一早之計(jì)在于慢

都說“一天之計(jì)在于晨”，但早晨卻也是最危險(xiǎn)的時(shí)間。盡管此時(shí)你的筋骨已經(jīng)舒展、頭腦也愈發(fā)清醒，但體內(nèi)的臟器和血管卻仍處于半夢(mèng)半醒之間。因此，早晨養(yǎng)生的訣竅在于慢。

1.慢起床。在平仰臥的狀態(tài)下，睜大雙眼，適應(yīng)由睡至醒的交替過程。這時(shí)可將手掌搓熱后“干洗臉”1分鐘。然后，呈半臥位，用手指梳頭100下。再將雙腳移至床沿，靜坐1分鐘。

2.慢排尿。早晨一覺醒來，可能會(huì)有急不可待的排尿感，但尿意越是緊迫，越要沉得住氣。因膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。排尿盡量緩慢，不可用力過猛。

3.慢飲水。經(jīng)過一晚上的代謝，早晨必然口干舌燥。此時(shí)，如果大口喝水，容易給心臟帶來過大負(fù)擔(dān)。正確的方法是，倒一杯溫開水，先含一小口滋潤口腔，然后慢慢咽下，喝250～300毫升即可。