健康指數自測

1 亞健康自測

從日常習慣自測你是否處于亞健康狀態：

1、早晨不能按時醒來，醒后不解疲乏；

2、不想參加社交活動，不愿見陌生人；

3、懶得講話，說話聲音有氣無力；

4、坐下后不愿起來，時常發呆；

5、記憶力下降，容易忘事；

6、擺脫不了煙酒、咖啡的嗜好；

7、口苦、無味，食欲差，厭油膩，口重

8、耳鳴、頭昏目眩、眼干澀、煩躁、易怒；

9、提不起精神，呵欠不斷；

10、下肢沉重，走路抬不起腿；

11、入睡困難，睡眠質量差，易醒多夢；

測試結果：

選項出現的數目越多，說明你的疲勞程度越重，亞健康隱患越大。

改善方法：

1 全面合理膳食；

2 及時調節心理；

3 認識自己生理周期； 4 得到心理醫生幫助；

5 運動是最好的調整；

6 午睡不容忽視。

推薦保健品：增健口服液

1 調節免疫，增強抗病能力。

2 改善睡眠，增進記憶能力。

3 調節胃腸，促進消化吸收。

4 保護肝臟，提高蛋白質合成。

5 調整脂肪代謝，調整血壓。

6 延緩衰老，延年益壽。

2 腸道健康自測

飲食習慣

1、經常匆忙吃早餐

2、不吃早餐

3、吃飯的時間不固定

4、經常喝可樂、咖啡

5、很少吃蔬菜、水果

6、愛吃肉食

7、每周至少有4次在外用餐

8、不喜歡喝牛奶或酸奶

9、挑食，很多東西不吃

10、經常吃辛辣、油炸食品

生活形態

1、煙癮、酒癮很大

2、看起來比實際年齡老

3、有失眠的問題，睡眠不足

4、皮膚常會皸裂、起疹子

5、皮膚干燥

6、心里總是感覺有壓力

7、經常熬夜或加班

8、經常會郁悶、苦惱

9、長期從事室內伏案工作。

生活習慣

1、平常很少喝水

2、有口腔潰瘍

3、口干舌躁，有口臭

4、生活壓力大，情緒起伏大

5、睡眠質量不佳

6、腹部莫名疼痛

7、經常2－3天排便一次

8、一周便秘次數3次以上

9、大便顏色不正常

10、體重驟減或突然發胖

忽胖忽瘦者

腸道蠕動

1、排便時間不規律

2、有口臭的問題

3、經常便秘

4、胃有脹氣

5、經常放屁

6、覺得糞便沒有完全排出去

7、感覺排出的糞便很硬

8、排出球狀的糞便

9、有時會排出稀便

10、排出的糞便顏色偏黑

11、排出的糞便有惡臭味

測試結果：

選項出現的數目較多，說明你的腸道健康狀況令人擔憂，尤其注意加以改善。

查明原因

1 三餐都在館子吃；

2 飯前、便后不洗手；

3 秋冬穿短衣，肚臍后腰著涼；

4 吃飯時間不規律；

5 貪吃辛辣食物；

6 經常吃過期食品；

7 食物過敏；

8 精神處于緊張狀態；

9 腹瀉不吃藥，硬挺。

改善方法

1 平衡膳食：溫和飲食，常吃粗糧、高纖維食品；

2 每天攝入益生菌；常欣衛口服液采用雙低聚糖，能平衡腸道菌群，保持腸道年輕態；

3 有進有出：每天養成排便的好習慣；

4 適當運動：經常做腸道運動操。

常欣衛幫助您改善腸道功能

1 改善便秘；

2 清除腸道毒素，減輕肝臟負擔；

3 澄清血液毒素，減輕腎臟負擔；

4 消除心血管疾病，防止動脈硬化、中風；

5 可使血液呈堿性，消除過敏體質、皮膚病、代謝異常等。

3 自測血液循環問題指數有多高?

1、每周運動的次數少于三次

○經常 ○偶爾 ○很少

2、一個月喝酒應酬的次數在2次或2次以上

○經常 ○偶爾 ○很少

3、抽煙或常處于吸“二手煙”的環境

○經常 ○偶爾 ○很少

4、每個星期加班2天以上

○經常 ○偶爾 ○很少

5、感覺工作壓力大，神經緊張

○經常 ○偶爾 ○很少

6、三餐不定時，喜歡吃肉

○經常 ○偶爾 ○很少

7、喜歡熬夜看球、上網、打游戲

○經常 ○偶爾 ○很少

8、身體出現酸痛

○經常 ○偶爾 ○很少

9、手腳感覺冰冷

○經常 ○偶爾 ○很少

10、感覺胸悶、心慌

○經常 ○偶爾 ○很少

11、精神狀態不好，尤其是下午容易打瞌睡

○經常 ○偶爾 ○很少

12、感覺頭暈、頭痛

○經常 ○偶爾 ○很少

13、晚上睡不好，經常失眠，或越睡越累

○經常 ○偶爾 ○很少

14、感覺記憶力下降，反應遲鈍

○經常 ○偶爾 ○很少

測試結果：

選項出現的數目較多，說明你的身體出現了比較多的血液循環問題，如果不改善生活習慣，任由發展，會給健康帶來潛在危險。

改善方法

1 飲食：平衡飲食，常吃大蒜、桔子、橙子、西瓜、南瓜籽；

2 鍛煉：每天早上散步，健身，做有氧運動；

3 生活習慣：保持健康的生活習慣，不吃污染食物、戒煙、減肥；

4 注重保健：

(1)調節血糖、降低血中膽固醇含量；

(2)降低血脂、降低血壓；

(3)促進血液循環，增加血管彈性。

海豹油的功能

1 降低血液粘稠度，消除疲勞；

2 補腎壯陽，強筋壯骨，改善性功能；

3 調節內分泌，促進激素分泌；

4 促進大腦及神經系統傳導功能；

5 降血脂，預防心腦血管硬化。