健美操是一項適合女性終身體育鍛煉的項目

劉偉

摘要： 隨著經濟的發展，人們精神文明的提高，女性更加注重自身的外表和氣質。健美操能夠滿足女性各個時期對美的追求，并為她們提供了表現自我的廣闊空間，是一項適合女性終身體育鍛煉的項目。

關鍵詞： 健美操女性終身體育鍛煉

健美操運動以它獨特的運動形式、廣泛的群眾基礎和誘人的鍛煉效果成為當今世界流行的健身項目，健美操是在音樂的配合下由舞蹈、藝術體操等組成的具有一定運動量，從而表現出藝術性、協調性和健身性的活動的綜合運動項目。健美操運動可以使人體的各個部位、關節肌肉和器官都得到鍛煉，從而達到增強體質、健美體形的目的。健美操無論對女性發育過程中還是將來以后走上社會參加各項活動都有很大的幫助。

一、健美操滿足了女性各時期對美的追求

隨著經濟的發展，人們精神文明的提高，女性更加注重自身的外表和氣質。通過健美操鍛煉能夠塑造女性體形、提高女性氣質。所以人們選擇健身項目時，更趨向于具有明顯藝術特征的健美操，以便達到各時期對美的追求。

青年時期：這個時期身體發育定型，肌肉比較發達，體型比較勻稱，思想逐步成熟，心理發生很大變化，建立了各種觀念，審美意識進一步提高，使她們羨慕美的動作、矯健的體型，注重日常生活中站、立、行等細微末節動作是否優美、正確。諸多因素使她們以極大的熱情投入到健美操運動中，享受其帶來的美感，滿足對美追求的欲望。通過健美操鍛煉，她們的體型勻稱、姿態端莊、動作矯健，全身充滿青春活力，閃耀健美的風采，從而表現出富有魅力、氣質高雅、內涵雋秀，達到真正的現代健美體態，塑造完美體型。

中老年時期：由于這個時期女性的生理因素等影響，極易出現肥胖、臃腫的體型，顯得緩慢、笨拙。如何在健身的同時改變自己的體型，提高動作靈活性，成了她們對外表追求的主要目標。運動量適中的中老年健美操是使她們達到消脂減肥、控制體重的有效手段。健美操中大量髖關節活動大大加強了平時被人們忽視的腹部運動，消除多余脂肪，且能夠提高廣大老年婦女身體的協調性，使她們變得輕巧靈活，體驗到了健美操所帶來的青春活力。

二、健美操為終身體育鍛煉提供便利條件

今天的女性一旦走上工作崗位，大多數將擔負事業與家庭雙重任務，加上緊張的生活節奏，使她們很難有時間到專業健身場館健身。健美操便為她們提供了便利條件，她們可以在早晚甚至工作期間，根據時間長短，調整合適的運動負荷進行練習。住房、空地、室外、公園都是隨時進行鍛煉的好地方，健美操對器材要求不高，客觀上提供了保證。

三、健美操為大學生實現自身價值開辟了廣闊空間

隨著全民健身運動的開展和推廣，使越來越多的民眾投入到健身運動中，本應該成為群眾健身指導員的體育教師，因教學任務繁重而不能擔任群眾健身指導員的工作，為順應這一形勢，大學生將會義務擔當群眾健身的輔導員和組織者。清晨、傍晚我們隨時可以看到隨即組合的健美操活動群體，在開展女性體育活動和文藝活動時越來越多地安排各種健美操表演和競賽，這些活動都給具有健美操較全面系統知識和能力的大學生帶來了鍛煉的機會，使她們從學校體育教學獲得的知識和能力，在這個位置上可以充分發揮，更能展示自我人生價值。

四、健美操可以調節情緒

情緒是人對客觀事物的一種特殊的反應方式，對人的生活、工作、健康都有很大作用，愉快而穩定的情緒能夠提高人的工作與學習效率。參加健美操鍛煉的女性普遍認為，健美操鍛煉是在歡快、輕松的音樂中進行的，心情特別舒暢，情緒特別愉悅，心胸變得開闊，精力更加充沛，思維也更加活躍，全身煥發青春活力，因而能夠坦然、輕松地面對快節奏的工作，使工作和學習效率都得到提高。

健美操有健身、建美、健心、益智和娛樂五大功能，是一項全身性的體育運動，它強調全面發展身體，使頭部、軀干、上下肢及身體各關節得到鍛煉，并可以根據不同的對象、不同的目標，有針對性地選擇或編排動作進行健美操鍛煉。所以說健美操是一項符合女子生理、心理特點，具有健身、健心功效的運動項目，有較高的鍛煉價值，非常適合在全民健身運動中推廣和普及。因此，應借助全民健身運動深入貫徹之契機，大力宣傳這項運動，并在宣傳和推廣這項運動的同時，注意進行方法和理論上的指導，使參加健美操鍛煉的人們進行科學的鍛煉，真正達到健身健心的目的，從而使健而美的女性們為社會主義兩個文明建設作出更大的貢獻。

參考文獻：

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