我國大學生健康意識的內涵及培養方法研究

朱瀟雨 杜 娟

(1.東北農業大學，黑龍江 哈爾濱 150030;2.黑龍江大學，黑龍江 哈爾濱 150080)

如何提高大學生的健康意識，提高我國在校大學生身體素質與健康指數，已成為當前健康教育的當務之急，值得廣大教育工作者去探究。

一、大學生健康意識的內涵及存在的主要問題

(一)健康意識的形成規律

健康意識的形成規律一般分為如下幾個階段，即首先是表面認識階段，通過實踐反饋信息到再認識階段，然后到潛意識階段，最后到認識自動化階段。

1.了解健康的概念、標準及重要性。健康是指一種在身體上、精神上和社會上的完滿狀態，以及良好的適應能力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態。傳統的健康觀認為身體沒有疾病就是健康，這種觀點是片面的、狹隘的。世界衛生組織提出:“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德。”健康是生存的基礎;健康是人類自我覺醒的重要體現;健康是生命存在的最佳狀態，有著豐富深蘊的內涵。在了解了健康的概念和標準的基礎之上，要使學生知道健康的重要性。在健康意識形成的初級階段主要依靠教師的理論教育和大眾媒體的宣傳影響。

2.觀察健康人群。觀察健康人群的生活方式和精神狀態，能夠促進大學生健康意識的形成。通過觀察健康人群，健康意識由最初抽象的語言刺激進入到生動的視覺刺激，從而幫助學生建立直觀的健康概念。體育教師作為健康人群的代表，應充分利用視覺刺激來向學生灌輸健康意識。大學階段是學生健康意識形成的主要階段，主要依靠教師的教學語言引導和良好的身體語言來實現。

3.自身實踐得到健康反饋。這個過程進入了健康意識形成的中級階段，即通過一系列聽覺、視覺的刺激，開始增進自身的健康實踐，嘗試體驗健康的感覺。通過大腦反饋得到相關的信息，學生逐漸形成了自己增進健康的主體意識。這一時期是健康意識形成的關鍵時期，關系到學生的健康意識能否形成，因此這時教師應采用科學的方法、生動多樣的手段、藝術的表達形式使學生在這一時期形成正確反饋，也使學生健康意識的形成得到強化。

4.健康意識的形成。這一時期進入了健康意識形成的最高階段，學生主動搜集健康信息，以此指導自身的行為，即外在約束逐漸內化被個體接受，并逐漸成為指導自己行為的內驅力之后，個體在指導自己行為時的這種健康意識已經轉化為潛在意識發揮作用，形成自動化系統，進入潛意識階段使健康意識真正形成。

(二)大學生健康意識存在的主要問題

在大學體育教學中發現，幾乎沒有學生真正能夠形成正確的健康意識，究其原因主要有以下幾個方面:

1.概念的模糊與混淆。大多數同學對健康意識的概念不清楚或不能夠正確認知健康的重要性，對健康意識的認知一般停留在比較膚淺的階段。概念的模糊與混淆是制約大學生建立正確健康意識的主要因素。

2.對健康的認知不深。許多同學對健康的認知較為狹隘，只停留在視覺的直觀認識上，即從人體的身體外部形態特征來判斷人的健康與否，不清楚健康的正確含義，所以應通過教師的理論教育和自身形象的提升來加深學生對健康的了解。

3.對形成健康意識的漠視。一些學生忽視健康意識的培養，導致健康意識淡薄，其主要原因是對自己過分自信或對自己了解不夠充分，認為自己非常健康，所以無需形成健康的意識，也依然能夠健康地生活。而健康只是一種狀態，由于各種原因，健康隨時都可以轉化為不健康，所以擁有健康意識是持續保證個體健康的必備條件之一。

4.忽視主動與被動的差別。大多數學生都有形成健康意識的主觀愿望，認為進行了促進健康的活動即具備了健康意識，而沒有意識到健康意識是一種潛意識，或者說是愿意為健康而改變生活規律或習慣的一種心理，應該是個體主動參與的。例如，高校體育課的主要目的是為了促進學生健康，培養學生健康意識，但有的學生上體育課則是被迫的，是為得到學分而做的一種被迫性的體育活動。此時，即使是為了健康的目的從事了一定的體育運動，但由于是被動的，雖然被動地增進了健康，但還是不能認為其形成了健康意識。所以為了使學生形成健康意識，學校、體育教師應以學生為主體，建立豐富多彩的能夠吸引學生的體育課程教學模式，使學生積極主動地參與到體育運動中來，使其形成真正的健康意識。

