揭開血鈣平衡的假面具

鈣是人體所需要最多的礦物質，人體內的鈣大約占體重的1%～1.5%，鈣到人體后分解到骨骼、牙齒中的鈣占99%，只有1%的鈣被溶解到血液中。正常情況下，人體血鈣濃度始終保持為2.5mmol/L，晝夜波動僅為±3%。

當人體攝入的鈣量不足時，血鈣濃度就會下降。為了維持血鈣穩定，骨骼就會分解出鈣離子進入血液，以彌補血鈣的不足；反之，血鈣濃度超過正常范圍，多余的鈣離子就自動向骨骼中沉積。因此，人體血鈣永遠是恒定的。而進出骨骼的鈣離子總是動態的，如果骨骼中的鈣離子長期處于“出多進少”的狀態，“倉庫”中的鈣就會越來越少，從而出現骨質疏松、彎腰駝背等缺鈣的癥狀。這時候到醫院檢查，血鈣仍然是穩定的。因此，醫生會說：“你的血鈣很正?！薄＿@個假象，讓中國缺鈣一族走上了迷途。

鈣流失使成年人每天借30mg-50mg的骨鈣用以補充血鈣，使成年人骨鈣每年以1%的速度遞減。到了50歲，骨鈣會減少30%；70歲骨鈣減少到50%。隨著骨密度降低，出現骨質疏松、骨質增生等缺鈣的癥狀。

鈣的需求與生理作用

鈣與人體內環境的穩定、肌肉的收縮和舒張、血液的凝血過程、神經肌肉興奮性的傳導及新陳代謝有密切聯系。

不同群體每日鈣攝入量的國家推薦標準（毫克／日）

補鈣容易吸收難

目前，動植物的生長期大大縮短，使之營養成分隨之降低，經測定，日常食物鈣元素的含量僅為100年前的1/5。其次，大量的鈣用于中和體內的酸性垃圾而流失。第三，中國人主要以草食、谷類為主，其中，草酸與鈣結合為草酸鈣，最難吸收。第四，中國人攝磷過高，磷代謝帶走了大量的鈣。第五，中國人長期喝沸水，沸水中的鈣幾乎全流失了。第六，黃種人體內缺少一種生理消化酶，對牛奶中的鈣吸收不夠完全。通過以上因素不難看出，中國人普遍缺鈣在所難免。

不同群體缺鈣的危害

孩子缺鈣長得不快 男人缺鈣雄風不再

老人缺鈣小心摔壞 女人缺鈣衰老更快

胎兒從三個月到出生，一直到30歲左右，對骨鈣的需求持續增長，35歲前骨鈣達到峰值，35歲以后骨鈣開始緩慢丟失。因此，補鈣應從年輕開始。如果35歲之前不注重補鈣，會為日后骨質疏松留下極大隱患。

胎兒缺鈣

胎兒的發育從懷孕三個月起，對鈣的需求明顯增加。懷孕母體缺鈣，不僅導致母體高血壓、難產、骨盆畸形、牙齒松動等癥。其次，引起嬰兒宮內發育遲緩、先天畸形，影響胎兒的身高、體重、脊椎、四肢的正常發育，出生后嬰兒體弱多病。

嬰幼兒缺鈣

新生兒體重每天以25~30克的速度增長，6歲前的嬰兒所需的鈣是出生時的一倍以上。嬰幼兒缺鈣，不僅影響身高的正常發育，并且，導致出牙遲、說話遲、厭食、多汗、煩躁、好哭、易醒、佝僂病、骨骼畸形、雞胸或漏斗胸、O型腿或X型腿、肌張力低下、免疫力低下、運動機能發育落后等。

青少年缺鈣

青少年缺鈣會嚴重影響生長發育，容易出現：生長疼、腿軟、抽筋，體育成績差，乏力、煩躁、精力不集中、容易疲倦，偏食、厭食，蛀牙、牙齒不整齊，易過敏、易感冒等。

青壯年男性缺鈣

射精后，是靠鈣提供給精子的活力，使精子向卵子一路行進，精子最前端，是由鈣組成的頂體，當精子到達卵細胞邊緣時，正是這個鈣頂體的力量穿透卵細胞的外膜，讓卵子受孕。鈣攝取不足，會影響精子活力，導致不孕。

哺乳期婦女缺鈣

哺乳期缺鈣，會加快女性的衰老速度，免疫力低下，內分泌紊亂，出現產后無力、周身酸痛、骨軟化、乳汁分泌不足。因乳母低鈣哺育，嬰幼兒會出現低鈣性抽搐、水腫、易驚、多汗、弱智、佝僂病及免疫功能低下。

