名老中醫談養生——書畫、音樂與老年保健/早上別坐鐵椅石凳

名老中醫談養生——書畫、音樂與老年保健

文/李俊德

李樹勛，男，漢族，生于1918年10月29日。系遼寧中醫學院附屬醫院兒科主任醫師。李先生喜歡運用綜合方法養生，認為單一方法養生難以收到最佳效果。他喜歡這樣的養生格言：“流水不腐，戶樞不蠹”、“樂天贏高壽”、“少食增壽”等。他自己的養生口訣：動為綱、素為常、酒少量、無愁腸。由于他興趣廣泛，常笑無憂，所以至今身體無恙，并能堅持專家門診和科研工作?，F將他的兩篇文章綜合整理如后，希望有條件的中老年人參加到書畫、音樂行列中來，從中陶冶情操，增強身心健康。

一、書畫與老年保健

氣功具有健身防病、益壽延年的作用，早已為人們所共知。但書法對人的保健意義，則少被人們所理解，往往只是把它看成是一種線條藝術形式。實際上，書畫與氣功對身心產生的生理效應，確有異曲同工之妙。

書畫與氣功，兩者中間有著內在的聯系，并可達到殊途同歸的目的。中國有句古話：“一管在握，萬念俱滅?！睍嬛?，首先要凝神絕慮，收視反聽。在執筆書畫過程中，須聚精會神，排除雜念，使筆法起伏提按，勾皴擦點，疏密虛實，意趨筆隨。當得心應手的書畫作完后，可使人爽心悅目、心曠神怡，好似置身于一種精神享受的意境之中，自然也會起到像氣功那樣行氣活血、消除疲勞、延緩衰老的作用。

五指握筆，與經絡分布有密切關系。手三陰經脈從胸行至手，手三陽經脈從手行至頭。在作書畫時，要根據不同的書畫與筆鋒，運用指力、腕力、臂力以及腰勁，這樣就可以疏通經脈、燮理陰陽、溝通上下、平衡氣血，還具有養心寧神、健胃消谷的作用?？v觀古往今來的書畫家，年逾“古稀”者大有人在。據統汁，在中國歷代有生卒年代可考的152位著名書畫家中，有109人活到70歲以上，享年80-90歲者也不乏其人。不會作書畫的老年朋友，可以選一種字帖或一本畫譜，利用舊報紙等學之練之，每天堅持半小時，日久即可受益。

二、音樂與老年保健

中醫學把不正常的喜怒憂思悲恐驚作為致病的內因。七情過度均可導致病證的發生或加劇。音樂，則以其不同的旋律節奏，不同的音調和速度，通過人的聽覺，傳入人的大腦，即刻產生調節七情和平衡氣機的生物效應，從而起到健身防病的作用。

早在西漢時期，史學家司馬遷就在《史記·樂書》中寫道：音樂可以“動蕩血脈，通流精神而和正心也”。魏晉時的阮籍在《樂論》中指出：“樂者，使人精神平和，氣不入，天地交泰，遠物來集，故謂之樂也?！笨梢姡覈娜撕茉缇妥⒁獾揭魳返酿B生保健作用。

人至老年，臟腑功能衰退，七情調控失司，容易出現神志方面的異常，如呆滯、抑郁、急躁、淡漠、粗暴等。特別是一些離退休的老同志不自覺地會產生一種失落感、寂寞感或空虛感，終日悶悶不樂，憂郁寡歡，食不甘味，臥不安席，醫學上稱為“離退休綜合征”。若能經常選聽一些歡快的樂曲和歌曲，特別是我國傳統的樂曲、古典樂曲和輕音樂，就會產生排解煩惱穩定情緒，增進食欲，寧靜安神的作用。如有雅興，學唱一些傳統音樂更好。這對于歡度晚年大有好處。

早上別坐鐵椅石凳

文/尤文穎

北京中醫藥大學養生室教授張湖德表示，如果老年人太瘦、腰不好，要少坐鐵椅、石凳，容易傷及腰部及坐骨；天氣變冷或早晚氣溫有變時，也不宜坐鐵椅和石凳，因為這樣坐上去太涼，容易帶走身體熱量，傷陽氣；天氣太熱時，老人坐這類座椅，易被燙著，暑氣還可通過座椅進入體內，引發中暑。此外，石凳很少有靠背，老人坐時，腰部沒有支撐，很難起到完全放松的作用。木質的椅子不要在雨后、椅子還未完全干透時就坐下。