游泳專項運動技能特征淺析

摘要：近年來隨著游泳運動的普遍發展，人們對游泳運動越來越重視。但是關于游泳運動的技能特征以及理論研究比較少，缺乏相應的指導，本文通過理論分析法、查閱相關參考文獻法等從運動素質、身體體能、心理素質、游泳技術這幾個方面進行了分析和探討。

關鍵詞：游泳；體能；技能；訓練

中圖分類號：G652 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2012）05-0077-02

一、游泳運動競技能力影響因素

1.身體體能影響。在決定游泳運動員競技能力的所有特征因素中，運動員自身的體能是最基本、最重要的決定因素。運動員體能的好壞主要由身體機能、身體形態和運動素質等幾個方面共同決定的。

（1）運動員體型特征影響。對運動員來講，身高和體重是影響運動員身體素質訓練的重要因素，一般來講，運動員體型越小，訓練起來難度越小。

運動員的手臂長度和手面積大小也對運動效果產生重大的影響。研究數據表明，手臂越長，手面積越大，運動員的運動能力就越強。這是因為手臂的長短，手面積的大小和運動員的劃水范圍、功率都有很大的關系。一般而言，優秀的游泳運動員往往都具有較長的手臂和較大面積的手。

跟腱的長短和小腿肚的體型也是影響運動員游泳能力的重要因素，跟鍵長、小腿肚較高：說明他們的腳踝較靈活，而且身高有較大的生長空間。踝關節的靈活性強對游泳運動員打腿技術有利。打腿在游泳技術中的作用，類似魚尾巴在水中的作用，所以優秀游泳運動員的腿腳，更接近魚尾部的形態。

（2）運動員自身運動素質特征運動素質是一個綜合的概念，通常包括速度、耐力、力量、靈敏度等幾個方面。是運動員在進行運動時各種運動能力的綜合表現。

速度：游泳運動是一個競技性的運動，速度快慢是影響競技成績的最直接的因素，速度的快慢是耐力和力量等很多因素共同決定的?？茖W研究表明，對于短距離的游泳項目，一般是100米以內的游泳項目，運動員體內主要是由磷酸元和糖元來供能的，主要進行的是無氧呼吸。如果運動的范圍超過100米，主要是通過糖元的有氧反應進行供能。這個過程是無氧呼吸和有氧呼吸同時進行的一個過程。不同運動類型的運動員各自的體能特征也各不相同。

耐力：對于不同水平的運動員之間的競技而言，決定競技結果的往往是運動員的力量和技能。而對于同樣都是高水平的運動員來講，決定競技結果的通常是運動員的耐力。

力量：在游泳運動員訓練中，往往非常注重陸上身體素質訓練。通過對高水平運動員的調查顯示，要想提高游泳水平，必須加強運動員的身體素質訓練。而在運動員的身體素質訓練當中，力量訓練是其中非常重要的一個環節。運動員要想獲得好的成績，首先要有較高的游泳技術，這是取得好成績的必要條件，其次是要有足夠的力量，這是運動員取得好成績的基礎。在進行運動員力量訓練時，主要注意一下三個方面。一是運動力量要通過全身的協調運動來進行傳遞和發揮。二是在進行力量發揮的時候要保持身體的平衡，否則可能影響力量的發揮。三是力量的發揮應該有臀部發起。來自運動員臀部的力量經過傳遞到手臂，然后經過大腦的分析和綜合來確定各種有用動作的發揮。從運動員力量利用的過程和發揮的特點來看，運動員首先要有足夠的上肢肌肉力量，其次是要有足夠的下肢力量和軀干力量。

靈敏度：游泳運動員應該像象魚一樣柔韌和像大力士一樣有力，近幾年來，隨著游泳運動的迅速發展和水平的提高。越來越多的游泳高手開始注重對游泳靈敏度的提高。很多游泳高手把力量和靈敏度作為取得好成績的重要手段之一。所以，在運動中常注重腿部、臀部、臂部等的靈敏度訓練。

2.技術水平的影響。游泳運動是一個競技性運動，不但對運動員的技術水平有較高的要求，而且要求運動員必須對流體力學有一定的了解。在充分理解流體力學的基礎上，根據自身的體型特征，盡可能地減少游泳時的阻力，增強游泳時的推進力。此外，技術的發揮還要和人體解剖學和生理學相結合，充分利用人體機能發揮運動能力，這樣，才能在有游泳實踐中表現出技術的合理性。高肘屈臂劃水是游泳技術的重要特點之一。體現在劃水時，肩關節相對固定，肘關節在整個劃臂過程中處于較高的位置。高肘屈臂劃水比直臂或其他劃水方式更能提高游泳速度。劃頻和劃距是評價游泳技術的標準之一，找到最合適某隊員的劃頻和劃距的結合點，就能有效提高運動成績。

