戰(zhàn)勝“三高”有病不能等

都市里有這樣一群“三高”人，他們有著高學(xué)歷、高收入，同樣也有著高壓力，然而卻還有著高血糖、高血脂、高血壓“三高”癥。“三高”一直被認(rèn)為是老年病，而現(xiàn)在這個(gè)病的患病年齡卻提前到了30歲，甚至更早。陸成華先生就曾經(jīng)是“三高”人群中的一員。

陸成華36歲圖書發(fā)行人

俊美王子變身大肚腩

你看我這啤酒肚，我媳婦老笑我，快生了，卻總也生不下來……

我患高血壓、高血糖有三四年了。也很清楚自己的生活習(xí)慣不好，患上“三高”也是因?yàn)檫@些不好的習(xí)慣所致的，但這也是沒辦法的事啊。

從白手起家到現(xiàn)在弄這么大個(gè)場面，這個(gè)過程是我的發(fā)家史，也算是“三高”史。上大學(xué)那會，我是班里公認(rèn)的騎著白馬的王子，一米七五的標(biāo)準(zhǔn)身高，身上連一點(diǎn)多余的肉都沒有，絕對是健美先生。后來開始創(chuàng)業(yè)，先是整天東奔西跑，一日三餐不照點(diǎn)，但那時(shí)候還好一些，人年輕，精力好，（身體上）也沒什么毛病。后來就開始天天跟人在外面吃飯喝酒，最嚴(yán)重的時(shí)候，整整10天沒在家吃過一口飯，沒見過孩子一面，回到家的時(shí)候孩子早睡著了，醒來的時(shí)候孩子已經(jīng)上學(xué)走了。骨子里我是喜歡那種老婆孩子熱炕頭那種生活的，可是又能怎么樣呢，工作應(yīng)酬免不了，喝酒就成了常事，真的是人在江湖，身不由己。像有人在拿鞭子趕著你似的，不走不行啊。

我現(xiàn)在的身狀況必須靠服藥來降壓降糖，但忙起來就把這事忘了，血壓忽高忽低的，有時(shí)正和人吃飯，突然想起藥忘家里了，但也不能抹了人家面子啊，只能提心吊膽繼續(xù)應(yīng)酬。我真怕自己突然哪天腦溢血或心肌梗死了。

疾病不能等

前年夏天，我一個(gè)同事，好多年的兄弟了，突然腦溢血，落了個(gè)半身不遂。我去醫(yī)院看他，右半身完全不能動(dòng)，吃飯需要人喂，上廁所也必須得有人幫忙。這件事給我很大的震撼，不得不調(diào)整自己的生活了。以前總覺得年輕，身體好，不怕糟蹋，乘著年青多掙點(diǎn)錢，攢夠了兒子上學(xué)、我們夫妻養(yǎng)老的錢就卸甲歸田，做點(diǎn)自己喜歡的事兒，好好享受享受生活。現(xiàn)在不這么想了，真的哪天癱了，有再多的錢也沒用，生活不能自理，還談什么做事，享受生活。

這之后，除了積極配合醫(yī)生治療，按時(shí)吃藥，也開始積極調(diào)整自己的生活狀態(tài)。

規(guī)律飲食

我用了3個(gè)月的時(shí)間把煙戒掉，并盡量推掉一些不必要的應(yīng)酬回家吃飯。實(shí)在推不開的應(yīng)酬，去了也盡量點(diǎn)些清淡的飯菜，絕對不碰對身體不利的油炸食品，和高血壓、高血脂不宜吃的菜品。吃火鍋的時(shí)候，會另外準(zhǔn)備一碗開水，從鍋里夾出來的菜要先在白水里涮了才吃，這樣可以減少油脂的吸入。吃完之后會要杯普洱或者決明子茶，喝了會覺得很舒服，，這兩款茶都有降血壓血脂的功效。平常包里也會隨身帶些茶，沒事的時(shí)候泡來喝。咖啡、碳酸飲料都戒掉了，取而代之的是綠茶、荷葉茶、菊花茶類的降壓降脂茶。場面上的事總是離不開酒，這時(shí)我的政策是，能推開不喝就不喝，實(shí)在莫不開的，也會先擇度數(shù)低的白酒或紅酒，還要在酒里兌些水，盡量把酒水沖淡，或者喝些啤酒，一般不會超過50克。

現(xiàn)在我的一日三餐基本上很規(guī)律，嚴(yán)格遵守早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的原則。特別是早餐，以前總是能對付就對付過去了，落的胃不好，現(xiàn)在，每天早上不緊要吃些粥和小菜，還要喝一杯牛奶、吃個(gè)雞蛋，讓營養(yǎng)吸收均衡，真的是很養(yǎng)生。平常上班中午是不回家的，以前都是點(diǎn)快餐來吃，這兩年來都是妻子早上煮好給我?guī)э埡欣铮形缭诠镜奈⒉t里加熱吃，自家做的飯，不僅干凈，也不像外面的飯菜那樣油膩，而且我的愛心餐都是老婆根據(jù)醫(yī)生建議的適合三高癥吃的菜品精心挑選做的，不僅吃著美味而且對身體很好。平常我還會在包里帶些蘋果、桔子等水果做下午茶。

堅(jiān)持鍛煉

去年上半年還在健身俱樂部辦了張年卡，決心好好鍛煉身體。因?yàn)楣ぷ髅Γ瑳]能堅(jiān)持下去，所以也沒什么效果。有一天和兒子一起回家，小家伙鬧著非要爬樓梯，家里、公司都有電梯，近四五年來還真是沒怎么爬過樓梯，偶爾停電爬一下，喘得命都快沒了。拗不過兒子，只好跟著他一起爬，爬到5樓的時(shí)候，腿都抽勁兒了，一屁股坐在地上不愿意起來，呼哧呼哧飛喘著粗氣。這時(shí)，住我樓下的劉大爺經(jīng)過，看他健步如飛，一點(diǎn)都沒有停下來喘口氣的意思，劉大爺走過去又回頭來看著我：“年青人，缺乏鍛煉哦！”“年青人，缺乏鍛煉哦！”兒子嬉笑著重復(fù)著劉大爺?shù)脑挕Ｄ翘炫郎?0樓，休息了3次。兒子笑我，還上健身房鍛煉，不如爬樓梯呢。雖補(bǔ)小家伙嘲笑，仔細(xì)想想小家伙的話還真有道理，從那天開始，每天爬10層樓回家，出外辦事，只要沒有人隨行也都爬樓梯，樓層太高的話，一般會先坐電梯上幾層，留個(gè)五六層自己走上去。堅(jiān)持了一個(gè)月后，上10樓一點(diǎn)都不喘了。平時(shí)能不坐車的我都會盡量選擇徒步的方式前往。而且現(xiàn)在已經(jīng)養(yǎng)成了每天早上7點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床的好習(xí)慣，起床后會在小區(qū)跑步十幾二十分鐘。晚上沒有應(yīng)酬的時(shí)候也和老婆孩子去公園里散散步。不僅享了天倫之樂，增近了夫妻、父子感情，對身體也是大有益處。

這兩年來，老婆經(jīng)常煮玉米面粥給我喝，說是可以去油，治療高血壓，我們家餐桌上的粗糧種類也很豐富，我覺得還是粗糧好，小時(shí)候家里窮吃粗糧，也沒什么富貴病，多吃點(diǎn)粗糧吧。

這一年多來，我的血壓和血脂一直都控制得很好，而且已經(jīng)停藥半年多了，血壓血脂都沒上來。