論休閑體育在高校教師中的意義及其拓展

當(dāng)今社會，休閑已經(jīng)成為人們享受生活的一種行為方式，它已逐步滲透到文化、教育、生活、運(yùn)動(dòng)等各個(gè)領(lǐng)域。休閑體育作為休閑的一部分，其對處于亞健康狀態(tài)的高校教師在強(qiáng)心健體、人際交往、緩解壓力、協(xié)調(diào)社會生活感情、營造公平、公正、競爭的社會氛圍等方面有著直接的影響，越來越受到高校教師重視。

休閑體育 高校教師 亞健康狀態(tài)

隨著知識經(jīng)濟(jì)的到來，面對新世紀(jì)科技與經(jīng)濟(jì)的激烈競爭，從事腦力勞動(dòng)的人員占社會勞動(dòng)力的比重必將越來越大，機(jī)械化、電氣化、信息化文明促成生物結(jié)構(gòu)和機(jī)能的退化；高營養(yǎng)、低消耗代謝導(dǎo)致人體體內(nèi)物質(zhì)積累；快節(jié)奏、大壓力的工作引起心理障礙與疾病。“運(yùn)動(dòng)不足”、“精神疲勞”、“文明病”肆虐，知識分子的健康狀況越來越受到關(guān)注。國家體育總局科學(xué)研究所在全國調(diào)查的中高級知識分子的健康狀況，發(fā)現(xiàn)有61%遭受疾病的困擾和折磨。他們承擔(dān)著繁重的教學(xué)、科研任務(wù)，沒有一個(gè)強(qiáng)健的體魄，大部分教師處于亞健康狀態(tài)。然而休閑體育是人們遵循人體的生長發(fā)育規(guī)律和身體生活的規(guī)律，以身體練習(xí)為基本手段，結(jié)合日光、空氣、水等自然因素和衛(wèi)生措施，達(dá)到增強(qiáng)體制。其主要特點(diǎn)是健身性和娛樂性，不僅可以強(qiáng)身健體，還可以愉悅身心，可以作用于人的精神，使人全面健康發(fā)展，休閑體育活動(dòng)具有業(yè)余性和自愿性特點(diǎn)，是人們在閑暇時(shí)間里所參加的活動(dòng)，具有參與性，表現(xiàn)為人的主動(dòng)參與，而不以追求運(yùn)動(dòng)成績?yōu)槟康摹Ｒ虼耍咝＝處熑绾芜\(yùn)用空閑時(shí)間參與休閑運(yùn)動(dòng)，使自己的工作壓力有所改善，是值得探討的。

一、教師處于亞健康的主要因素

1.社會因素

心理亞健康狀態(tài)是在外界壓力和內(nèi)心狀態(tài)的不斷沖突下形成的。隨著人們獲取信息途徑來源的增多、互聯(lián)網(wǎng)的普及，高校學(xué)生獲取信息量加大、變廣，老師已不在是傳道授業(yè)的唯一來源使得教師的權(quán)威性受到挑戰(zhàn)，尤其是各高校創(chuàng)新型人才培養(yǎng)對教師素質(zhì)提出了全新的要求，社會各界因素也不斷沖擊著高校教師的心理。

2.心理壓力

人際關(guān)系是教師心理健康的重要標(biāo)志。良好的人際關(guān)系使人心情舒暢，有助于身心健康，不良的人際關(guān)系使人心情緊張、郁悶，機(jī)體免疫力下降。目前，不少學(xué)校內(nèi)部存在某些不良人際狀況，人與人之間冷漠、猜疑、缺乏溝通，嚴(yán)重影響個(gè)人目標(biāo)和組織目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。高校教師是受過高等教育的一種特殊的群體，更注重自己在社會中所能獲得的尊重程度，一旦感覺付出的與所獲得的回報(bào)有差距就會產(chǎn)生失落感。另外，教師接觸社會相對封閉，自尊心強(qiáng)，在遇到問題時(shí)，不愿尋求更多的社會支持，都造成了高校教師心理壓力加大。

