男子手槍速射項目輔助訓練問題的探討

崔 勇，李 霜

男子手槍速射項目輔助訓練問題的探討

崔 勇1，李 霜2

為提高手槍速射運動員在快速的射擊中能使動作達到穩定，控制自如，平穩進瞄和扣壓果斷。用長彈標準槍進行8s、6s、4s的實彈訓練效果好。通過多年對運動員采用長彈標準槍進行8s、6s、4s的實彈訓練的實驗，取得了比較理想的效果。長彈訓練法作為速射訓練的輔助訓練，有利于射手技術技巧停滯不前的調整;有利于射手整體靜力控制和穩定保持能力與專項基礎素質的提高，為槍支穩定性奠定基礎;有利于射手正確動作概念的重建和鞏固，能提高成功率，減少遠彈和失誤。

手槍速射項目;輔助訓練;探討

男子手槍速射是用手槍在規定的8s、6s、4s三種不同時間，在距離25m對一組五個靶每次發射五發快速射擊的運動項目。因此要求運動員控制槍和動作的能力好，扣扳機果斷，動作協調穩定，所做的一套動作應當有助于快、穩、準。尤其是在4s的射擊中，更應如此。為提高速射運動員在快速的射擊中能使動作達到穩定，控制自如，平穩進入瞄準和扣壓果斷。我們通過不斷的實踐和總結，認為用長彈標準槍進行8s、6s、4s的實彈訓練是有效果的。我們決定以陳狄、李翔、劉志軍三名運動員作為試驗樣本，采用以上方法進行訓練。經過一段時間的槍支跳動加大訓練，取得了比較理想的效果，射手的動作穩定性有了進步，控制槍能力有了明顯的提高，心理抗干擾得到加強，技術操作的容易感帶給運動員信心的增強，遠彈減少，運動成績上升，并增加了訓練的興趣，提高了訓練的效果，促進水平的進步，也對心理起到調節的作用，為此就長彈訓練的作用方面進行分析。

1 長彈訓練對速射技術、心理的輔助作用

用短彈進行速射實彈時，射手基本上保持槍支在水平線路上轉動，盡量控制槍支在實彈中的跳動，把槍響后的破壞力盡量減少在最低限度，以利于平穩的進入瞄準和保持擊發動作的順利進行。但長期的訓練，射手對很小的跳動也會感到破壞力很大，難以控制，同時要在這么短的時間內做好瞄、轉、扣的配合動作，總會感到時間很緊。對火藥量稍大一點的子彈進行實彈就感到槍支擊發后的跳動大而產生害怕的心理，尤其是在4s五發的快速射擊中更難以控制好動作，跳動大也必然對射手心理造成極大的負荷，不利于4s和其他幾種時間發射的效果。而且在長時間的單調刺激下極易產生超限抑制，以及產生疲勞和厭倦心理。因此針對以上問題，為了迅速的以快、準、狠得發射好每一發子彈，為了提高運動員的控槍能力，增加訓練的效果，增強心理抗干擾能力，排除訓練安排上枯燥單一的狀態，我們讓射手進行使用標準槍進行速射8s、6s、4s長彈實彈訓練，以此來提高訓練的難度，加強心理負荷訓練。因為長彈打速射比短彈打速射在槍響后的槍支跳動上要大三倍，在對槍跳的控制上手臂的控制力要比短彈大很多，增加了一定的難度，而且槍支的穩定進入瞄準時間也相應縮短了，時間越快，穩定也越短。這樣就不得不迫使射手在難度較大的情況下，放棄求穩的想法，加強對動作的控制保持，盡量使破壞后的動作快速回復，而且迅速做好進瞄動作以及手腕、手臂、握把力量保持，用最短的時間快速的平正好準照關系，果斷快松快壓扳機，把第二道火壓實，完成好擊發動作，并要提高反應，做到穩定快進快扣及時槍響。

實際上我們速射在嚴格限定的時間內發射五發子彈，要想使50環的成功率提高，首先要解決快速恢復穩定槍支，迅速的進瞄，并及時做好扣扳機動作以及不受槍跳動作的影響的心理平穩要求。長彈的速射訓練就很好的解決了以上的問題的方法之一。

1)控制槍的能力由大的跳動訓練得到了改進和提高，轉入跳動小的訓練，控制槍達到自然，平穩不動，更利于手腕、手臂、握把用力的控制，也使轉體更加的平穩。

2)迅速進瞄動作在長彈訓練中得到了加強，改為短彈訓練時，平穩進入瞄準保持的時間也充裕了，給擊發帶來有利的穩定條件。

3)果斷扣壓扳機得到提高。在長彈訓練中松壓時間短，加上扳機重，就迫使做動作要迅速果斷，提前壓實，邊走邊壓。進入短彈訓練后，有利條件多了，動作恢復快，扣壓不遲鈍，到了10環扣壓意識主動強烈，扣壓動作果斷自然。

