更年期營養(yǎng)補充方略

由于黃瓜上面的花一碰就掉，因此，帶花的黃瓜象征著鮮嫩，正是為了這個“鮮”，菜農(nóng)在黃瓜下架前，給它注射一定量的雌激素，黃瓜上面的小黃花就再也不會輕易掉了，甚至，使勁搖也搖不掉。

有人說，女人如花，是花都必須經(jīng)歷花開花落，而越是美麗的花，花期就越是短暫。女性要比男性提前10年左右進入更年期，標志著女人的花期已敗，也是女性生理明顯衰老的一個起點，那么，雌激素與女性的衰老又有多大關(guān)系呢？

雌激素如同一把雙刃劍，是伴隨女性一生的親密伙伴，雌激素偏低，則會導致更年期提前；而雌激素過剩，又是子宮肌瘤、乳腺癌的元兇。

更年期的共性特征

【生理變化】由于雌激素逐漸減少，胸部明顯下垂，會陰部明顯萎縮，停經(jīng)后，性器官和乳房逐漸萎縮，陰毛明顯減少、變白或脫落。

【月經(jīng)紊亂】絕經(jīng)前月經(jīng)周期開始紊亂，出現(xiàn)經(jīng)期延長、經(jīng)血量增多或減少，手心發(fā)熱，失眠，面部或全身陣發(fā)性潮紅及潮熱，即突然感到胸部、頸部及面部發(fā)熱，出虛汗，畏寒，有時伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等癥狀。

【情緒波動】更年期婦女往往有憂慮、抑郁、易激動、好哭、記憶力減退、思想不集中，有時喜怒無常，類似精神病，自控能力非常差。

【性欲減退】陰毛及腋毛脫落，性欲衰退，陰道分泌物明顯減少，性交時出現(xiàn)疼痛感，繼而導致性生活減少，甚至厭惡性生活。

【易發(fā)腫瘤】更年期為常見腫瘤的高發(fā)期，常見有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢癌、乳腺癌等。

雌激素扮演什么角色？

激素包括雄性激素和雌性激素，它對機體的代謝、生長、發(fā)育、繁殖、性別、性欲和性功能等起重要的調(diào)節(jié)作用。雌性激素是促進和維持女性正常性欲，以及生殖功能的激素，能延緩更年期，預防骨質(zhì)疏松。

【延緩更年期】雌激素可以明顯改善更年期潮熱、出汗，消除更年期綜合征，推遲絕經(jīng)期到來，保持女性特有的魅力。

【告別婦科病】雌激素促使陰道上皮增生、角化及糖原的增加，使陰道內(nèi)保持弱酸性環(huán)境，提高抵抗力，防止細菌感染，從而遠離婦科病。

【皮膚有彈性】雌激素是制造骨膠原的“按鈕”，當雌激素足夠時，皮膚的真皮層就可以提供大量骨膠原，使皮膚光滑、滋潤。

【性感身材】雌激素可以促進女性的乳房發(fā)育、骨盆寬大、臀部皮下脂肪增厚等，這樣才能擁有完美的S身形。

【月經(jīng)周期】雌激素與孕激素共同作用于子宮內(nèi)膜，使子宮內(nèi)膜發(fā)生周期性變化，產(chǎn)生月經(jīng)潮起潮落。只有雌激素的量處在正常狀態(tài)，才有足夠的能力來保證月經(jīng)周期正常。

【如何調(diào)節(jié)雌激素】大豆異黃酮是由天然大豆提取的植物雌激素，大豆異黃酮具有雙向調(diào)節(jié)雌激素的作用，當人體內(nèi)雌激素水平偏低時，它占據(jù)雌激素受體，發(fā)揮雌激素效應(yīng)，提高雌激素水平；當人體內(nèi)雌激素水平偏高時，發(fā)揮削弱雌激素效應(yīng)，由于其活性僅為體內(nèi)雌激素的2%，因而從總體上表現(xiàn)為降低體內(nèi)雌激素水平。是女性離不開的天然植物激素，又能補充雌激素，還能預防婦科腫瘤。

其次，由于女性更年期前后雌激素水平顯著下降，嚴重影響鈣的吸收，而使鈣大量流失，導致骨質(zhì)疏松的機率非常高，因此，更年期婦女還需要適量補鈣。

第三，葛根中含有的異黃酮，是一種天然植物雌激素， 它的結(jié)構(gòu)與人體內(nèi)的雌激素非常相似，雙向平衡機體雌激素水平，一方面預防和改善雌激素下降引起的更年期綜合征；另一方面可防治因雌激素過高引起的乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等，延緩和改善女性更年期癥狀。