臺商夏季養(yǎng)生之道

據(jù)黃帝內(nèi)經(jīng)《素問·四氣調(diào)神大論》曰：「夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實(shí)?！瓜娜率侵笍牧⑾牡搅⑶锴?，包括立夏、小滿、忙種、夏至、小暑、大暑六個節(jié)氣。立夏、小滿在農(nóng)曆4月前後，稱之為孟夏(夏之初)，天氣漸熱，植物繁盛，此季節(jié)有利於人體的生理活動。因此夏天相較於其他季節(jié)，人體的新陳代謝更為快速，在與節(jié)氣相交之時應(yīng)順勢調(diào)理，可以提前預(yù)防疾病上身，輕鬆達(dá)到養(yǎng)生目的。

夏季氣溫高，入伏以後空氣中的濕度增大，會給原有慢性疾病的患者造成不舒服。另外在高溫、高濕環(huán)境中工作和運(yùn)動，人體消耗較大，容易有中暑及其它疾病的發(fā)生。夏季也是腸炎痢疾、呼吸道感染、心血管疾病、濕疹皮炎等多種疾病易發(fā)期。

以下舉幾個案例，說明夏季常見各種體質(zhì)該如何養(yǎng)生。

案例分享一

H先生每逢夏天，特別是進(jìn)入陰雨黃梅天開始，皮膚都會發(fā)痱子，搔癢不已。夏天高溫也常常因?yàn)楹壤滹嬈【?，?jīng)常會腹瀉。夏天還容易中暑頭暈、大汗淋漓，所以談到高溫氣候即將來臨，就滿臉愁容，不知如何應(yīng)對。

透過門診諮詢，分析體質(zhì)得知H先生屬於濕熱體質(zhì)，喜寒不喜熱。針對濕熱體質(zhì)的人群，夏日養(yǎng)生首重排毒清利濕熱。一般來說，夏天多暑多濕，人們經(jīng)常會出現(xiàn)頭沉重、抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好等癥狀。中暑是夏天最常見的疾病之一，多由於在高溫、高濕的環(huán)境中出汗過多或體溫調(diào)節(jié)功能紊亂所致的急癥。中暑癥狀有：全身疲勞無力，頭暈胸悶，心悸，口渴，汗多或無汗發(fā)熱，肌肉痙攣，嚴(yán)重者昏迷危及生命。這時要快速移至通風(fēng)涼快的場所，飲用鹽水。

濕熱也容易導(dǎo)致皮膚?。猴L(fēng)疹、蕁麻疹、毛囊炎或癤腫。由於潮濕的環(huán)境破壞了人體的體溫調(diào)節(jié)機(jī)能，使身體排汗不暢，導(dǎo)致生痱子、起癤腫等皮膚炎癥疾病，影響生活，降低了身體的防禦能力。故飲食宜清淡，少吃油膩，甜食?？啥喑跃哂星鍩崂麧褡饔玫氖澄?，如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，或用冬瓜與蓮葉、薏米煮湯喝。此外，要多開窗通風(fēng)，避免空間悶熱。 皮膚保持清潔，勤加換洗衣物。

案例分享二

M小姐平素非常怕風(fēng)，怕冷。每逢夏天，冷氣空調(diào)一開，就容易鼻塞、肩頸酸痛、關(guān)節(jié)不適。還常常因?yàn)槭覂?nèi)外氣溫差距很大，常常頭痛，出現(xiàn)類似感冒癥狀。十分苦惱，求助門診諮詢該如何避免夏天空調(diào)病。

