經(jīng)常練“指功”心腦自然通

經(jīng)過(guò)多年防病實(shí)踐，我發(fā)現(xiàn)只要充分運(yùn)用手指、腳趾鍛煉，就能有效防止腦中風(fēng)、心梗死的發(fā)生，因?yàn)槭种附?jīng)絡(luò)連心、肝，腳趾系腦、腎。我今年74歲，堅(jiān)持做手指鍛煉，受益匪淺。

1.空抓手指，遏制突發(fā) 2005年元月的一天下午，我睡在沙發(fā)上，突然覺(jué)得心里隱痛，全身發(fā)僵，腦子一時(shí)似乎失去意識(shí)。我立即雙手指空抓100下，然后左右手指輪換各抓100下，并配合腳趾向下空抓。30分鐘后感覺(jué)有些緩解，約1小時(shí)后基本恢復(fù)正常。散步時(shí)遇到頭部眩暈，即止步雙手空抓100下，便可遏制愈好。

2.十指梳頭，理腦血管 我堅(jiān)持每天早起用十指干梳頭30下，中午40下，睡前50下，梳后感到大腦清新、靈敏，并有利睡眠。

3.指揉胸膛，解結(jié)止痛 有時(shí)出現(xiàn)胸悶心痛、心跳過(guò)速等癥，我就用五個(gè)手指在胸膛左右側(cè)、上下各按揉20下，用手指和手心在胸口正中輪圓按揉10下，然后喝一杯姜糖水，閉目養(yǎng)神片刻，很快就會(huì)解悶止痛。

4.手指駕襯，擴(kuò)胸?fù)u頭 一是手握拳抬至胸部，然后擴(kuò)胸，堅(jiān)持每天3次，每次30下，在入睡前擴(kuò)胸60下（尤為重要）；二是左右手指相插合攏，反兜后腦部，頭部左右、前后搖動(dòng)各3次，每次20下，并結(jié)合雙手指上下按摩或按壓內(nèi)關(guān)、勞宮兩穴，每穴各81下。對(duì)心腦通經(jīng)活血大有益處。

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)

錢(qián)先生通過(guò)親身體會(huì)推薦的“五指功”，有一定科學(xué)道理。“十指連心”“心靈手巧”，中醫(yī)所指的心，既有“心”的概念，也有“腦”和“大腦思維”的概念。每天活動(dòng)雙手，對(duì)延緩衰老、預(yù)防心腦血管和老年癡呆等疾病有一定幫助。

我國(guó)古代就很重視四肢運(yùn)動(dòng)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夫四末陰陽(yáng)之會(huì)者，此氣之大絡(luò)也。”認(rèn)為手部貫通十四經(jīng)氣，手三陰三陽(yáng)經(jīng)都循行于手部，手太陰、手少陽(yáng)、手厥陰經(jīng)貫于手掌，布列合谷、少商、商陽(yáng)、勞宮、列缺、中沖、大陵等重要穴位。這些經(jīng)絡(luò)和穴位連通全身五臟六腑、骨骼肌肉、組織器官，溝通上下內(nèi)外，運(yùn)行人體氣血，能防止老年人退行性的心腦血管疾病和所致的上肢麻痹、疲乏無(wú)力、戰(zhàn)栗、握力減退等癥狀。同時(shí)，手指、手掌的異常也能反應(yīng)各臟器的疾病。

十指梳頭能鍛煉手指的靈敏性，促進(jìn)手指與大腦運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元的協(xié)調(diào)，增強(qiáng)腦細(xì)胞的敏感性；同時(shí)能加快頭部血液循環(huán)，增加腦部供氧量，增強(qiáng)腦血管的彈性，既可預(yù)防腦血管疾病和老年癡呆癥，也能防止脫發(fā)，使頭發(fā)烏黑發(fā)亮。

用手指按揉胸膛，通過(guò)胸部經(jīng)絡(luò)、神經(jīng)傳導(dǎo)到心臟，使冠狀動(dòng)脈擴(kuò)張，增加心臟的血流量，能有效緩解冠狀動(dòng)脈供血不足引起的胸悶、胸痛的癥狀。擴(kuò)胸?fù)u頭方法的道理亦是如此。加上雙手指上下按摩內(nèi)關(guān)、勞宮等穴位，刺激和疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病大有俾益。

不過(guò)，在使用這些方法時(shí)有幾點(diǎn)需要注意：一是要持之以恒，不能半途而廢，否則會(huì)事倍功半。二是活動(dòng)不能超過(guò)身體的承受范圍，如用手指揉胸膛，力量要適當(dāng)，老年人往往有骨質(zhì)疏松癥，肋骨脆弱，用力不當(dāng)易造成骨折；擴(kuò)胸?fù)u頭用力要均勻，左右、上下?lián)u動(dòng)的幅度不能太大，老年人多患有頸椎骨質(zhì)增生和老年性骨質(zhì)退化，用力不當(dāng)，可能發(fā)生椎間盤(pán)脫出或椎骨骨折，或骨刺壓迫、刺傷脊髓神經(jīng)，造成不適。三是選取穴位要準(zhǔn)確，同時(shí)密切關(guān)注穴位刺激的反應(yīng)，若有不適應(yīng)即停止。

一定要明確，上述保健養(yǎng)生的方法不能代替藥物等治療。一旦發(fā)生疾病還是要及時(shí)到醫(yī)院就診，以免耽擱治療，造成終身遺憾。

祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)在預(yù)防心腦血管疾病方面，還有很多有效的方法。⑴太極拳、太極劍，臨床證實(shí)能有效的預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生。⑵雙手經(jīng)常揉搓耳輪，直至發(fā)熱。經(jīng)常揉搓能疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血。⑶張閉嘴法，即最大限度張開(kāi)嘴巴，深深吸一口氣，再閉口時(shí)將氣吐出，連續(xù)做30次，每天早晚各一次，能改善大腦血液循環(huán)，增強(qiáng)腦血管彈性，有利于預(yù)防中風(fēng)及老年性疾呆等疾病。

湖南中醫(yī)藥大學(xué)

教授 周祖貽