電腦對視力的傷害不可小視

本刊編輯部

眼睛是心靈的窗戶，它的好壞直接影響到人們的生活質量。1992 年9 月25日，天津醫科大學眼科教授王延華與流行病學教授耿貫一首次向全國倡議設立全國愛眼日，并在天津召開了全國愛眼日第一次研討會。這一倡議受到眼科學界和眼科專家們的響應，遂將每年5 月5日定為“全國愛眼日”。此后，北京、上海、廣州等國內大中城市相繼在5 月5 日舉辦義診咨詢活動，同時宣傳愛眼日的意義。1996 年，衛生部、教育部、團中央、中國殘聯等12 個部委聯合發出通知，將愛眼日活動列為國家節日之一，并重新確定每年6 月6 日為“全國愛眼日”。那么，引起眼部疾病的原因有哪些？人們又應怎樣預防和保養？本文將就這些方面進行深入探討，以期與專業人士交流。

不良生活習慣將導致眼病

酒精是眼睛的頭號大敵。為什么喝了酒的人會面色通紅、體溫上升?那是因為酒精會促進血液循環，使毛細血管膨脹。眼睛周圍的肌膚嬌嫩，血管非常細小，如果飲酒過度，毛細血管很容易破裂，造成斑點。所以，對于酒類最好躲得越遠越好，親朋聚會、同事應酬，把酒言歡，都應掌握一個度。

吸煙對健康的危害往往使人想到呼吸系統疾病，而吸煙還會導致視力受到影響，也不是危言聳聽。吸煙對眼睛的危害也不容小覷，最常見的危害是弱視。吸煙導致弱視，是由于吸煙時人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼睛視網膜對缺氧格外敏感，長期下去，視神經纖維會發生變性，視網膜乳頭黃斑區也會發生萎縮;且煙草燃燒時產生的煙焦油會導致體內維生素B12 的含量下降，而維生素B12 是維持視神經正常功能所必需的營養物質。在這兩者共同的影響下，吸煙者視力便會下降而發生弱視，嚴重者可致失明。

據醫學專家調查，在白內障病人中有20%與長期吸煙有關。而每天吸煙20支以上的人與不吸煙者相比，患白內障的可能性要高2 倍。此外，吸煙時吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物質會使血管收縮、血小板凝集力亢進，由此導致視網膜中央血管栓塞、黃斑變性等致盲性眼病的發生。

臨床還觀察到，吸煙者有時會有眼壓升高的現象，這在青光眼患者中尤為明顯，青光眼病人本來眼壓就高，如果再吸煙，無疑是雪上加霜。同時，科學研究還明確指出，煙草也會導致眼睛周圍的皺紋產生。即使自己不吸煙，也不應放松警惕，“二手煙”“三手煙”同樣會摧殘身心和容貌。因此，我們還是和煙草保持一定距離吧。

瑞典等國的研究人員對長期使用電腦者出現的各種癥狀進行了研究，結果表明：當眼睛出現疲勞時，聚焦肌肉的緊張度下降，此時發往頸部和肩部的神經沖動也會受到影響，容易出現疼痛。 研究結果確認，眼睛長時間聚焦造成的疲勞，使神經對頸部和肩部的肌肉運動的控制失調，引起肌肉張力增高，長期不能緩解，相應部位就會出現慢性疼痛。

此外，使用電腦跟看電視的視力耗損明顯不同，因為看電視較為休閑，注意力也不像使用電腦工作或玩電腦游戲般專注。調查發現，電腦使用者長時間不眨眼，這對眼睛的傷害是相當大的。一般正常人每分鐘約眨10 ～12 次眼睛，如長時間不眨眼，淚水易蒸發，眼睛干澀情況可想而知。此外，長時間不眨眼，將造成淚水分布變得不平均，部分位置有可能因為淚水不足而“眼爆”，形成的損傷、潰瘍如受細菌感染，就會發炎，進一步影響視力。

電腦族不要過度依賴眼藥水

如今，眼藥水已成為“電腦族”的新寵，眼睛發干人們就會使用它，時間長了就會對所使用的眼藥水產生依賴。自己到藥店去買眼藥水的做法是錯誤的，專家提示，眼干不要過度依賴眼藥水。

從眼睛的保健考慮，眼藥水能不用就不用，尤其是對于單純性視疲勞，眼藥水絕對不是必備品。對于普通人來說，最常見的問題是視疲勞，視疲勞有多種原因，一般人很難對癥用藥。即使需要用眼藥水，也最好在醫生指導下使用，免得對眼藥水產生依賴。

近視的人如果經常不戴眼鏡的話，視疲勞的發作會比較頻繁。出現這種情況時最好讓眼睛休息一下，或者戴合適度數的眼鏡看東西，不要一感到眼睛疲勞或稍有不適就滴眼藥水解決。

有些人眼部不舒服、干澀是因為眼睛本身有毛病。除了屈光不正之外，隱性的斜視，特別是有隱性的外斜視的人看東西比正常人容易累。如果有斜視，滴眼藥水是不能解決問題的，應該去醫院進行檢查。

電腦族眼睛干澀應如何解決呢？用電腦時間不要太長，用電腦或看電視1～2個小時應休息10 分鐘，同時增加眨眼次數以濕潤眼球，每分鐘眨眼的次數應在15 ～20 次，并要眺望遠處，讓眼睛充分放松。每天在電腦前工作累計不要超過6小時。除了滴眼藥水，還有些方法能夠緩解眼睛干澀，如做眼保健操、多看遠處等方法。