午睡莫“誤睡”

適當午睡，不僅能彌補夜間的睡眠不足，使身體得到充分休息，消除疲勞，而且可改善大腦功能，提高下午的工作、學習效率。睡眠質量差的中老年人通過午睡休息，更有利于健康長壽。

你有沒有這樣而“誤睡”

在日常生活中，一些人由于休息場所的限制，常常因為睡姿不當（有調查發現高達80%左右）而使午睡變成“誤睡”，給身體健康帶來不良影響。專家告誡：午睡姿勢不當，隱藏著許多禍根，有可能“睡”出病來。

坐睡：坐在椅子上睡。這種睡姿會使心率減慢，導致大腦缺氧，使人醒來后感覺頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等不適。

伏睡：伏在桌子上睡。這種睡姿常以手當枕頭，頭部壓迫雙臂，會影響血液循環和神經傳導，使上肢發麻或感到刺痛；眼睛貼在胳膊上，會使眼球受壓，醒后出現暫時性視物不清，久之會影響視力；還會使胸部受壓，妨礙正常呼吸而影響午睡質量。

斜睡：斜臥在沙發上睡。這種睡姿不能使身體充分舒展放松，翻身受限，某些部位被壓過久，引起血流不暢，損害健康。

你的午睡環境舒適嗎

午睡需要安寧舒適的環境，走廊里、樹陰下、草地上、水泥地面上、穿堂風、電風扇直吹下或溫度較低的空調間都不適合午睡。這是由于人體在睡眠過程中體溫調節中樞功能減弱，輕者睡后身體感到酸痛等不適，重者受涼發生感冒或受熱引起中暑，有害身體健康。

專家分析認為，室溫保持在28℃最適合休息。因為人在休息時機體免疫力下降，如果室溫過低，醒后容易出現渾身乏力、頭痛、腰酸背痛、四肢痛、關節痛等癥狀，甚至引發腹瀉、月經不調、慢性氣管炎、“空調病”等多種疾病。……