中醫養生三步曲:扶正氣\\平陰陽\\調臟腑等

多數人認為，沒病就等同于健康，一旦有病就把自己交給醫生。可是，疾病潛伏期卻無人問津。為此，許許多多的人付出了沉重的代價，特別是花再多的錢也根治不了的糖尿病、高血壓、癌癥等慢性病，著實令人頭疼。

有研究表明，像心腦血管疾病、癌癥、糖尿病等致命殺手，44％是由不良生活方式，以及食物鏈改變、環境污染等因素，導致人體正氣不足，因此，預防慢性疾病，還需注重養生的三調整：扶正氣、扶陰陽、調臟腑；四合理：飲食、起居、運動、情志的合理。讓人們從根本上認識到合理的生活方式，對于健康的重要性。

扶正氣——人體健康的藍盾

人在大自然中，隨時都有觸犯風邪、暑邪、濕邪、燥邪、寒邪的可能。俗話說：“柿子專挑軟的捏。”細菌、病毒也是尋找抵抗力較弱的個體。正氣不足是人體發病的根本原因。疾病的過程就是“正氣”不能抵抗“邪氣”的結果。人體“正氣”與“邪氣”好比“警察”與“小偷”的關系，當警察正常當令(值班)時，小偷就不敢出來行竊；當警察打盹時，小偷就會趁機作亂。

例如：注射甲流疫苗以預防甲流，就是專門把小偷(甲流病毒)請回來，進一步調動警察(人體免疫)的防御能力，一旦當小偷(病毒)真正威脅到人體的時候，人體免疫系統就具備了識別小偷(病毒)的能力，并一舉消滅它(病毒)。

對抗感冒最有效的方法，就是增強自身的免疫力，抵抗力強的人不容易傳染甲流，更不容易感冒。可見，正氣不足是疾病發生的根本致病因素。只有當人體的正氣足夠強大，才能有效地抵抗邪氣的侵襲，保持健康的狀態。

導致正氣不足的因素

先天稟賦不足，后天營養不良；

隨著年齡的增長，正氣也在漸漸流失；

如高度緊張的工作、熬夜、缺乏運動、嗜煙嗜酒、不正當節食減肥等；

如過度的寒冷、炎熱、潮濕、干燥、藥物、環境污染等。

天氣寒冷最容易導致人體正氣不足，使人體免疫系統不能正常發揮作用。特別是春冬交替季節，乍暖還寒，特別容易感冒。

正氣不足的危害

當人體正氣不足時，不會馬上得病，而是一個逐漸嚴重的發展過程，并在不同階段有不同的表現。

正氣不足的初始階段：食欲不佳、失眠多夢、容易疲勞、精神不振、記憶力減退；

長期正氣不足表現為：易感冒、易低燒，易得流行病；疾病多，且易反復，患病后恢復慢；病程長、傷口愈合緩慢等。

當人體正氣虛衰時：可導致多種疾病的發生。例如：人體感受風寒之邪，抗病無力，免疫功能低下，就容易引起感冒、肺炎、病毒性肝炎、乙型腦炎等傳染性疾病。而機體免疫缺陷更可引起各種癌腫、艾滋病等免疫缺陷性疾病。

正氣充足的表現

目光明亮有神

精力充沛、不易疲勞

面色紅潤

動作靈敏、反應快

聲音洪亮

睡眠正常

很少感冒生病

病程短、傷口愈合快

食欲旺盛、大小便正常

正氣不足的表現

目光呆滯無神

精神不振、易疲勞

面色晦暗

聲音低微

反應遲鈍

病程長、傷口愈合慢

失眠或嗜睡

經常感冒生病

食欲不佳、大小便異常

扶正氣首防七情內傷

告別亞健康，首先，必須扶助人體“正氣”。扶助人體正氣，首先，要防止七情內傷。中醫認為，七情是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七種情緒的變化。人的情志活動與內臟功能密切相關，不同的情緒變化對內臟有不同的影響。大怒則傷肝，大喜則傷心，憂思則傷脾，悲傷則傷肺，驚恐則傷腎。一項對猝死病人的調查顯示：50％是由于在24小時內生氣而導致發病。事實上，情緒的異常變化會嚴重傷及和影響內臟的氣機，使氣機升降失常，氣血功能紊亂，從而，引發疾病。而七情和則能促進臟腑活動旺盛，扶助正氣，從而，提高機體免疫功能和抗病能力。

人人都需要“扶正氣”

從導致正氣不足的原因可以看到，每個人都可能會面臨正氣不足的情況。即使這個人先天繼承了父母的好底子，后天又有足夠的營養補充，也同樣會面臨四季的更替，都可能會遇到反常的氣候，一點一滴地消耗正氣，因此，人人都需要“扶正氣”。

要想“扶正氣”，主要從生活方式著手，針對導致正氣不足的因素，從“飲食、起居、食療、情志”的四個方面進行合理調養，以達到“扶正氣”的目的。

情志養生：情緒在很大程度上，不但會影響到一個人外在的精氣神，還是慢性病患者猝死的主要誘因。因此，平時注重心理調節，養成不以物喜，不以己悲，樂觀開朗，淡泊寧靜的性格，收神斂氣，保持神志寧靜，可減緩情緒對免疫機能的影響。

起居養生：晚上按時休息，最好不要熬夜；早上按時起床，不要貪睡。睡前用溫水洗腳，或適當進行足底按摩；睡前不宜吃夜宵或大量飲茶，否則，會增加胃腸負擔，茶葉中的咖啡因，可以興奮中樞神經，使人難以入睡，影響睡眠質量。心腦血管病患者起床要慢，并預防便秘，否則，最容易誘發血壓升高或腦血管破裂。

運動養生：平時多參與室外有氧運動，可加快體內新陳代謝，促使身體產生熱量，有益健康。有晨練習慣的朋友，早晨不要出去太早，在太陽沒有升起之前，植物釋放二氧化碳氣體太多，只有太陽升起后，通過太陽照射植物產生光合作用后，植物才會釋放氧氣。

飲食養生：特別是老人和兒童，以及體質虛弱的慢性病患者，由于身體耐寒能力差，秋冬季節需要適當增補營養。尤其長夏過后，人體消耗很大，秋冬飲食要以補為主。日常多吃狗肉、羊肉、鴿子肉、豆制品、蛋類、海參等御寒能力強的補益類食物。

復合多糖。多糖是人體細胞膜的重要組成成分，能夠保護細胞免受病毒侵害，增強免疫細胞的功能，激發機體“正氣”，從而幫助人體抵抗疾病侵襲，有效增強人體免疫力及抗病能力，從根本上增強并改善體質。從真菌多糖、靈芝多糖中分離出來的復合多糖，具有養精、益氣、安神的作用，具有提高免疫力、抗腫瘤、抗病毒等多種生物活性。