二十四節(jié)氣養(yǎng)生

驚蟄

公歷3月5日前后，是一年中第三個(gè)節(jié)氣——驚蟄，意指經(jīng)過一冬的蟄伏，百蟲被春雷驚醒，大地重新恢復(fù)生機(jī)。

關(guān)于這一節(jié)氣的由來，還有一個(gè)傳說。盤古開天辟地后，他的呼吸變成風(fēng)，聲音變成雷，雷秋冬之時(shí)藏于土中，春天農(nóng)民挖地，使雷破土而出，蛇、蝎、蜈蚣、青蛙等冬眠的蟄蟲被春雷驚動，從蟄伏的狀態(tài)驚醒過來，所以稱為“驚蟄”。

驚蟄節(jié)氣的風(fēng)俗

驚蟄這天，百姓多在房屋的四周、墻邊墻角等地方，撒上生石灰以驅(qū)蟲。有些地方在驚蟄的晚上，小孩子們邊敲鑼鼓邊唱歌，謂之趕蛤蟆。有的地方認(rèn)為此“人牛百葉開”，喝酥油茯茶、吃雞蛋煎餅拌芥末汁。

舊時(shí)，驚蟄前后第一次聽到雷聲隆隆時(shí)，母親會抱著孩子在床上拍拍枕頭，翻動一下，表示萬物蘇醒了，不再久眠之意。

驚蟄來到防蟲擾

驚蟄時(shí)節(jié)，百蟲蘇醒，蚊子、蒼蠅、病原菌等害蟲也開始出動，且“倒春寒”現(xiàn)象還要持續(xù)一段時(shí)間，因此這一階段是流感、腮腺炎、腦膜炎、皮膚病等傳染病的高發(fā)期。

普通感冒和流感均源于病毒感染，以上呼吸道癥狀為主，個(gè)別體質(zhì)弱者可引發(fā)氣管及肺炎、腎炎、心肌炎等疾病，因此不可小視。感冒及流感以預(yù)防為主，如適量加減衣物、保持室內(nèi)通風(fēng)、適當(dāng)多曬太陽以及保持充足休息睡眠等，易感者還可用姜片煮水，加入適量紅糖飲用以防感冒。

驚蟄也是風(fēng)疹、麻疹、水痘、過敏性皮炎多發(fā)的時(shí)節(jié)。妊娠婦女患了風(fēng)疹會引起胎兒畸形，因此風(fēng)疹好發(fā)的季節(jié)孕婦盡量少到人多擁擠的公共場所，外出時(shí)最好帶上口罩。麻疹多發(fā)于少兒，麻疹病毒暴露于流動空氣中20分鐘即失去致病能力，因此教室、家庭、集體宿舍等室內(nèi)環(huán)境要經(jīng)常開窗通風(fēng)。

春暖花開時(shí)節(jié)多發(fā)生過敏性皮炎，不僅皮膚脫屑、瘙癢、干痛，且可出現(xiàn)鼻癢、打噴嚏、流眼淚等癥狀。對花粉等過敏者，此時(shí)應(yīng)盡量減少外出，即使外出也要戴上口罩、墨鏡等，減少暴露的皮膚，多食新鮮蔬菜，禁食蝦蟹等易致過敏食物。

春日宜省酸增甘

孫思邈在《千金藥方》中記載：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”意指春季飲食應(yīng)少吃具有收斂作用的酸味，多食甜味食物，以養(yǎng)脾胃之氣，如可選用山藥、蓮藕、芋頭、荸薺、甘蔗、春筍、大棗、蜂蜜等食物。

大棗性甘味平，具有補(bǔ)中益氣、健脾生血的作用，很適宜春季食用。俗語說：“一日吃三棗，終生不顯老”，大棗乃補(bǔ)益之上品，經(jīng)常食之可有延年益壽的作用。

山藥亦味甘性平，平補(bǔ)肺脾腎，煲粥食用更是味美效著。可備山藥、芡實(shí)各25克，苡米100克，將山藥切塊，同苡米、芡實(shí)共入水中同煮為粥，服之可有健脾和胃、益腎固精的作用。