3.工作、經(jīng)濟(jì)、家庭壓力

高校教師是人才濟(jì)濟(jì)的地方，競爭相當(dāng)強(qiáng)烈，尤其目前高校都實(shí)行競爭上崗、評聘分開、績效考核等各種嚴(yán)格的考核制度，更加大了教師的心理負(fù)擔(dān)；其次是經(jīng)濟(jì)的壓力，教師除了工資收入之外沒有其它的經(jīng)濟(jì)來源，而近年來，物價(jià)的上漲，生活水平的提高導(dǎo)致消費(fèi)的增加，子女的教育投入，以及自己學(xué)習(xí)和日常的消耗，從而導(dǎo)致經(jīng)濟(jì)上的壓力也較為嚴(yán)重；再次是家庭的壓力，而家庭壓力是多方面的，例如：婚姻、子女、父母等。這些壓力的長期積累，致使身心健康受到影響，精神的高度緊張、壓力長期得不到緩解，導(dǎo)致教師處于“亞健康”，教師因年齡、職稱的不同，其壓力也各不相同。

4.不健康的生活方式

高校教師工作與生活缺乏規(guī)律，他們經(jīng)常熬夜，很多高校教師每天睡眠的時(shí)間不足6小時(shí)；晚上經(jīng)常是10～12點(diǎn)休息；還有的教師晚上12點(diǎn)以后才睡覺，而且他們還要經(jīng)常在雙休日、寒暑假加班。如此久而久之，導(dǎo)致高校教師用心、用腦過度，身體的主要器官長期處于入不敷出的非正常負(fù)荷狀態(tài)。尤其是中青年教師，自認(rèn)為年青，身體健康，無節(jié)制地熬夜，超負(fù)荷地工作，不斷地透支健康，持續(xù)較長時(shí)間而得不到緩解，使人感到疲勞，抵抗力降低，出現(xiàn)失眠、消化不良、便秘、情緒波動(dòng)、焦慮、血壓升高的現(xiàn)象，使工作學(xué)習(xí)效率下降，加重了繁忙和緊張程度，形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致過度身心疲勞的亞健康狀態(tài)以致產(chǎn)生疾病。人有自身的生命運(yùn)動(dòng)規(guī)律——即“生物鐘”，它能維持生命運(yùn)動(dòng)過程中新陳代謝和氣血運(yùn)行的規(guī)律。順應(yīng)人體“生物鐘”的運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律進(jìn)行作息，有助于新陳代謝和各生理機(jī)能發(fā)揮它們的最佳效應(yīng)。反之，就會破壞這種規(guī)律，影響人的正常代謝功能和人體機(jī)能的正常發(fā)揮。在高校，許多教師身體一直處于高度的緊張和疲憊狀態(tài)，從而導(dǎo)致生物鐘紊亂，抵抗力的下降。

二、休閑體育對高校教師生活方式的影響

1.強(qiáng)心健體，促進(jìn)人際交往

一次體育鍛煉、一場競技比賽、一次體育觀賞活動(dòng)、一陣聲嘶力竭的吶喊助威，都會使教師們得到各種心理體驗(yàn)，從中感受到滿足和快樂。在征服自然中追求精神的滿足，休閑運(yùn)動(dòng)苦中求樂，一方面可以讓人親身體驗(yàn)大自然的奧秘，開拓視野和豐富充實(shí)自己的知識、技能。無論是觀賞還是參與，教師從豐富多彩、形式各異的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，在自然和諧的氛圍中，在男女異性相互吸引默摯配合中，得到享受，從而調(diào)節(jié)精神，消除疲勞感受愉悅的情趣，并達(dá)到最佳的心態(tài)。休閑運(yùn)動(dòng)可幫助教師模擬各種社會角色，如決策者和服從者、組織者或被組織者等。由于在活動(dòng)中由分工不同而承擔(dān)不同的角色，對提高他們的社會適應(yīng)性，加速自我的發(fā)展有積極的影響。在休閑時(shí)間里，家庭成員歡聚在一起，共同參加體育活動(dòng)，這不僅可以活絡(luò)筋骨、強(qiáng)身健體，而.且還可以調(diào)節(jié)家人生活節(jié)奏，活躍家庭精神文化生活，增加家庭歡樂氣氛，融洽家人感情，強(qiáng)化家庭內(nèi)聚力，使家庭充滿活力、和睦相處。

