經常練“指功”心腦自然通

經過多年防病實踐，我發現只要充分運用手指、腳趾鍛煉，就能有效防止腦中風、心梗死的發生，因為手指經絡連心、肝，腳趾系腦、腎。我今年74歲，堅持做手指鍛煉，受益匪淺。

1.空抓手指，遏制突發 2005年元月的一天下午，我睡在沙發上，突然覺得心里隱痛，全身發僵，腦子一時似乎失去意識。我立即雙手指空抓100下，然后左右手指輪換各抓100下，并配合腳趾向下空抓。30分鐘后感覺有些緩解，約1小時后基本恢復正常。散步時遇到頭部眩暈，即止步雙手空抓100下，便可遏制愈好。

2.十指梳頭，理腦血管 我堅持每天早起用十指干梳頭30下，中午40下，睡前50下，梳后感到大腦清新、靈敏，并有利睡眠。

3.指揉胸膛，解結止痛 有時出現胸悶心痛、心跳過速等癥，我就用五個手指在胸膛左右側、上下各按揉20下，用手指和手心在胸口正中輪圓按揉10下，然后喝一杯姜糖水，閉目養神片刻，很快就會解悶止痛。

4.手指駕襯，擴胸搖頭 一是手握拳抬至胸部，然后擴胸，堅持每天3次，每次30下，在入睡前擴胸60下（尤為重要）；二是左右手指相插合攏，反兜后腦部，頭部左右、前后搖動各3次，每次20下，并結合雙手指上下按摩或按壓內關、勞宮兩穴，每穴各81下。對心腦通經活血大有益處。

專家點評

錢先生通過親身體會推薦的“五指功”，有一定科學道理。“十指連心”“心靈手巧”，中醫所指的心，既有“心”的概念，也有“腦”和“大腦思維”的概念。每天活動雙手，對延緩衰老、預防心腦血管和老年癡呆等疾病有一定幫助。

我國古代就很重視四肢運動。《黃帝內經》曰：“夫四末陰陽之會者，此氣之大絡也。”認為手部貫通十四經氣，手三陰三陽經都循行于手部，手太陰、手少陽、手厥陰經貫于手掌，布列合谷、少商、商陽、勞宮、列缺、中沖、大陵等重要穴位。這些經絡和穴位連通全身五臟六腑、骨骼肌肉、組織器官，溝通上下內外，運行人體氣血，能防止老年人退行性的心腦血管疾病和所致的上肢麻痹、疲乏無力、戰栗、握力減退等癥狀。同時，手指、手掌的異常也能反應各臟器的疾病。

十指梳頭能鍛煉手指的靈敏性，促進手指與大腦運動神經元的協調，增強腦細胞的敏感性；同時能加快頭部血液循環，增加腦部供氧量，增強腦血管的彈性，既可預防腦血管疾病和老年癡呆癥，也能防止脫發，使頭發烏黑發亮。

用手指按揉胸膛，通過胸部經絡、神經傳導到心臟，使冠狀動脈擴張，增加心臟的血流量，能有效緩解冠狀動脈供血不足引起的胸悶、胸痛的癥狀。擴胸搖頭方法的道理亦是如此。加上雙手指上下按摩內關、勞宮等穴位，刺激和疏通經絡，對預防心腦血管疾病大有俾益。

不過，在使用這些方法時有幾點需要注意：一是要持之以恒，不能半途而廢，否則會事倍功半。二是活動不能超過身體的承受范圍，如用手指揉胸膛，力量要適當，老年人往往有骨質疏松癥，肋骨脆弱，用力不當易造成骨折；擴胸搖頭用力要均勻，左右、上下搖動的幅度不能太大，老年人多患有頸椎骨質增生和老年性骨質退化，用力不當，可能發生椎間盤脫出或椎骨骨折，或骨刺壓迫、刺傷脊髓神經，造成不適。三是選取穴位要準確，同時密切關注穴位刺激的反應，若有不適應即停止。

一定要明確，上述保健養生的方法不能代替藥物等治療。一旦發生疾病還是要及時到醫院就診，以免耽擱治療，造成終身遺憾。

祖國傳統醫學在預防心腦血管疾病方面，還有很多有效的方法。⑴太極拳、太極劍，臨床證實能有效的預防心腦血管疾病發生。⑵雙手經常揉搓耳輪，直至發熱。經常揉搓能疏通經絡，調和氣血。⑶張閉嘴法，即最大限度張開嘴巴，深深吸一口氣，再閉口時將氣吐出，連續做30次，每天早晚各一次，能改善大腦血液循環，增強腦血管彈性，有利于預防中風及老年性疾呆等疾病。

湖南中醫藥大學

教授 周祖貽