春分

公歷3月20日前后，太陽行于赤道正上方，是春季90天的中分點(diǎn)，這一天南北半球晝夜相等。我國古代早已認(rèn)識這一自然規(guī)律，正如《月令七十二候集解》所說：“二月中，分者半也，此當(dāng)九十日之半，故謂之分”，因此這一天被稱作“春分”。春分過后，太陽直射位置漸向北移，北半球晝長夜短，所以春分是北半球春天的開始。

春分節(jié)氣的風(fēng)俗

春分這天，農(nóng)民會將剩余的水稻、黃豆等種子磨粉蒸糕，糕面內(nèi)置紅棗，俗稱春分糕，將其饋贈親友，祈祝新的一年五谷豐登。

農(nóng)歷二月十五日，為花王的生日，也是百花的生日，俗稱“花朝節(jié)”，簡稱“花朝”。花朝節(jié)有“張花神燈”的活動，該燈由半透明油紙制成，呈傘形、六角形，上鏤人物、花卉、珍禽異獸等形象。另外，這天還有采戴薺菜花、宴飲賦詩、男童蓄頂發(fā)、女孩穿耳洞等習(xí)俗。花朝節(jié)在唐朝已有，宋代流傳較廣，到了明清，雖也有賞花、飲酒之類的活動，但不如宋朝那么熱鬧了。

春分平分陰和陽

春季陽氣漸盛、陰氣漸少，到了春分時(shí)則恰好陰陽均分、保持平衡。因此，人體在此時(shí)也應(yīng)順時(shí)保持陰陽平衡的狀態(tài)。

首先要注意保持情緒的平衡，即情緒既要發(fā)泄，也要有節(jié)制。心中有怒火，要發(fā)泄出來，但不能一發(fā)而不可收拾；心中有喜悅，要笑出來，但不能喧笑無度。不論何種心情，都不能太過，否則就像范進(jìn)中舉一般，喜極而生悲。

其次要保持工作和休息都適度。《內(nèi)經(jīng)》言：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”“動”過度，會損傷機(jī)體形質(zhì)；反之，“逸”過多，會阻塞氣機(jī)，氣血不行而為病。

因此，在日常生活工作中，我們要遵循適度原則，不要過度勞累，也不要過分安逸，應(yīng)保持張弛有度。

春分時(shí)節(jié)春分功

《春分繁露·陰陽出入上下篇》言：“春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平。”春分日晝夜相等、寒暑相平。“春分麥起身，一刻值千金”，此時(shí)節(jié)萬物生長茂盛，機(jī)體的功能活動轉(zhuǎn)而加強(qiáng)。

《遵生八箋》中之“春分功”，正是順應(yīng)這一特點(diǎn)而制定的鍛煉方法，適于春分時(shí)開始，清明為止。方法為：盤腿靜坐，運(yùn)氣調(diào)呼吸，雙手握拳，頭頸肩肘向后伸展用力做5～6次，牙齒叩動36次，深呼吸，將口中津液緩緩咽下并意想其下至丹田9次。

此法可調(diào)補(bǔ)肝腎，對于肝腎不足之耳聾耳鳴、腰肩酸麻等癥具有防治作用。

古語箴言

仲春之月，號厭于日，當(dāng)和其志，平其心，勿極寒，勿太熱，安靜神氣，以法生成。卦大壯，言陽壯過中也。生氣在丑，臥養(yǎng)宜向東北。

——《遵生八箋》

注：

當(dāng)和其志，平其心，勿極寒，勿太熱：應(yīng)當(dāng)和志安神，勿受大寒大熱。

二月初時(shí)，宜灸腳三里、絕骨，對穴各七壯，以泄毒氣，夏來無腳氣沖心之病。

——《法天生意》

注：

灸：指艾灸。

腳三里：即足三里穴，位于外膝眼下三寸，左右各一。

絕骨：即懸鐘穴，位于外踝尖上三寸，左右各一。

對穴各七壯：左右兩穴各灸七壯(次)。

是月勿食黃花菜……勿食大蒜，令人氣雍，關(guān)膈不通。勿食雞子，滯氣。勿食小蒜，傷人志。勿食兔肉、狐貉肉，令人神魂不安……兔子勿于生姜同食，成霍亂。

——《云笈七鑒》

注：

勿食雞子：指不要過食雞蛋。

以上食物禁忌目的在于順應(yīng)二月升發(fā)之氣。