名老中醫談養生——書畫、音樂與老年保健
文/李俊德
李樹勛,男,漢族,生于1918年10月29日。系遼寧中醫學院附屬醫院兒科主任醫師。李先生喜歡運用綜合方法養生,認為單一方法養生難以收到最佳效果。他喜歡這樣的養生格言:“流水不腐,戶樞不蠹”、“樂天贏高壽”、“少食增壽”等。他自己的養生口訣:動為綱、素為常、酒少量、無愁腸。由于他興趣廣泛,常笑無憂,所以至今身體無恙,并能堅持專家門診和科研工作?,F將他的兩篇文章綜合整理如后,希望有條件的中老年人參加到書畫、音樂行列中來,從中陶冶情操,增強身心健康。
一、書畫與老年保健
氣功具有健身防病、益壽延年的作用,早已為人們所共知。但書法對人的保健意義,則少被人們所理解,往往只是把它看成是一種線條藝術形式。實際上,書畫與氣功對身心產生的生理效應,確有異曲同工之妙。
書畫與氣功,兩者中間有著內在的聯系,并可達到殊途同歸的目的。中國有句古話:“一管在握,萬念俱滅?!睍嬛?,首先要凝神絕慮,收視反聽。在執筆書畫過程中,須聚精會神,排除雜念,使筆法起伏提按,勾皴擦點,疏密虛實,意趨筆隨。當得心應手的書畫作完后,可使人爽心悅目、心曠神怡,好似置身于一種精神享受的意境之中,自然也會起到像氣功那樣行氣活血、消除疲勞、延緩衰老的作用。
五指握筆,與經絡分布有密切關系。手三陰經脈從胸行至手,手三陽經脈從手行至頭。在作書畫時,要根據不同的書畫與筆鋒,運用指力、腕力、臂力以及腰勁,這樣就可以疏通經脈、燮理陰陽、溝通上下、平衡氣血,還具有養心寧神、健胃消谷的作用??v觀古往今來的書畫家,年逾“古稀”者大有人在。據統汁,在中國歷代有生卒年代可考的152位著名書畫家中,有109人活到70歲以上,享年80-90歲者也不乏其人。不會作書畫的老年朋友,可以選一種字帖或一本畫譜,利用舊報紙等學之練之,每天堅持半小時,日久即可受益。
二、音樂與老年保健
中醫學把不正常的喜怒憂思悲恐驚作為致病的內因。七情過度均可導致病證的發生或加劇。音樂,則以其不同的旋律節奏,不同的音調和速度,通過人的聽覺,傳入人的大腦,即刻產生調節七情和平衡氣機的生物效應,從而起到健身防病的作用。
早在西漢時期,史學家司馬遷就在《史記·樂書》中寫道:音樂可以“動蕩血脈,通流精神而和正心也”。魏晉時的阮籍在《樂論》中指出:“樂者,使人精神平和,氣不入,天地交泰,遠物來集,故謂之樂也?!笨梢姡覈娜撕茉缇妥⒁獾揭魳返酿B生保健作用。
人至老年,臟腑功能衰退,七情調控失司,容易出現神志方面的異常,如呆滯、抑郁、急躁、淡漠、粗暴等。特別是一些離退休的老同志不自覺地會產生一種失落感、寂寞感或空虛感,終日悶悶不樂,憂郁寡歡,食不甘味,臥不安席,醫學上稱為“離退休綜合征”。若能經常選聽一些歡快的樂曲和歌曲,特別是我國傳統的樂曲、古典樂曲和輕音樂,就會產生排解煩惱穩定情緒,增進食欲,寧靜安神的作用。如有雅興,學唱一些傳統音樂更好。這對于歡度晚年大有好處。
早上別坐鐵椅石凳
文/尤文穎
北京中醫藥大學養生室教授張湖德表示,如果老年人太瘦、腰不好,要少坐鐵椅、石凳,容易傷及腰部及坐骨;天氣變冷或早晚氣溫有變時,也不宜坐鐵椅和石凳,因為這樣坐上去太涼,容易帶走身體熱量,傷陽氣;天氣太熱時,老人坐這類座椅,易被燙著,暑氣還可通過座椅進入體內,引發中暑。此外,石凳很少有靠背,老人坐時,腰部沒有支撐,很難起到完全放松的作用。木質的椅子不要在雨后、椅子還未完全干透時就坐下。