習練健身氣功·五禽戲有感

王梓瑋

最初接觸五禽戲是在中學的歷史課本上，簡簡單單的幾張微微泛黃的五禽戲圖片在我的腦海里只留下了淡淡的痕跡。

進入大學的我方才有機會真正接觸健身氣功·五禽戲。記得第一次上課時，我靜靜地聽著老師娓娓道來五禽戲的由來、發展脈絡、健身功效……聽著老師滔滔不絕地講著練習五禽戲的好處，我不禁暗想，老師是不是將五禽戲“神話”了？如此簡單的動作果真有那么好的強身健體功效嗎？

對我們大多數人來說，跑步、游泳、打球、去健身房才是常見的鍛煉方式，尤其是年輕的一代，鮮有機會接觸中國傳統的健身方式。懷著一絲疑惑，又帶著幾許好奇，我投入了健身氣功·五禽戲的學習。

作為初學者，我只能依葫蘆畫瓢，努力而機械地模仿老師的一招一式，動作也十分僵硬，不過過程還是十分有趣的。在練習中，讓我尤為印象深刻的要數熊戲。熊戲由熊運和熊晃兩個動作組成，當老師示范熊晃的動作時，提髖、落步、前移、后坐……那憨態可掬的模樣逗得大家前仰后合，其樂無窮。這著實讓我感受到五禽戲是一種仿生練習，通過模仿自然界動物的過人之處而到達健身養生的目的。盡管剛開始練習時身、心、息合一的感覺不太容易找到，由外而內體會臟腑的內動非一日之功，但我還是認真而仔細地去按照老師的語言描述予以體會。

隨著學習的深入，我逐漸了解到五禽戲是東漢名醫華佗根據古代導引、吐納之術，研究了虎、鹿、熊、猿、鳥的活動特點，并結合人體臟腑、經絡和氣血的功能所編創的一套民族風格濃郁的健身氣功功法。通過一段時間的練習，我逐漸感受到了五禽戲中蘊含的奇妙之處。比如虎撲這個動作，它實際上是模仿老虎捕食的動作，其關鍵點就在于我們如何做到兩手盡量前伸，臀部盡量后引的脊柱完全伸展狀態，除此而外，前捕時我們的軀干從跪膝挺髖、挺腰突腰、挺胸兩肩牽合，從而形成整個軀干節節蠕動，通過這個蠕動的過程，能夠很好地對我們的脊柱起到牽拉，進而增強脊柱各關節的柔韌性和伸展度，這一動作對增強腰部肌肉力量，防止一些常見的腰部疾病具有很好的療效。

再比如健身氣功?五禽戲的“熊運”，開始時要求兩臂自然下垂，髖關節相對固定，周身放松，身體重量壓于腹部，然后兩手成熊掌，虎口相對，放在臍下丹田之上，虛附于體表，隨著腰腹部的運動，兩手被動地圍繞肚臍先順時針后逆時針的劃圓運動。運動時肩肘要放松，同時兩掌不要貼腹太緊，也不要在腹前主動劃圓。“熊運”的核心要點就是“摩腹”，而“摩腹”在我國更是一種歷史久遠的健身養生方法。我們知道，人體的腹部是脾、胃、肝等分布的區域，現代醫學認為摩腹可以增加胃腸道蠕動，促進消化液分泌，增強胃腸功能，加速排泄，消解堆積在腹部的脂肪，而我國的傳統醫學認為脾胃是后天之本，氣血生化之源，通過摩腹可以達到健脾強胃，增進消化功能，使血脈調和，五臟堅固的功效。因此，通過健身氣功·五禽戲“熊運”的練習不但可以增強脾胃的運化能力，而且可以有效防治消化不良、腹脹腹痛，便泄便秘等癥狀。

通過一個學期的健身氣功·五禽戲學習，我對五禽戲的了解也逐漸深入，五禽戲的奧妙之處越來越引人入勝，之前心中的疑慮也得到了解答。盡管五禽戲的奧妙絕非一兩日所能悟透，但是我已經享受了學習健身氣功·五禽戲的這一過程，體會到了習練這一功法帶給我的樂趣，感受到了中國傳統文化的內在魅力和博大精深……今后我會繼續在健身氣功·五禽戲的學習、鍛煉中“摸爬滾打”，并以健康的心態迎接未來的學習、工作和生活。