腎陰虛虧讓女人老得更快

一直以來，人們都以為腎虛只是男人的事兒，補腎也是男性的專利，殊不知，腎虛也是女人的一大“天敵”。女性最容易發(fā)生腎陰虛，則出現(xiàn)五心煩熱、精神疲憊、腰酸腿軟、皮膚枯槁、眼瞼下垂等一系列衰老現(xiàn)象隨即而來，并提前進入更年期。而導(dǎo)致這些癥狀的禍根正是腎陰虛！

陰虛體質(zhì)因何而起

中醫(yī)認為，陰，對于女人來說，就是體內(nèi)的津液，包括精、血、陰道分泌物、愛液等。陰液是一種營養(yǎng)物質(zhì)，對人體具有濡潤滋養(yǎng)的作用，如果腎陰虧虛，在火的熱量不變的情況下，水卻變少了，隨之體溫也就上升了，正所謂“陰虛生內(nèi)熱”。由于人體陰液虧虛，失去了潤澤臟腑、滋養(yǎng)經(jīng)脈肌膚的作用，出現(xiàn)虛火上炎的偏頗。

導(dǎo)致陰虛的生活習(xí)慣

一是，先天不足或勞倦過度、久病不愈，如慢性消耗性疾病；二是長期營養(yǎng)不良及過度透支；三是思慮過多或憤怒氣郁、日久不解；四是過度失水，如長期使用發(fā)汗或瀉藥；五是外邪傷害，如長期在高熱、高溫環(huán)境中工作生活。

例如：經(jīng)常熬夜就會嚴重傷陰，導(dǎo)致眼睛干澀，而出現(xiàn)陰虛癥狀，同時，陽就會出現(xiàn)亢盛，形成陰虛陽亢體質(zhì)。

女性陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)

中醫(yī)理論“陰虛生內(nèi)熱”，手足發(fā)熱容易出虛汗，或是夜間盜汗，都是陰虛的表現(xiàn)。而出汗后，汗液將熱量帶走，從而使腎陰更加虛寒，日常就會感覺又不扛冷，又不扛熱，別人不冷你先冷，別人不熱你先熱，身體越來越虛弱。

其次，皮膚干燥、皮膚瘙癢；五心煩熱、容易盜汗；面色潮紅、舌紅苔少；眼睛干澀、視物不清；口咽干燥、愛喝水、喜冷飲；體形消瘦、不易入睡、失眠多夢；急躁易怒，控制情緒能力較差；便秘，小便少而黃等。

陰虛陽亢有哪些危害？

一是陰虛者腎氣不足，皮膚缺水，代謝率低，從而，面部容易出現(xiàn)蝴蝶斑；二是陰虛內(nèi)熱者“五心煩躁”，并伴有失眠癥狀，更年期癥狀明顯或提前；三是陰虛者體內(nèi)缺水，容易引起便秘；四是小便量少而黃，即便大量喝水也很難改善；五是“腰為腎之府”，陰虛的人腎氣不足，經(jīng)常感覺腰酸背痛；六是腎主骨，腎虛容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松；七是陰虛火旺者，腎氣衰枯，腎水克制不了心火，心火上炎，經(jīng)常引發(fā)頭痛、發(fā)脾氣、心悸、失眠等更年期綜合癥。

如何改善陰虛體質(zhì)？

首先，避免烤炸、辛辣或燥烈的食物。多喝豆?jié){，以及非轉(zhuǎn)基因大豆生產(chǎn)的豆制品，含天然雌激素較高，對改善女性陰虛體質(zhì)效果非常好。

其次，動則升陽，靜則養(yǎng)陰。陰虛的人平時多靜為宜，一定要保持充足的睡眠，不要劇烈運動，以太極、瑜伽、散步舒緩運動為宜。

第三，注重保護津液。避免出汗過多而損耗津液，特別要睡好子午覺，避免熬夜，晚上按時睡覺是養(yǎng)陰最好的方法，保持室內(nèi)環(huán)境濕潤。

第四，保持心情平和。多聽舒緩音樂，妥善安排工作和生活，做到有條不紊，避免著急，越著急則越是傷陰。

第五，注重養(yǎng)生保健。首先，平時多吃一些有助于滋陰的食物，如：五味子、酸棗仁、白芍、黑豆、珍珠粉、西洋參等。

五味子、酸棗仁、白芍都具有養(yǎng)陰柔肝、寧心安神之功效。五味子中含有多種可清除自由基的活性抗氧化成分，能有效延緩衰老。

酸棗仁對失眠多夢、頭暈、心悸、盜汗等癥狀有很好的改善效果；而白芍具有養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的功效，改善睡眠的效果非常顯著。

素有“美容大使”美譽的珍珠粉，能養(yǎng)氣血，平肝火，具有美容、靚顏、滋潤肌膚、延緩衰老的功效；西洋參是一種補氣養(yǎng)陰、清火生津的上等佳品，具有抗疲勞、耐缺氧、抗驚厥的作用，黑豆含有大量的植物激素，用于改善更年期綜合癥。

其次，中醫(yī)補腎講究“固本培元”，所以，陰虛者應(yīng)適當補充維生素、蛋白質(zhì)和無機鹽（礦物質(zhì)），以增強機體免疫能力，預(yù)防疾病侵襲。由于腎主骨，腎虛都多體現(xiàn)為骨骼方面的疾患。鈣能夠預(yù)防因腎虛引起的骨質(zhì)疏松、體質(zhì)過敏、焦慮等癥，對改善陰虛體質(zhì)功效卓著。