生活著,運動著,快樂著

在百度的解釋裡，體育指的是以身體活動為手段的教育；健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態。在很多人的觀念裡，體育好的人身體一定好，當然，這是一個誤讀。事實上，體育鍛煉不總是對健康有益，不科學的、過量過度的運動會對身體產生極大的傷害。因此，體育與健康的關系是辯證統一的。

體育鍛煉對健康的積極作用

一、體育鍛煉可以促進人的身體健康，使人充分認識和利用自己的身體。

體育鍛煉中的各種動作能促進血液循環，增加對骨骼的血液供應，以此促進骨骼生長發育。通過科學的體育鍛煉會使肌肉體積增大，使肌肉中的脂肪減少，使肌肉毛細血管增多：促進人體新陳代謝，有利于營養的吸收和利用，從而提高對疾病的抵抗能力，使身體顯得豐滿而結實。同時，體育鍛煉能使人頭腦清醒，提高學習效率，并能夠讓人充分了解和利用自己的身體，激發人的潛能，讓人不斷探索自己的生理極限，從中獲得挑戰自我的快樂。

二、體育鍛煉可以促進人的心理健康，調節人的精神情緒，培養良好的意志品質。

體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈及競爭性強的特點。適當的體育鍛煉能夠放松人的精神，能在一定程度上緩解壓力，是宣泄情緒的一個好途徑，從而促進心理健康。在體育鍛煉中，需要堅持不懈才能達到所希望的目的，所以在這一過程中，人們通過體育鍛煉塑造了持之以恒的精神和吃苦耐勞、克服困難的品質。同時，體育鍛煉也可以促進個性的培養，陶冶人的情操，幫助人建立自信心，塑造健全的人格。三、體育鍛煉可以提高人適應社會的能力，鍛煉人的社交能力，增進人與人之間情感的交流。

體育鍛煉有助于認識自我，是推動自我教育、自我意識發展的過程。在參加一項集體性、競爭性的體育活動中，會使自己對自我有一個比較符合實際的認識，并在正確地認識自我的基礎上，自覺或不自覺地修正自己的行為，使自己成為更符合社會需要，更能適應社會的人。所以，體育鍛煉是一種社會活動，人們在體育鍛煉中不僅能夠鍛煉身體，而且能增進社交，增進人與人之間的交流與聯系，增強友誼，更好地融入社會這個大集體，給予強烈的歸屬感和親切感，讓社會變得更加和諧友好。 ”

大眾健美操的主要特點

健美操是一項融健身、娛樂、觀賞于一體，集力與美之大成的有氧運動，主要分為競技健美操和大眾健美操。與競技健美操相比，’大眾健美操則更具有普及意義。

1 強烈的節奏性，大眾健美操-在音樂的伴奏下進行，音樂具有鮮明的節奏感和韻律感，速度不帙一般為每分鐘120～144拍。動作：要與音樂配合，動作的力點要與音樂的拍點契合。

2 廣泛的群眾性。由于大眾健美操動作簡單，多以對稱的形武出現，實用性普及性強，運動強度較低，可加入一些風格化的舞蹈動作以增強表現力，因此深受廣大人民群眾的喜愛。

3 健身的安全性。大眾健美操所設計的運動負荷和運動節奏都充分考慮了一般人的體質和運動能力，人們在平坦的地面上，跟隨音樂節奏進行運動，既安全又有效，具有廣泛的參與度。大眾健美操的鍛煉價值大眾健美操的主要特點塊定了大眾健美操擁有了無與倫比的鍛煉價值。

1 增強體質，增進健康。在跳探的過程中，人能夠提高呼吸系統的功能水平，促進心血管系統的功能，改菩運動系統的功能，增加身體的協調性。

2 塑造健美形體，培養端莊體態。健美操是全身運動，通過手腳的協調配合，腰部、腹部、髖部等全方位運動，增強肌肉彈性和柔韌性，減少脂肪，使人的體型更加健美、勻稱，體態更加端莊。

3 發展身體素質，陶冶藝術情操。健美操是具有藝術性的體育項目，長期堅持可以增強韻律感、節奏感，提高音樂素養，進而提高認識美、鑒賞美、表現美及創造美的能力。

健康的人應該有很好的心肺耐力，肌力，平衡，靈敏度，靈活性和協調性。而一切的體育運動都貴在堅持，在今后的生活、學習、工作中，要堅持參加體育鍛煉，可將健美操作為一種運動鍛煉的形式積極參與。(編輯／李燕)