我對做好體育課準備活動的四點體會

許偉

體育課準備活動可以讓學生逐步從安靜狀態過渡到運動狀態，讓學生做好生理上和心理上的準備，預防在運動的過程中受到損傷的同時，也可以調動學生的學習積極性，激活學生的運動意識和參與意識，有利于保障體育活動的順利展開，是體育教學中不可或缺的重要環節。傳統準備活動的大多是讓學生每節課圍著操場慢跑兩圈或是沿用了多年的一套體操，學生從小學到初中一直是這樣的準備活動方式，這種準備活動方式學生已經沒有多少興趣，最終導致教學質量得不到提高。教師要積極轉變教學方法，設計出多樣化的方式，引導學生做好準備活動，提高教學效果。那么，我們該如何做好體育準備活動呢？

一、準備活動要具有科學性

一些師生認為，準備活動只是學生體育課運動前的小游戲，隨便做一下伸展四肢的體操，圍著操場跑兩圈就算做好了準備活動。這種不符合客觀實際的教學理念不能很好發揮準備活動的促進作用。因此，教師在選擇準備活動的內容時應注重活動的科學性，結合學生的身體素質和教材特點，引導學生完成準備活動。例如：教學“足球”時，因課堂內容的運動量比較大，教師可以讓學生先進行慢跑，然后做徒手體操，準備活動時間控制在10分鐘左右，為學生做好大量運動前的準備；教學“乒乓球”時，因課堂活動的運動量相對較小，教師可以引導學生做一套時間為5分鐘左右的廣播體操，充分伸展學生的各個關節，特別是打乒乓球時候肘關節和腳踝處的活動練習。別管是那種課堂訓練項目，但是準備活動的運動量不宜過大，應選擇歡快輕松的準備活動，遵循人體機能的變化規律，循序漸進地為體育課教學做好熱身準備。

二、準備活動要具有趣味性

活動內容的枯燥乏味是學生對準備活動感到厭煩、乏味的主要原因之一。所以，在教學中，教師在關注準備活動的科學性的同時，也要注重體現準備活動的趣味性。在選擇趣味型的準備活動時，教師也要注意結合學生的具體學情和訓練情況，以此充分調動學生的積極性，提高教學效果。例如：在教學“繞球跑”時，教師可以選擇“搶球游戲”作為本節課的準備活動，這個簡單的小游戲既可以讓學生體會玩游戲的樂趣，又可以達到讓學生“奔跑”、熟悉足球的教學目的，有利于營造良好的學習氛圍，奠定課堂教學基礎，提高教學效果。又如，教學“前滾翻”時，教師可以選擇“搶占位置”這一類型的游戲作為本課的準備活動，寓運動于游戲，充分激發學生的學習興趣，讓學生在爭占海綿墊的過程中做好大量運動的準備，并熟悉各種滾翻的姿式和要領，以此達到提高教學效果的目的。通過各種趣味性的游戲型準備活動，有利于充分激發學生參與運動的積極性，做好學生從安靜到運動的過渡工作。

三、準備活動要具有針對性

針對性的準備活動是指，教師根據教學內容、教學目的以及學生的具體學情而進行有目的、有針對性的準備活動。教師在選擇針對性的準備活動時，可以把一些對教學內容有促進作用的模仿練習、分解練習等融入到準備活動中，這樣可以在豐富準備活動的同時，引導學生初步了解本節課所要學習的內容，幫助學生更好更快地掌握本節體育課的學習要點。例如，在教學“籃球”時，教師可以用小游戲“控制傳球”作為準備活動，讓學生圍成一圈，自己可以選擇把籃球投給自己想給的同學，接到的同學再快速傳給她想傳給的同學，這樣就能在游戲中活動了學生的上下肢，也在游戲中，培養了學生的籃球手感，對學生傳球動作的熟練程度以及傳球的準確性起到良好的促進作用；在教學“武術”課時，教師可以選擇二踢腳、大躍步前穿等動作或“石頭剪刀布”游戲作為本節課的準備活動，引導學生快速適應本節課的教學內容，為教學活動的順利開展做好準備；在教學“拋實心球”時，教師可以選擇上肢和腰腹運動為主的準備活動，提高學生對投擲運動的適應能力。通過這些有針對性地準備活動，做到有的放矢，用最適合的準備活動有利于充分調動學生的身體機能，為提高教學效果打下良好的基礎。

四、準備活動要具有適應性

在體育教學活動中，學生的情緒、身體狀況以及氣候的變化情況等都是影響課堂效果的重要因素，所以，教師在選擇準備活動時，要注意活動內容與學生具體情況和天氣變化的適應程度，以適應性的準備活動緩解這些因素對課堂質量造成的不利影響，提高教學效果。例如，在進行“排球”教學時，若學生情緒低落，無精打采，教師可以選擇“高人矮人”這類運動幅度較大，容易調動氣氛的游戲作為準備活動，以此提高學生的興奮度；若學生情緒過于激昂，可以選擇“廣播體操”這類平緩而有節律的運動作為本節課的準備活動，以此平緩學生的情緒，調節學生身體的各項機能狀態，提高教學效果。除此之外，教師還應關注氣候情況，及時調整準備活動的內容和形式。例如，在冬季時，因氣溫偏低，學生各個關節的運動量和運動幅度相對較小，彈性和伸展力也大幅度下降，教師可以選擇“高抬腿”這類活動幅度和程度較大的運動作為準備活動，同時也要注意冬季準備活動的時間應相對較長，引導學生充分做好熱身運動；在夏季，因天氣炎熱，教師可以選擇徒手體操這種時間短，能量消耗低的運動作為準備活動，充分調節準備活動和學生身體、氣候等各個方面的適應性，提高準備活動的作用。

總之，準備活動是體育課堂的必要環節，對調節學生身體機能、防止學生運動損傷、提高學生對運動技巧的掌握有十分重要的作用。為激發學生的興趣、促進學生盡快從安靜狀態過渡到運動狀態，提高體育課教學效果，教師應把握好體育課準備活動時的四個基本點，準備活動應圍繞科學性、趣味性、針對性和適應性，用形式多樣的準備活動為一場精彩的體育課堂打下堅實的基礎。

（沛縣郝寨中學）