老年人的頭號殺手

據統計，全球每年死于心腦血管疾病的人數約8000萬，占總死亡人數的38.8%。也就是說，每死亡3個人，就有1人死于心腦血管疾病。我國每年死于心腦血管疾病的人數達260萬人，平均每天死于心腦血管疾病7123人，每12秒就有1人因心腦血管疾病而死亡，每22秒就有1人因心腦血管疾病癱瘓。隨著我國人口老齡化趨勢的加劇，心腦血管病日益突出，且具有“發病率高、致殘率高、死亡率高、復發率高、并發癥多”的特點，心腦血管疾病已成為老年人致殘致死的頭號殺手。

心腦血管病的禍根

隨著年齡的增長，老年人的血液雜質較多，并沉積于血管壁，造成血管老化，使血管壁越來越厚，再加上血液粘稠，血管腔越來越狹窄，血流速度緩慢，進而血小板凝集，導致腦供血不足。機體不得不通過升高血壓，迫使粘稠的血液為腦部供氧，老年人血管彈性減弱、脆性增加，特別是冬季氣候寒冷，血管遇冷收縮，再加上老年人易激動，最容易引起腦血管破裂出血。因此，冬季是心腦血管疾病的高發季節。

治療醫學的局限性

一個腦溢血病人在發病之前的一瞬間還是健康的，一旦因腦出血住進醫院，在出院時，多帶著半身不遂的后遺癥，因為治療醫學的范疇只負責止血，至于能不能高質量地、健康地活著，與正常人一樣走路、說話，就是自己的事了。因此，生命的質量最終掌握在自己手里，健康必須從每一天健康的生活方式開始。

心腦血管疾病的預防

堅持有氧運動。每天堅持運動1小時，以身體出微汗，不感到疲勞，運動后感覺全身輕松為宜。最好在氧氣充足的環境下運動。

必須戒煙限酒。長期吸煙酗酒可影響血脂代謝，使血脂升高。

避免精神刺激。情緒激動、長期失眠、過度焦慮或抑郁，都可導致脂質代謝紊亂。中老年人要保持心平氣和，盡量少生氣，切忌大悲大喜。

多吃粗糧、果蔬、豆制品。膳食纖維有降低血清膽固醇的作用，膳食纖維豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類、海帶、蔬菜、水果、菌菇類等食物，具有降脂功能。常吃豆腐、豆芽、豆腐干等豆制品，大豆里富含多種人體所必需的磷脂，能夠預防心腦血管疾病。

少鹽、少油、少脂、少糖。日常少吃肥肉，油脂控制在25克左右，鹽控制在6克以下為宜，其次，盡量少吃高糖食品。

多吃魚和魚油。魚油具有調節血脂的功能，預防動脈硬化。富含ω-3脂肪酸的魚油，不僅能降低血液中的甘油三酯，輕微降低血壓，而且還能阻止血管黏附因子的形成，使血管軟化，血管彈性增加，有效預防心腦血管疾病。