2.協(xié)調(diào)社會生活感情

《國際休閑憲章》認(rèn)為：學(xué)習(xí)和休閑活動(dòng)在建立人與人之間、世界各國之間良好的人際關(guān)系方面，發(fā)揮著重要作用。人不能孤立社會而存在，而社會更離不開人的參與。在大城市里，人們感到孤立、孤獨(dú)、煩悶、緊張，人與人之間的交流和溝通就顯得極為重要，而體育休閑活動(dòng)正是人與人之間溝通最有效的途徑，能為人們增加社會交往，維持人們的心理健康，不同種族、宗教信仰、階級背景的人通過共同的運(yùn)動(dòng)休閑改善他們之間的關(guān)系，運(yùn)動(dòng)休閑可替代一些人的不良生活方式，如賭博、吸毒等。另外，休閑體育活動(dòng)能夠擴(kuò)大人們的感情交流，增強(qiáng)人們之間的相互了解，改善人際關(guān)系，消除代際矛盾，共同創(chuàng)造和諧文明的社會環(huán)境。最后，休閑體育的作用體現(xiàn)在社會中即是社會安寧社會空氣活躍，社會情感交融以及社會行為的明快節(jié)奏等。所有這些健康的個(gè)人和社會效應(yīng)，本質(zhì)就是人與人、人與社會的高度和諧。

3.緩解教師工作壓力

高校教師的工作壓力主要有職稱、科研、專業(yè)的發(fā)展、工作負(fù)荷、人際關(guān)系和工作環(huán)境、高校迎評等方面。休閑運(yùn)動(dòng)是舒解壓力最簡便的一種方法，休閑運(yùn)動(dòng)的參與有助于情緒成熟的發(fā)展，減少精神上的緊張，減少和降低壓力，使生活得到調(diào)適。有規(guī)律的休閑運(yùn)動(dòng)能改善心理健康與情緒，使人減少緊張、降低焦慮。休閑運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目、方式可隨個(gè)人的興趣與喜好而選擇，如打球、慢跑、打太極拳和有氧舞蹈等，均可適度地緩和個(gè)體的壓力與焦慮。遠(yuǎn)足、攀巖等戶外休閑運(yùn)動(dòng)，可以使人有機(jī)會貼近大自然，尋求開放的空間，逃避工作的壓力。通過下象棋、圍棋、打橋牌等休閑運(yùn)動(dòng)，有助于降低血壓，舒緩神經(jīng)系統(tǒng)，減輕壓力。

4.營造公平、公正、競爭的社會氛圍

和諧社會的核心價(jià)值理念是公平與公正。維護(hù)公平、公正是學(xué)校和諧的基礎(chǔ)與前提。運(yùn)動(dòng)休閑不受年齡、運(yùn)動(dòng)水平、規(guī)則的限制，參與者可以通過規(guī)則的修訂和創(chuàng)新，改變運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作，這些都體現(xiàn)了對個(gè)體的人文關(guān)懷。在休閑體育運(yùn)動(dòng)中，可以培養(yǎng)人的“重在參與”、“公平競爭”的意識和品德以及勇于探索、樂于創(chuàng)新的積極心態(tài)。因此，長期堅(jiān)持休閑體育活動(dòng)有利于形成公平、公正、競爭、積極向上的社會氛圍。隨著時(shí)代的發(fā)展，休閑體育正逐漸被人們接受，成為休閑活動(dòng)的最重要組成部分，它的發(fā)展為建立和諧校園提供強(qiáng)有力的支持。

5.豐富了社會文明的內(nèi)容

著名英國思想家羅素說，能否聰明的用“閑”是對文明的最終考驗(yàn)，從文明的角度看閑，確實(shí)有它的獨(dú)到之處。廣而言之，所謂“文明”，就是人類社會的進(jìn)步狀態(tài)，像高爾夫球、蹌拳道、保齡球等休閑體育內(nèi)容代表的是一定的文明程度。另外，在我國民間傳統(tǒng)文化中，許多精華的品類也是屬于休閑體育的內(nèi)容，比如竹竿舞、放風(fēng)箏、扭秧歌、舞劍等，表達(dá)著我國民族的聰明和摺慧、道德與倫理、勤勞與善良，以及由此激發(fā)出來的對藝術(shù)的豐富想象力和創(chuàng)造力，促進(jìn)了文明進(jìn)步。