透過門診諮詢，分析體質(zhì)得知M小姐屬於虛寒體質(zhì)，對冷風(fēng)很敏感，針對虛寒體質(zhì)的人，中醫(yī)養(yǎng)生首重：守陽氣?！戈枤獠蛔悖瑵裥安蝗ァ?，吃再多補(bǔ)品藥品也無濟(jì)於事，絕大多數(shù)疾病都可以通過養(yǎng)護(hù)陽氣、祛除濕邪來防治。特別是呼吸系統(tǒng)疾?。哼^敏、鼻炎、咽炎、氣管炎、哮喘病等，反復(fù)出現(xiàn)畏寒、鼻塞流涕，咳嗽氣喘等癥狀，就是陽氣不足，抵抗力低下引起的疾病。在一年四季中，夏季是陽氣最盛的季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，在人體陽氣旺盛的時候，將陽氣培養(yǎng)得更旺，可抵禦疾病的侵襲。

對虛寒體質(zhì)人群夏天要少食冷飲，涼冷食物會損傷消耗陽氣。還必須避寒，離電風(fēng)扇或空調(diào)遠(yuǎn)些，避免寒涼之氣從皮膚、毛孔侵入人體，傷害肺衛(wèi)之陽氣，導(dǎo)致上呼吸道免疫力下降，細(xì)菌、病毒易乘虛而入。

案例分享三

Y太太每逢夏天總是失眠，晚上天熱很難入睡，早上又容易因?yàn)殛柟庥绊懞茉缧褋?，夜裡出汗，做夢很多，夏天總是睡眠不好。對這個季節(jié)性癥狀十分苦惱，求助於門診，分析體質(zhì)得知Y太太屬於陰虛體質(zhì)，經(jīng)過中藥調(diào)理後，睡眠漸漸安穩(wěn)。

夏天晝長夜短，很多人睡得晚，起得晚，容易把生物鐘打亂了，出現(xiàn)失眠癥狀。日夜顛倒作息容易頭痛，即使睡眠時間長，睡醒仍然會疲勞，頭重昏沉，日久還可能會引起內(nèi)分泌失調(diào)。所以在藥物治療外，特別叮囑Y太太注意以下：夏季睡眠要順應(yīng)自然界陽盛陰虛的規(guī)律。夏日容易早起，午後炎熱時，宜適當(dāng)午睡，可以彌補(bǔ)睡眠不足。建議成年人每天保證6~7小時高品質(zhì)的睡眠。配合經(jīng)絡(luò)循行的養(yǎng)生法最好夜間在11點(diǎn)以前入睡，有利恢復(fù)疲勞，條達(dá)膽氣，達(dá)到養(yǎng)肝目的。充足的睡眠，才能維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。適當(dāng)飲用中藥養(yǎng)生茶飲，也可以起安定心神，幫助睡眠效果。

案例分享四

X先生因?yàn)楣ぷ髅β党３Ｈ筒欢〞r，有時過了吃飯時間還挨餓，有時又暴飲暴食，夏天特別喜喝冷飲冰啤，大啖西瓜。往往大便沒有規(guī)律，容易腹瀉。求助門診治療。

經(jīng)過分析診斷，X先生屬於痰濕體質(zhì)，身上容易儲留水份，一旦攝入過量生冷食物，導(dǎo)致脾胃虛寒後，大便溏瀉。除了給予中藥健脾利濕外，特別叮囑X先生，必須節(jié)制飲食，進(jìn)餐規(guī)律，不能過飽過餓，影響腸胃功能。

飲食不宜過度生冷，以及過飽，通常只吃七八分飽即可，但一定要注意全面吃熟食，並均衡地搭配營養(yǎng)。另外，夏季氣溫高，食物易被細(xì)菌污染，所以新鮮菜最好新鮮吃；生吃瓜果，應(yīng)洗淨(jìng)削皮；用來切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分開，避免細(xì)菌感染，引起腸胃炎。

雖然人與人的體質(zhì)不盡相同，但飲食都應(yīng)定時定量，遵循「早上吃好、中午吃飽、晚上吃少」的原則。夏季應(yīng)盡量少吃辛辣、油炸食物，以保護(hù)好腸胃。同時，適當(dāng)飲溫水，增加微量元素和維生素的攝入。 配合時令季節(jié)來調(diào)理身體，才能常保健康。