太極拳運動對老年女性亞健康狀態的康復作用

王 鵬 (鄭州大學體育學院，河南 鄭州 450044)

太極拳運動對老年女性亞健康狀態的康復作用

王 鵬 (鄭州大學體育學院，河南 鄭州 450044)

老年女性;太極拳;亞健康

亞健康(Sub-Health，SH)是一種臨界狀態，是介于健康和疾病之間的狀態，處于亞健康狀態的人沒有明確的疾病表現，但卻常伴有記憶力下降、失眠多夢、心情煩躁、食欲不振、疲軟乏力等表現，如果得不到及時調整，很容易導致身心疾病。老年人群，尤其是老年女性群體是亞健康的易發人群，其原因主要與社會角色的喪失、親人過世、社會聯系減少、經濟收入下降以及身心健康狀況等有關〔1〕。目前尚無治愈亞健康的特效藥物，國內外多選擇運動健身方式來調整身心狀態〔2〕。太極拳作為我國傳統的體育健身項目，以其柔和連貫、形神兼備、松靜自然等特點受到老年群體的青睞〔3〕。本文旨在探討太極拳運動對亞健康狀態的康復作用。

1 資料與方法

1.1 研究對象

采用隨機抽樣方法選取鄭州市區5個社區360例老年女性，其中98例被診斷為亞健康者納入本研究。年齡60～80歲。納入標準：年齡≥60歲;意識、語言表達能力正常;無影響基本生活能力的器質性疾病;無神經系統疾病。

1.2 一般資料

360例老年女性中98例為亞健康者，發生率為27.22%。其中，記憶力減退86例(87.76%)，易疲勞80例(81.63%)，失眠多夢 67例(68.37%)，煩躁不安 62例(63.27%)，食欲不振53例(54.08%)，焦慮45例(45.92%)，抵抗力差42例(42.86%)。

1.3 研究方法

1.3.1 太極拳運動安排 每日進行晨練和晚練，晨練每次60～90 min，晚練每次30～50 min，60 d為1個療程。太極拳運動康復治療之前，請專業的太極拳教練對太極拳的練習方法、動作要領、安全防護等知識進行講解。

1.3.2 自制調查問卷設計內容 問卷內容由一般情況(年齡、性別、職業、職務、文化程度、收入、家庭類型、經濟狀況等)，既往病史及目前身心狀況，亞健康基本知識及7項癥狀自評量表等組成。問卷下發前由專業醫師對于亞健康基本知識、問卷調查內容及注意事項等進行詳細講解，保證被調查對象對于亞健康知識及調查問卷具有充分的了解和認知。被調查對象進行自我亞健康狀態判斷后，再由醫生進行綜合判斷。

1.3.3 療效判定標準 太極拳運動康復治療前及1個療程結束、后，采用自制問卷調查表分別對98例亞健康者的狀態進行評定。癥狀完全消失或明顯改善為有效，癥狀無任何改善或改善不明顯為無效。

1.4 統計學方法

采用SPSS12.0統計軟件行χ2檢驗。

1.5 結果

太極拳運動干預后記憶力減退、易疲勞、失眠多夢、煩躁不安、食欲不振、焦慮、抵抗力差等亞健康表現較干預前有了顯著改善，有效率分別為70.93%、77.50%、85.07%、83.87%、88.68%、88.89%、71.43%(P ＜0.05)。可見，太極拳運動對于焦慮、食欲不振、失眠多夢等亞健康癥狀治療效果更顯著。

2 討論

老年女性是一個特殊群體，年齡的增長帶來的身體機能退化、社會角色的喪失、親人的去世、社會聯系減少、經濟收入下降或無基本經濟收入、身體健康狀況每況愈下等，使老年女性群體身心承受巨大壓力，身心長期處于高度緊張、不安和疲乏狀態，機體極易處于亞健康狀態，倘若不能進行科學的調整，很容易引發身心疾病，影響身體健康。統計顯示，老年女性亞健康發生率最高的幾種癥狀表現分別為記憶力減退、易疲勞、失眠多夢、煩躁不安、食欲不振、焦慮、抵抗力差，其中，記憶力減退和易疲勞的發生率均在80%以上，是老年女性亞健康狀態的最常見癥狀。

太極拳運動的主要特點是靜中有動、雖動猶靜、松靜自然，講究內外一體，形神兼備、剛柔相濟，所以活氣血、養腦力。太極拳運動可以松弛人的神經，緩解不安、焦慮、緊張和抑郁等情緒，使練習者保持愉悅、放松和舒適的身心狀態;此外，太極拳運動可以疏通人體經絡，改善血液循環，調節陰陽，緩解高血壓，提高心肺功能，從而提高人體機能，促進身體健康〔4，5〕。

太極拳運動對于緩解老年女性的記憶力減退、易疲勞、失眠多夢、煩躁不安、食欲不振、焦慮等癥狀具有顯著效果〔6～8〕，通過為期60 d的太極拳運動療法，使很多亞健康者的以上癥狀得到明顯改善，有效率極高。其中，太極拳運動對于改善焦慮、食欲不振以及失眠多夢的效果最為顯著，有效率均達85%以上。通過研究觀察，筆者認為太極拳運動對治療老年女性亞健康狀態療效確切顯著，簡單易行，只要長期堅持，定能早日擺脫亞健康狀態。

1 蔣 科.亞健康研究的現狀和展望〔J〕.河南中醫，2004;24(2)：35-6.

2 黃 科，程志清.運動療法治療高血壓病的研究進展〔J〕.心血管康復醫學雜志，2004;13(1)：87-8.

3 王 利，王 森.太極拳鍛煉對中老年人心理因素影響分析〔J〕.中國臨床康復，2004;8(6)：1128-9.

4 馬先英，李衛民，管 立.太極拳練習對老年人心肺機能和身體素質部分指標的影響觀察〔J〕.中國運動醫學雜志，2003;22(5)：522-3.

5 朱 杰，馬靈藝，劉雅菊.有氧運動對老年心力衰竭患者運動耐力及左心功能的影響〔J〕.中國臨床康復，2002;4(7)：948-9.

6 戴 靜，劉協和，馬渝松，等.老年人生活質量的影響因素調查分析〔J〕. 中國心理衛生雜志，2003;17(2)：100-3.

7 韓 盈.非藥物療法治療高血壓病〔J〕.現代康復，1999;9(3)：1092-4.

8 王召運，劉大年，孔德眾.對練太極拳降血壓的研究〔J〕.中國氣功，2000;10：4-5.

R592

A

〕 1005-9202(2012)06-1263-02;

10.3969/j.issn.1005-9202.2012.06.074

王 鵬(1982-)，女，碩士，主要從事體育教育訓練學研究。

〔2011-05-10收稿 2011-07-20修回〕

(編輯 徐 杰)