3.心理素質的影響。游泳運動不單單是一個體能性的運動，還涉及到運動員的技能、智慧、耐力、毅力、心理素質等。心理素質對游泳競技的影現非常明顯，尤其是對于長距離的游泳競技來講，長距離的游泳競技一般都是高水平游泳運動員之間的競技，各自的體能、技術水平相差不大，這時候心理素質對運動員能力的發揮、成績的好壞有著非常重要的影響。要想成為一個高水平的游泳運動員，除了具有上述的各種技能和力量之外，還要有頑強的意志和堅定的心理素質，只有這樣，才能在激烈的比賽中獲勝。

高水平的游泳運動員往往具有堅強的意志和高度的自信心。這些自信心主要來源于他們成功的積累和對自己游泳實力的把握。事實證明，要想培養良好的運動心理素質，就要通過運動員自身的不斷地體驗、摸索、嘗試、總結與升華，才能獲得隨機應變、運用自如的、富有個人特點的實戰能力。

二、游泳運動訓練特征分析

目前，我國關于游泳技能的理論和實踐研究有了重大的突破。不論在游泳技能的方法上還是在鍛煉思想上都有了新的提高。

1.基本的身體素質訓練。對于游泳運動員來講，在開始訓練的時候，首先要做好全面的體能訓練，以打下堅實的體能基礎，這是運動員將來能否進行良好發展的前提。良好的體能是運動員發揮潛能的前提，因此，必須采用合理的訓練方法對運動員進行體能訓練以提高運動員的專項訓練水平。在進行運動員的身體素質鍛煉時，必須注重鍛煉強度的合理性和耐力的培養。通過適當強度的訓練和鍛煉來加強運動員身體素質培養。

2.戰術訓練和技術訓練。技術和戰術在運動員的游泳競技中起著重要的作用。在進行游泳競技戰術和技術訓練時，為確保訓練效果的有效性，必須要遵循正確的方法和原則。具體來說，主要有以下幾個原則。①要注重訓練的強度，確保訓練既達到一定強度，又在運動員體質能承受的范圍內。②在進行運動員訓練時，要對運動員在不同條件不同地域下進行訓練，確保他們具有較強的適應能力。③為了讓訓練更加科學合理，要從新陳代謝和能量代謝的角度來制定訓練強度和訓練時間。④運動員的體能恢復時間已經逐漸受到教練和運動員的重視，已經逐步的被安排到運動中去。⑤對運動員的專項訓練更加具體化和更加細節化。

目前來看，運動員游泳技術發展的主要方向是更加重視技術的效果，保持合理的劃頻與劃幅。

3.心理素質訓練。運動員的心理素質對運動員水平能否正常發揮起著關鍵的作用，運動員的心理應變力就是指運動員在準確判斷和預測的前提下，能夠在最短時間內從很多種方案中選擇一種最為行之有效的方法來解決目前的各種問題。運動員的心理素質不是靠遺傳得來的，主要是通過后天個人的努力和培養獲得的。和國外游泳強國相比，我國運動員在游泳運動中普遍存在的問題就是應變能力比較差，在進行游泳競技比賽尤其是國際性的大型比賽時，往往缺乏駕馭大型比賽的能力。究其原因，是我們的訓練方法、手段在挖掘運動員的智能潛力方面存在不足，教練員在對運動員進行訓練的過程中，往往忽視或者不能提出可能發生的種種問題去讓運動員做有效的應對。更不可能讓運動員對這些問題做充分的準備。因此，作為教練員，必須注重對運動員綜合素質的培養和應變能力的培養，以使他們更好地適應各種比賽。

三、結論

游泳項目的幾個要素和特征是：游泳技術是游泳運動員取得好成績的關鍵，運動員的體能是運動員取得好成績的基礎，良好的心理素質和快速的應變能力是運動員取得好成績的重要條件。在對運動員進行技能培訓時，既要注重身體素質等非智力方面的培訓，又要加強心理素質、運動員靈敏度等智力方面的培養。

參考文獻：

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[2]許琪.如何使運動員掌握合理的游泳技術[J].中國體育教練員，2007，（2）.

[3]許琦.游泳技術基本遠離及要點[J].游泳，2007，（2）.

作者簡介：肖陽（1990-），女，本科，哈爾濱師范大學體育科學學院，研究方向：體育教育。