孩子6歲前不宜負(fù)重鍛煉

一些家長(zhǎng)會(huì)給孩子安排長(zhǎng)跑、登山、籃球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目當(dāng)做親子運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)雖然能鍛煉孩子的身體，但稍不注意也會(huì)對(duì)身體造成損害。

適度運(yùn)動(dòng)能提高素質(zhì)

運(yùn)動(dòng)能讓人體含氧量增加，會(huì)使人精神飽滿、感覺靈敏。所以，鍛煉不僅使人身體健康，而且使人心情愉快。在日常生活中，身體素質(zhì)的優(yōu)劣是以各種活動(dòng)形式表現(xiàn)出來的。如走路、跑步的速度、投擲力量的大小、活動(dòng)持續(xù)時(shí)間的長(zhǎng)短、關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的大小等。在孩童時(shí)期，身體各項(xiàng)素質(zhì)均有一個(gè)發(fā)育最快時(shí)期，稱為“敏感發(fā)育期”，如速度素質(zhì)、靈敏性、柔韌性的敏感發(fā)育期均為10-12歲。因此，孩子適齡適度地加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)對(duì)提高身體素質(zhì)是至關(guān)重要的。

6歲前不宜負(fù)重鍛煉

孩子6歲前，身體發(fā)育還不成熟，所以父母不要讓他們參加任何整體性運(yùn)動(dòng)。從3-6歲孩子骨骼、肌肉的發(fā)育特點(diǎn)看，骨骼彈性大，硬度小，容易發(fā)生變形，肌肉的纖維較細(xì)，易疲勞和受損傷。呼吸、循環(huán)方面，小兒的肺活量相對(duì)較小，所以呼吸頻率要比成人快，才能滿足身體的需要。孩子的心臟只有成人的三分之一大，心臟壁薄，脈搏輸出量少。過度運(yùn)動(dòng)會(huì)使心肌壁厚度增加，限制心腔擴(kuò)張，影響心肺功能發(fā)育。

而6歲后的孩子，身體發(fā)育趨向成熟，運(yùn)動(dòng)技能也比較全面，可以嘗試進(jìn)行有些難度比較激烈的體育活動(dòng)。但長(zhǎng)跑、負(fù)重長(zhǎng)跑屬于典型的撞擊運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體各關(guān)節(jié)的沖擊力度很高，仍不適合孩子經(jīng)常練習(xí)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間強(qiáng)度不過量

人在過量運(yùn)動(dòng)時(shí)，為防止能量進(jìn)一步消耗，人會(huì)感覺極度疲勞，渾身無力，大腦反應(yīng)遲鈍，如果長(zhǎng)時(shí)間過量運(yùn)動(dòng)，會(huì)使大腦機(jī)能受損，尤其是孩子，過量運(yùn)動(dòng)極易出現(xiàn)注意力不集中、失眠、健忘，甚至缺氧等現(xiàn)象。

孩子呼吸器官組織嬌嫩，呼吸道粘膜容易損傷，體育活動(dòng)中主要靠加速呼吸頻率來增大肺通氣量。因此，每次訓(xùn)練的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，強(qiáng)度更不宜過大，讓運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度逐漸增加。

（摘編自《成都晚報(bào)》）

編輯 吳忞忞 mwumin@qq.com