為何女性更易便秘

江西某讀者來信說：我周圍的許多女同事都經常為便秘而感到苦惱，聽說男性較少發生便秘。這是怎么回事？女性又該如何預防便秘的發生？

答某讀者：

的確，便秘的患病率女性要高于男性。國外的研究表明，男女患病率之比為1∶2.2；我國的調查也顯示，女性便秘的患病率是男性的兩倍多。女性比男性更容易發生便秘的原因，專家的看法是有三：一是女性受到雌激素及盆底解剖結構的影響，結、直腸及盆底的肌肉較為松弛，排便動力弱于男性；二是部分女性的盆底肌肉或神經，可能在分娩過程中受到一定程度的損傷，造成排便反射或排便時的動力作用減弱；三是女性日常活動量低于男性，腸道蠕動緩慢。這些因素都會引起糞便滯留于結腸，水分被大量吸收而變得干硬，致使排便困難，便秘患病率增高。

對于“先天不足”的女性來說，更要重視便秘的預防，有四點特別值得關注：一是適當增加體力活動，尤其要開展規律的體育運動，以增強體質，提高腸蠕動能力；二是多吃谷物及新鮮蔬菜，以增加糞便容積，增強結腸反射和蠕動功能；三是養成按時排便的習慣，最好是在清晨起床后，無論有無明顯便意，都要去蹲廁一會兒，逐漸形成規律排便習慣；四是注意多喝水，每日不少于1 500毫升，特別應在清晨起床后喝上一小杯淡鹽水，或在臨睡前喝上一杯蜂蜜水，以刺激及潤滑腸道，促進排便。

陜西省寶雞職業技術學院

副主任醫師 韓詠霞