孕產婦缺鈣

孕產婦缺鈣，會造成流產、難產、骨盆畸形，及妊娠高血壓、癲癇、蛋白尿、水腫、牙齒松動、腿腳抽筋、頭暈、貧血、感冒、腰酸腿疼、關節疼痛、乳汁分泌不足、下肢浮腫、妊高癥、骨質疏松、產程延長、滯產、骨質軟化、四肢無力、骨質增生、骨骼酸痛。

更年期婦女缺鈣

絕經后的婦女，由于卵巢功能減退，雌激素下降，骨鈣明顯流失，進而容易盜汗、潮熱、怕冷、頭疼、煩躁、腿抽筋、失眠、便秘、性冷淡等缺鈣癥狀。

老年人缺鈣

中老年人缺鈣，導致骨密度下降，出現骨質疏松、周身麻木、彎腰駝背、骨質增生等缺鈣癥狀。

及早建立潛在“鈣庫”

攝取鈣以后，首先經過胃再到達小腸，在小腸中被吸收進入血液。遺憾的是，中國人以草食為主，食物中的草酸如果在胃中事先與鈣結合，就會形成草酸鈣，由于草酸鈣分子團大，很難被人體吸收，因此，就會在消化道游離或沉積，草酸鈣一旦沉積在膽道，就形成了膽結石。

其次，人體攝取酸性食物太多，而使體內的一部分鈣，用于中和體內酸性物質后，由于不再是純凈鈣，其中，還含有骨漿、膽固醇等多種雜質，而這些人體利用不了的垃圾鈣試圖從尿中代謝，卻又不可避免地與尿液里的草酸結合，進而形成草酸鈣，草酸鈣又很容易在膀胱滯留，進而引發膀胱結合、尿路結石、腎結石等尿路結石。

而羅麥液體鈣由于是離子鈣，更容易被人體吸收，絕不會在體內滯留或沉積，不但可以滿足不同群體的補鈣需求，還能有效改善缺鈣癥狀，同時，具有預防膽結石、腎結石、膀胱結石的作用。

中國人補鈣幾大誤區

誤區一:碳酸飲料當水喝

近些年骨質疏松的患者有年輕化的趨勢，其中，一部分原因歸咎于年輕人常喝可樂、雪碧等碳酸飲料中含有磷酸，它不僅會降低人體對鈣的吸收，磷代謝還會加速鈣流失。

誤區二：固體鈣難以消化

尤其老年人，胃腸消化吸收功能下降，特別是鈣容易與草酸結合，形成膽結石、腎結石、膀胱結石等不良后果。

誤區三：補鈣后不注重運動

鈣首先經過胃，再進入小腸吸收后，再轉移到血液吸收，最后，再從血液轉化到骨骼。所以說，只有多運動，增強新陳代謝，血液中的鈣才會向骨骼中轉化。

誤區四：久居室內不見光

維生素D參與鈣吸收起到了關鍵性作用。而一般食物中都不含維生素D，人體通過光照后，自身才能合成維生素D，因而，在補鈣的同時，別忘了多曬曬太陽。

誤區五：膠原蛋白流失嚴重

二戰后，日本提出了“一杯牛奶強壯一個民族”的口號，結果戰后的下一代，人均身高增長了10公分，人均壽命增加了20歲。而中國人補鈣的效果甚微。殊不知，日本人在補鈣的同時，對膠原蛋白消費更是驚人。

膠原蛋白為鈣安戶落戶

膠原蛋白基質網好像粘合劑，則鈣就像散亂的混凝土，沒有膠原蛋白這個網狀粘合劑，鈣就無法在骨骼“安家落戶”。因而，中國人在補鈣的道路上越走越遠。

膠原蛋白具有柔韌性，而缺乏強度；鈣的硬度很強，但缺乏柔韌度；有了膠原蛋白和鈣的結合，骨骼不但具有柔韌性，還具有堅硬度。

骨骼的有機物中80%是膠原蛋白，關節軟骨中有59%是膠原蛋白，隨著年齡的增長，膠原蛋白流失嚴重，從而導致鈣流失，而出現骨密度降低，骨關節的靈活度下降，進而引起一系列缺鈣的癥狀。

周身麻木是怎么回事？

人體若長期缺鈣，甲狀旁腺功能出現亢進狀態，就會不停地分泌破骨素，以溶解骨鈣進入血液，即便血鈣平衡，甲狀旁腺還在工作。進而，造成“骨鈣銳減、血鈣升高”的反?，F象，而出現血鈣淤積，影響血液正常循環，導致周身麻木。

骨質增生是怎么形成的

從骨骼中借出來的鈣，在中和體內的酸性物質后，由于不再是純凈鈣，其中，還含有骨漿、膽固醇等多種雜質，而這些“垃圾鈣”血液并不需要它們，它們若再想回到骨骼中去，卻被骨骼“拒之門外”。因而，垃圾鈣就會游離并沉積在骨關節處，進而形成骨質增生。例如：腰椎間盤突出癥就是這么形成的。