三、休閑體育在高校教師中的發(fā)展

1.加大宣傳力度，增強(qiáng)高校教師的休閑體育意識

各級政府相關(guān)部門和高校應(yīng)加大對休閑體育的宣傳力度，通過制定政策、法規(guī)等一系列措施和辦法；要充分利用廣播、電視、報(bào)紙等媒體進(jìn)行引導(dǎo)性宣傳，進(jìn)一步提高休閑體育的意識，使高校教師在閑暇時(shí)間里能積極參加體育娛樂健身活動(dòng)，全面推進(jìn)休閑體育知識的普及化，休閑體育內(nèi)容生活化，休閑體育功能的娛樂化，休閑體育形式的消費(fèi)化。

2.加強(qiáng)場館建設(shè)，營造環(huán)境，合理規(guī)劃城市和高校體育場館設(shè)施布局

提高校內(nèi)外的體育場館、設(shè)施等開放程度，各級政府相關(guān)部門和高校主管部門應(yīng)加大對公共體育場館設(shè)施的建設(shè)，建造復(fù)合型的體育文化娛樂建筑，配備必要的健身設(shè)施，使場地設(shè)施在不同時(shí)間，尤其是晚上，能重復(fù)使用；開辟健身路徑、增設(shè)健身苑點(diǎn)，考慮不同年齡、性別教師的需求，安排休閑指導(dǎo)人員提供科學(xué)的休閑體育方法指導(dǎo)，營造科學(xué)的、良好的休閑體育環(huán)境，拓展高校教師休閑體育的空間和形式；體育場地設(shè)施要納入城市建設(shè)規(guī)劃之中，把開展休閑體育作為必備的內(nèi)容，凡新建住宅小區(qū)必須配備相應(yīng)的體育場地，為休閑體育提供方便。

3.提高工作效率，為高校教師進(jìn)行休閑體育活動(dòng)提供時(shí)間保證和資金支持

教育部門應(yīng)本著以人為本的原則，改善教師的工作環(huán)境，營造休閑體育文化基調(diào)，注重人才的引進(jìn)，減輕教師的工作量、心理壓力和精神負(fù)擔(dān)；發(fā)揮工會等職能部門的協(xié)調(diào)作用，減少高校教師在子女和家政方面所消耗的時(shí)間，增加休閑體育活動(dòng)的時(shí)間。國家在教師的工資上加大投入，地方政府和學(xué)校在教師的福利上增加些收入，以減輕經(jīng)濟(jì)上的壓力，為他們進(jìn)行休閑體育活動(dòng)提供資金支持，有更多的機(jī)會進(jìn)行調(diào)整，從而以健康的身心、良好的情緒和飽滿的熱情投入到工作中，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。

4.加強(qiáng)對休閑體育人才的培養(yǎng)與引進(jìn)，為高校教師提供良好的幫助與輔導(dǎo)

逐步建立一套完善的組織管理機(jī)構(gòu)，形成廣泛的高校教師體育社會管理網(wǎng)絡(luò)。組建一支有一定組織能力、精通體育業(yè)務(wù)的社會體育指導(dǎo)員隊(duì)伍，可開展教師健身課堂如野外生存、瑜珈、健身與保健知識講座等，還可開展各種休閑體育的培訓(xùn)班，各單位有組織地選派教師參與，培養(yǎng)教師休閑運(yùn)動(dòng)意識和參與興趣，提高休閑運(yùn)動(dòng)的參與頻率。教師每周參與休閑運(yùn)動(dòng)的次數(shù)不低于三次，每次至少三十分鐘以上，做到持之以恒。

5.定期進(jìn)行身體素質(zhì)和機(jī)能測試

高校定期對教師進(jìn)行身體素質(zhì)和機(jī)能測試，是保持知識分子身心健康的有力措施之一。通過身體素質(zhì)和機(jī)能的測試，可以客觀評定知識分子的體質(zhì)水平，指出存在的問題，及早預(yù)防，加強(qiáng)鍛煉，幫助教師開出運(yùn)動(dòng)處方，指導(dǎo)教師改善膳食結(jié)構(gòu)，形成良好的生活習(xí)慣和生活規(guī)律。

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