必須經過針對性訓練和不斷的實踐強調和積累。常規的單球“一對一”的戰術訓練對于初學者或業余隊員不利于訓練其連續性，對于水平較高的運動員也不利培養其戰術意識。采用多球戰術訓練手段進行定點球路練習，能提高訓練的練習密度，提高每次練習的連續性。進行的不定點喂球球路的定點和半定點或不定點的回球球線練習，有利于培養隊員的判斷、反應等戰術意識，能有效地在短時間內提高羽毛球戰術水平。針對實戰，進行擊球點與落點的結合，將落點、戰術、擊球點有機地結合，培養回球落點準確、球路刁鉆、大膽變線的技術風格。在雙打戰術配合中多球訓練也是必不可少的，采用一般性訓練和多球訓練相配合可以提高雙打選手相互之間動作的連貫性和戰術配合的多樣性。

6.羽毛球采用多球進行速度和速度耐力訓練有利于比賽能力的培養。由于比賽規則的時間規定，決定了羽毛球運動是一項持續總時間較長的運動。短時的高強度、快速運動的間隔以中、低強度的間歇相銜接，這就決定了羽毛球比賽是以多次反復高強度運動與多間歇而構成的運動形式，也決定了羽毛球運動是一項以高強度、多間歇、長時間的運動項目。羽毛球運動的技術風格是快、狠、準、活、穩。在訓練中對手法動作和步法動作及綜合能力要求很高。多球訓練恰恰能體現這種特點，多球訓練可根據練習者的需要提高供球的速度，增加供球的數量，控制球的落點和飛行弧度，進而增加了練習的難度和強度，也更加接近實戰，這就要求運動員必須集中精力，加快揮拍動作的速度、幅度提高反應速度，加快步法移動速度，這必然會使運動員的比賽能力得到加強。

7.羽毛球多球訓練有助于增強身體素質以及培養斗志和毅力。一場比賽的時間越來越長。這就對羽毛球運動員提出了新的要求：不但要技術全面，還要有良好的身體機能能力。機能能力是構成運動技能的基礎，與完成技能的質量成正比。良好的身體機能能力可以使運動員保持充沛的體力，推遲疲勞的出現，是比賽中運用技、戰術的保障，也是比賽中保持良好心理狀態的基礎。由于多球戰術訓練可根據規定的戰術球路供球，有利于提高和強化戰術的連續性、意識性。多球訓練易于控制供球的速度、落點、弧度，可以對不同訓練水平的運動員調整訓練難度。多球訓練可根據不同訓練水平，增多供球數量，增加訓練組數。比如在訓練殺球上網技術時，單球訓練3～4個拍可能就要中斷一次，但用多球訓練就可以訓練30～100拍。這樣連續的擊球，不僅可以提高隊員的耐力素質，更大程度上能夠使隊員的生理負荷達到一個接近極限的水平，很好地磨煉隊員意志，培養隊員良好的意志品質。因為多球訓練最大限度地減少了撿球的間歇時間，保證了練習的連續性，加上教練員在短時間內根據要求連續發球，速度較快，落點準，難度比較大，這樣就迫使運動員集中精力按技術要求處理每一個球。因此從密度來說，由于運動員爭取了更多的練習時間，訓練增大難度、強度，從而保證了一定的訓練質量，既使技術動作掌握更完善，又提高了運動員的專項素質。從強度上來說，采用多球訓練可以使練習者接近運動員生理負荷極限的情況下要求練習者仍按規定的要求連續地完成擊球動作，是培養運動員斗志和毅力的有效手段。

三、結語

當前，羽毛球運動正朝著“快速、多變、全面”的方向發展。隨著技、戰術水平的不斷提高和各隊水平的接近，比賽變得更加激烈，多球訓練正是提高運動員素質的有效辦法。多球訓練方法多種多樣，教練員要根據各個時期，各個階段的任務，根據不同的對象、具體情況擬訂訓練計劃，有目的、有針對性地選擇。羽毛球多球訓練的主要形式有“一球一擊”、“多球單練”、“定點擊球”和“移動擊球”。本文認為，羽毛球教學中的多球訓練有助于：初學者形成正確的動作定型、改進技術動作、提高擊球的成功率、增強羽毛球技術運用的節奏感、增強步法訓練的連續性、豐富和提高運動員的戰術球路、培養運動員的速度和速度耐力、增強身體素質以及培養斗志和毅力等。

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