5.缺乏科學的方法。學生有了積極主動地增進健康的意愿，同時也愿意通過體育鍛煉來達到健康的目的，在課余時間也能夠積極地參與到體育運動中來，但有些學生不懂得科學的運動方法、手段，憑自身的感受和經驗來參加體育鍛煉，結果是適得其反。因此教師應該在體育課中或課外輔導中教會學生科學鍛煉的方法，使其采用科學的方法去追求健康，這樣才能達到真正的健康，形成健康意識。

二、培養大學生健康意識的方法

(一)理論教育

1.基礎理論的教育。要使學生掌握一些基本的概念、標準、要求和重要性，加強對健康的重視程度，在此基礎上還要使學生掌握人體各時期的生理特點以及健康運動的方法和注意事項，明確努力的方向，在傳授學生健身方法的同時，還要用理論充實學生的頭腦，以提高學生對體育鍛煉價值觀的認識。要以現代社會的教育理念和生活觀念去啟發學生，使學生認識到體育學習與鍛煉不僅是現代社會對學生的要求，也是學生適應現代化社會的重要手段，只有當體育成為符合學生自身信念和價值觀時，才能有效地促進學生健康意識的形成。實現這一目標主要通過體育理論課和實踐課中的理論教育來實現。

2.引導學生正確歸因。只有將成功歸功于穩定可控的內部因素，將失敗歸于不穩定不可控的外部因素，才是符合學生身心健康，促進健康意識形成的歸因定向。為達到這一目的，教師應做到:(1)對學生不斷進行正確、積極的正反饋;(2)建立成功與失敗的恰當標準;(3)明確各因素的可控性;(4)強調個人努力的重要性。在正確歸因的同時要增強學生的自我效能感。學生的自我效能感，就是使學生產生強烈的參與體育活動的意識，并伴隨積極的情緒體驗。提高自我效能的方法有:(1)列舉與該學生各方面類似的成功者作為榜樣;(2)及時反饋活動的成效;(3)科學設置學生經過努力可以完成的短期目標。

(二)實踐課、課外鍛煉引導

1.改變教學環境。教學環境包括物質環境和心理環境。物質環境包括教學場地、器材、方法、手段、過程安排等，心理環境包括教師的語言、舒適的內心體驗、教學的氛圍等。根據學生的個體差異有效地改變教學環境能使學生對學習內容產生新鮮感，轉移因學習內容枯燥而引起的心理疲勞，激發主動學習的熱情，有利于健康意識的形成。

2.滿足學生追求樂趣的需要。體育是指以身體練習為基本手段，以增強人的體質，促進人的全面發展，以身體運動為主要表現形式的，并具有挑戰性和趣味性，使身心集于一體的一種有意識的活動。如果體育教學安排枯燥無味，就會影響學生的學習興趣。教師只有設法使單調無味的教學富于趣味性，滿足學生追求樂趣的需求，才能更有效地激發學習興趣，促進健康意識形成。為滿足學生追求樂趣的需要，應在教學中注意以下幾點:

(1)根據學生的年齡、年級及個體差異安排教學任務，突出教學中的層次性，使學習任務的難度適合學生的能力。

(2)使教學方法和手段多樣化。

(3)讓所有學生都能夠積極參與。

(4)在教學中根據學生的特長分派任務。這樣可使他們在完成任務的過程中享受到樂趣。

(5)允許學生在學習中有更多的自主權。只有人的自主性需要得到滿足，才會全身心地投入到任務中并負起責任。

3.滿足學生展示體育才能與自我價值實現的需要。許多學生上體育課是為了展示自己的體育才能和風采，這是由學生歸因特點決定的。作為體育教師，必須盡可能地去體會學生的內心感受，不要使他們失去自我價值感。

對于定向失敗的學生，應該幫助他們重新確定合適的目標，并盡可能地通過成功的經驗來滿足他們表現才能與實現自我價值的需要，引導他們積極改善歸因的控制點，這樣才能有效地培養和激發他們的健康意識。

4.正確運用強化手段。教師應隨時應用強化手段強化學生的成就感、激發學生的學習興趣。進行強化時應注意以下原則:

(1)強化要有利于激發學生的學習動機。

(2)明確規定應獲獎勵的行為、條件和標準。

(3)獎勵不能過量，不能讓學生感到教師在控制他們的行為。

(4)應使學生明白，獎勵不是最終目的，它只是激勵努力完成并達到目標的手段，這樣有利于加強內部動機。

通過對健康意識形成規律的分析發現，要實現體育課的健康教育，體育課程教學要有計劃、有步驟地逐步完成。根據《綱要》精神，不僅要轉變教師的理念，而且教學模式的制定及教學計劃和方法的安排都應本著以人為本的原則，以學生為主體，必須是有層次的，才會有真正的實效，才能真正地實現素質教育，提高學生體育素養和修為。

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