4)進行大跳動訓練，由害怕跳動，進而進行更大的跳動破壞訓練，加大心理的負荷使之產生適應性，達到轉入小跳動訓練時的心理穩定，害怕槍支跳動的破壞力的心里感受也沒有了。

5)槍支、握把、扳機的變換增加了訓練的興趣，調節了運動員對肌肉用力的清晰度，進而轉入短彈的訓練對原來的用力、扳機重量的熟悉程度加深了。

2 長彈訓練的安排

長彈訓練對新老射手的訓練在不同的情況下產生不同的效果。新射手主要加強技術和心理為主要點，老射手主要是以調整動作信息反饋的清晰度，增加訓練的興趣，強化控槍能力，提升抗干擾能力。但在訓練的安排上大致相同。

1)進行長彈速射訓練，先應由8s一靶轉二靶開始，進行不轉靶的3-5天的適應性訓練，或對單靶進行2-3發的連射，時間要求與短彈實彈訓練相同。而后進行8s全程五靶的時段訓練5-6天，在轉入8s、6s綜合實彈，可進行轉靶。經過8s、6s綜合訓練之后，動作適應性加強后，再轉入較快的4s訓練。整個長彈訓練基本上不進行單種時間的實彈，每次都從 8s、6s、4s的順序開始，從易到難。

2)在長彈的訓練中，有時要加入短彈的混合訓練。先打長彈 8s、6s、4s，再用速射槍打短彈的 8s、6s、4s 實彈。綜合訓練主要安排準備轉入短彈訓練前的適應期，以利于轉換后的快速適應。

3)長彈訓練主要用于動作和心理的調整訓練，應少記環數，少要求成績。根據需要可打密度以檢驗動作情況，適當的時間可以安排少數幾次8s、6s、4s的長彈練習。長彈實彈的子彈數量在剛轉入長彈訓練時可以適當的少一些，基本熟悉后應保證每天150-200發，使刺激的效果強烈一些，以保證長彈訓練的效果體現。

3 小結

1)長彈訓練法作為速射訓練的輔助訓練，有利于技術技巧停滯不前的調整，以及加強技術動作的進步，心理承受能力的鍛煉，增強心理穩定性。2)長彈訓練法具有主動改進和預防扣扳機遲鈍的現象，控制力不穩的作用，有利于射手整體靜力控制和穩定保持能力與專項基礎素質的提高，為槍支穩定性奠定基礎。3)長彈訓練法有利于正確動作概念的重建和鞏固，能提高成功率，減少遠彈和失誤。4)長彈訓練法有利于更好的貫徹“三從一大”的訓練原則，提高訓練的難度和效果，增加訓練的興趣。5)長彈訓練法還只是初探，尚需廣大教練員和運動員在時間中共同的檢驗和發展。

［1］聶 劍，射擊(PPC)改革探討［D］.文匯報，2009.

［2］李京誠，劉淑慧，李四化，等.提高射擊運動員比賽心理調控能力的研究［C］.中華人民共和國第十一屆運動會科學大會論文摘要匯編，2009.

The Discussion of Auxiliary Training in Men Athletes＇Rapid Fire Pistol Project

CUI Yong1，LI Shuang2

It aims to improve athletes＇rapid fire in actions with fast，stable，and easily controlled shooting，steady in sights and withhold decisive.The results of standard gun of the long bomb in 8s，6s and 4s livefire training turned to be great.Through years＇training of long bombs for athletes gun 8s，6s and 4s live -fire，it obtains the desired results.Long bomb training method such as a rapid - fire training，auxiliary training，adjustment of the striker technical skills stagnant;conducive to the shooter overall static control and stability to maintain the ability and special basis improving the quality of，to lay the foundation for firearms stability;in favor of striker reconstruction and consolidation of the concept of the correct action to increase the success rate，and reduce the far bombs and mistakes.

rapid fire pistol projects;auxiliary training;explore

G871.1

A

1003-983X(2012)04-0493-02

2012-04-26

(

崔 勇(1958-)，男，中教一級，研究方向:男子手槍速射運動訓練與競賽.

1.湖北省射擊運動管理中，湖北 武漢430060;2.湖北省體育運動學校，湖北武漢430060

1.Hubei Shooting Sports Management Center，Wuhan Hubei，430060;2.Hubei Sports School，Wuhan Hubei，430060