頸椎病護理體會

關鍵詞 頸椎病 學生 護理

頸椎病是中老年人的常見病之一，近及年發病年齡不斷提前，特別是高中學生［1］，高中生身體正處于身心發育關鍵時期，他們的身體健康狀況對成年后健康產生一定的影響。2007～2009年對10例頸椎病治療及護理，醫療是主導，護理起著關鍵作用。

資料與方法

本組患者10例，男例4例，女6例，年齡17～19歲的高中學生。輕度頸椎病6例，中度頸椎病3例，重度1例。療效滿意。

護 理

康復操：康復操可改善患者頸部的血液循環，松解粘連和痙攣的軟組織。頸椎病康復操中不少動作對頸椎病有獨特療效；無頸椎病可起到預防作用。姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼乎視，均勻呼吸，站坐均可。①雙掌擦頸：十指交叉貼于后頸部，左右來回摩擦100次。②左顧右盼：頭先向左后向有轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。③前后點頭：頭先前再后，前俯時頸項盡量前伸拉長30次。④旋肩舒頸：雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉20～30次，再由前向后旋轉20～30次。⑤頸項爭力：兩手緊貼大腿兩側，兩腿不動，頭轉向左側時，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左側，10次。⑥搖頭晃腦：頭向左-前-右-后旋轉5次，再反方向旋轉5次。⑦頭手相抗：雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸劉向后用力，互相抵抗5次。⑧翹首望月：頭用力左旋、并盡量后仰，眼看左上方5秒鐘，復原后，再旋向右，看右上方5秒鐘。⑨雙手托天：雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。⑩放眼觀景：手收回胸前，右手在外，勞宮穴相疊，虛按膻中，眼看前方，5秒鐘，收操。

日常保健：①情緒穩定、勞逸結合，注意頸部鍛煉。②讀書時頭部不能過低：避免長時間低頭伏案工作或仰頭看電視［2］。③選擇適當的枕頭，高度一般10cm左右為宜。④保持頭頸正確姿勢。⑤防止各種外傷事故，尤其是經常進行體力勞動，要注意休息，以減輕頸部的疲勞。

參考文獻

1 馬奎云.頸源性疾病診斷治療學.鄭州:河南科學技術出版社，2005:308.

2 王克敏，孫樹新.名老中醫王文斌診治頸椎病的經驗.中醫正骨，2003，15(2):14.